【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら こんにちは！おくです！ 前回から引き続き、腹直筋離開について書いていきます！ まず、PILATESで1番大切であるエロンゲーション！ エロンゲーションとはなにかを小林さんが書いてくれていますので、是非そちらを見てみてください！！ エロンゲーションを意識しながらこれから説明されていただくことを行うとより効果的になります！！！ 意識が沢山でパンクしそうになりますが出来る事から初めてみてください✌️ さっそくですが、腹直筋離開でよくみられる症状は 下腹部がぽっこり お腹に力が入りずらい お腹に力を入れると「山」のように盛り上がる 腰痛 姿勢の崩れ おへその周りが柔らかく感じる 💡改善するの？ 「腹筋をいっぱい鍛えればいい」ではありません！ ① 呼吸を整える ゆっくり息を吐きながら、お腹を無理にへこませるのではなく、 肋骨が自然に動く呼吸　を意識します。 呼吸は体幹のコントロールにも関わるので、産後の身体づくりの土台になります。 ② 深層の腹筋を使う 腹直筋だけを強く鍛え

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら もうすぐ心斎橋でも新たなキャンペーンが始まります！ ⇒詳しくはこちら こんにちは、瀬尾です！ 前回のデスクワーカーさんの肩こりの記事は見ていただけましたでしょうか❔ まだの方はぜひ見てください🎀✨ さて、今日はデスクワーカーさんシリーズの腰痛について✏️ ・「仕事が終わる頃には腰が重い」 ・「痛みがひどくなってきて朝から痛い」 ・「椅子から立ち上がるときに痛む」 など、、こんな悩みを抱えていませんか？💻 デスクワークが中心の方にとって、腰痛はとても身近な悩みの1つですよね、、 私の父親もがっつりデスクワークの仕事をしているのですが、たまに腰が痛いと言っている時があります💦 座ってる時間が長くなると身体は自然と楽な姿勢を探します。 この楽な姿勢が”お尻が前に滑って、背もたれにもたれかかってだらっと座っている”感じをイメージしてください！ さらに同じ姿勢が続くと、股関節が曲がった状態でお尻や脚を動かす機会が減ります。 その結果、 骨盤が後ろに傾き、腰や背中が丸くな

スタジオHPこちら＞＞＞＞ ９月１０月体験無料キャンペーン実施！！ 7月から心斎橋店オープン！！ 心斎橋店　お問い合わせ　公式LINE＞＞＞こちら 　　　　　　　　　　　　公式Instagram＞＞＞＞こちら こんにちは、黑田です🐣 今回は子どもの睡眠環境について！ ですが、子どもの睡眠環境　＝　ママの睡眠環境　でもあります。 出産してからゆっくり寝れた！と思える時期はいつからでしょうか？ 特に何歳からがよいなど全然知らず、我が家では引っ越しを期に生活環境的に 一人一部屋を与えれる状態になり、風邪をきっかけに一人ずつ各部屋で 寝ていただくようになりました。 まず、皆さんは何歳頃からお子さんと別で寝始めましたか？？ 我が家は長男が4歳、次男が2歳から 以前からお客様とお話させていただいていたのですが、あまり一人で寝ているというお話は 聞くことがなく、我が家が早いのか？！と離していましたが、いつも答えは出ずでした。 そこで今回は調べてみました！ まず結果としては明確な正解の年齢はありませんでした。 小さい頃から一人で寝かせていると、「　海外式ね！

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら こんにちは！おくです！ 出産を経験したことがある方は、経験があるかもしれない”腹直筋離開”について書いていきます！ 産後のイライラについて黑田さんが書いてくれていますのでこちらも是非🌿 出産後、 お腹がなかなかへこまない…　　腰痛が増えた　抱っこや家事をすると腰がつらい こんなお悩みはありませんか？ 実はこれ、単純に「脂肪が増えたから」だけではないかもしれません。 産後の身体で起こりやすい変化のひとつに、腹直筋離開（ふくちょくきんりかい） があります。 腹直筋離開とは、 腹直筋　（いわゆるシックスパックを作っている筋肉） 左右の腹直筋の間には「白線」という組織があります。 妊娠すると、お腹が大きくなるにつれて腹直筋が左右に引き伸ばされて白線も伸びていきます。 その結果、左右の腹直筋の間が広がった状態になることがあります。 これが腹直筋離開です！ 次回は腹直筋離開の症状や改善方法をご紹介していきたいと思います！！ 産後のお母さんの身体の事をパパさんや周りの方も知り自

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら もうすぐ心斎橋でも新たなキャンペーンが始まります！ ⇒詳しくはこちら こんにちは、瀬尾です！ 今日は肩こりについて✏️ デスクワークのお仕事をされている方々、肩こりに悩まされていませんか？ 毎日8時間程度もパソコンと向き合っていると、 夕方くらいから首までしんどくなったりしてしまいますよね💦 ちなみに私はじっとしていながらパソコン作業をするのが苦手で、3時間が限界です。。笑 なぜ肩こりは起こるのか？ 単に使いすぎているだけではなく、 ・長時間同じ姿勢が続く ・頭が前に出る ・背中が丸くなる→呼吸が浅くなる など、様々な要因があります。 特に頭は意外と重いため、その姿勢が続いてしまうとか肩周りや首周りの筋肉に かなり負担がかかってしまいます。 まずは日常生活の中で肩への負担を減らす意識から始めてみましょう💡 ・こまめに姿勢を変える ・肩、胸を開いて深呼吸する ・仕事の合間に少し歩く ・できるだけ背筋を伸ばして座る どれか一つでもいいので、できるものから意識してみて

心斎橋店オープン記念第Ⅰ弾キャンペーン　開催中！！＜＜＜こちら 9月、10月　当日入会体験無料キャンペーンも開催予定！ 心斎橋店　公式LINE　Instagram　＜＜＜こちらから 西宮本店　公式LINE　Instagram　　＜＜＜こちらから こんにちは、黑田です🐣 少しずつ成長してくれしっかりと夜も寝てくれるようになってくる5，6ヵ月頃、 次にくる大仕事！！　　離乳食🍴 10ヵ月頃になると1回に食べる量も増え、気づけば1日中離乳食を作ってる？？！ ほんとに大変！！なのにあまり食べてくれない時はほんとに嫌になる😣 スタート時期は身体の成長から5，6ヵ月からとなっていますが皆さんはいつからスタートしましたか？？ 開始タイミングの見極めとしては月齢、発達のサインでスタート時期を決めるのがオススメだそうです。 ・首がしっかりすわっている。 ・支えがおる状態で5秒以上座れる。 ・大人が食べている様子をじっと見ている。口をもぐもぐ動かす ・スプーンなどを下で押し出さななくなる。 ・よだれの量が増えてきた。 特に5ヵ月からスタートしないといけない分け

NEW➡THE PILATES　心斎橋店OPEN！！ Instagramでは随時ご予約可能時間枠やスタジオの様子を更新しています♪ 是非フォロー＆チェックをお願いします😊 当スタジオのInstagramはこちら 梅田トレーナー インスタアカウントはこちら 体験申し込み･お問い合わせ⇒ 公式LINEはこちら うめだです🙂 この夏、人生一大の挑戦として、富士登山に挑みました！！ 8月に入ってから、環境も変わって、立場も変わって、 ちょうど25歳になる節目の時期でもあったので、なんとなく自分の中で、 「今やりたいことは、できるうちにやり切りたいな」 という気持ちが強くなっていました。 そんな中で今回、父親と富士山に登ってきました💪 道中はどこが道かわからない岩道ばかり、、💦 正直、めちゃくちゃきつかったです。笑 標高が上がるにつれて、一歩進むごとに体力が削られていくような感覚があって、 呼吸はどんどん速くなっているのに、吸っても吸っても酸素が入ってこないような感じ。 「あとどれくらいで着くかな？」って何回思ったか分かりません。笑...

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら こんにちは！おくです！ まずピラティスとはどうゆうトレーニング？と感じている方もいると思います そんな方は是非こちらを　→ピラティスとは？ ピラティスをするか迷っている方はこちら　→どんな人におすすめ？ ピラティスを始めたいけど、始めるタイミングが分からない...と最近聞くことが多いので そのことについて書いていきます☺️ 結論からいうと、ピラティスは「何歳から」という決まりはなく、その人の身体の状態に合わせて始められる運動です！ ただし、年齢によって「目的」や「注意するポイント」は変わってきます。 👧 10〜20代 身体の機能を高めたり、姿勢や身体の使い方を身につけるのにおすすめ！ 「痛くなってから」ではなく、身体を整える習慣として始めるのも◎ 👩 30〜40代 仕事や家事、育児などで自分の身体のケアが後回しになることが多い 昔は何ともなかったのに、最近疲れやすい。　肩こりや腰の重さが気になる。 という人も増えてきます ただ、運動量を増やすだけではなく、姿勢・

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら こんにちは！おくです！ ピラティスと言えば 姿勢改善 と思う方が多いと思います！ 正しい姿勢を取るのはなぜしんどいのか... どうすればしんどくなくなるのか！を解説していきます！ 「姿勢を良くしよう！」と思って、胸を張って背筋を伸ばしてみたら… 「なんか疲れる😣」「腰が痛くなる…」「この姿勢をずっと続けるの無理！」 そんな経験ありませんか？ 実はこれ、正しい姿勢がしんどいのではなく、 普段使っていない筋肉を使っているからかもしれません。 普段、猫背や反り腰などの姿勢がクセになっていると、身体はその姿勢を「いつもの姿勢」として覚えています。 そこから急に背筋を伸ばそうとすると、今まであまり働いていなかった筋肉が頑張ることになります。 すると、 背中が疲れる・お腹に力が入りにくい・腰が張る・肩に力が入るなど、 正しい姿勢＝しんどい と感じることがあります。 そしてもう一つ大切なのが、正しい姿勢は　頑張って作るもの　ではない!! 胸を無理に張ったり、背筋をピン！と伸ば

NEW➡THE PILATES　心斎橋店OPEN！！ Instagramでは随時ご予約可能時間枠やスタジオの様子を更新しています♪ 是非フォロー＆チェックをお願いします😊 当スタジオのInstagramはこちら 梅田トレーナー インスタアカウントはこちら 体験申し込み･お問い合わせ⇒ 公式LINEはこちら うめだです🙂 前回投稿した「店長就任ブログ」は見ていただけましたか？？ 僕のピラティスへの想い・今後の意気込みなどを熱く書き綴っているのでまた一読ください✨ THE PILATES心斎橋店がオープンして１ヶ月と少しが経ちましたが、少しづつレッスンに来られるお客様が増えてきて賑やかになってきております🪴 まだまだオープンキャンペーンの特別割引はご利用いただきるので、大阪エリアでピラティススタジオをお探しの方・またはお知り合いの方が居ましたらぜひお問い合わせください☺️ さて、新店舗に来てからご新規の方も増え、「ピラティスって、どんな人がやるものなんですか？」と、体験に来られた方から、よく聞かれる質問です。 姿勢が悪い人？運動不足の人？ダイ

こんにちは！おくです！ 内カメで撮った自分の顔に違和感を感じることはないですか?? 身体のバランスが関係しているかもしれません！ 姿勢による顔の左右差 ←村上さんが左右差について書いていますので是非！ 赤ちゃんに一番初めに会うときは左右差のない顔で会えるように!!✨ 出産後の身体は、想像以上に大きな変化をしています。 出産では、赤ちゃんの重さや分娩の影響で骨盤底筋が大きく伸ばされます。 そのため ☑尿漏れ ☑下腹部重だるさ ☑膣の違和感 などを感じる方も少なくありません。 さらに、出産後は女性ホルモン(エストロゲン・プロゲステロン)が急激に減少し、授乳によってプロラクチンというホルモンが増えることで ☑気分が不安定になる ☑涙もろくなる ☑疲れやすい といった、いわゆるマタニティブルーのような症状が現れることもあります。 産後の身体が元の状態へ戻るには、一般的に数カ月～半年ほどかかるといわれています。 (個人差があります) だからこそ、「早く元に戻さなきゃ」と焦る必要はありません THE PILATESでは、一人ひとりの身体の状態に合わせて無理な

NEW➡THE PILATES　心斎橋店OPEN！！ Instagramでは随時ご予約可能時間枠やスタジオの様子を更新しています♪ 是非フォロー＆チェックをお願いします😊 当スタジオのInstagramはこちら 梅田トレーナー インスタアカウントはこちら 体験申し込み･お問い合わせ⇒ 公式LINEはこちら うめだです☺️ ８月になり、猛暑が続く時期になりましたが、みなさんお変わりないでしょうか？ この度、７月に新しくオープンしたTHE PILATES心斎橋店の店長に就任いたしました🌿 社会のことも、ピラティスのことも何も分からず始まったこの道。 たくさんの方とのご縁に恵まれ、支えられ、少しずつ成長することができました。 「1人でも多くの方にピラティスを届けたい。」 その想いだけを胸に走り続け、ありがたいことに毎月の予約枠が埋まるまで、多くの方にレッスンを任せていただけるようになりました。 数あるスタジオの中からTHE PILATESを選び、大切な身体、そしてこれからの人生を僕に託してくださった皆さまには本当に感謝しています😊
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ついに、心斎橋店オープン!! ↑まだの方はこの投稿から見ていただけると嬉しいです♡ 先日、無事に心斎橋店を OPENすることが出来ました！！ そしてオープンに伴い、先着100名様限定でキャンペーンを実施しており通常より少しお得にピラティスを受けることができます！！！✨ もちろん、パーソナルレッスンでのご提供になりますので、しっかりと一人一人のお身体を見させていただきます。 ピラティスの素晴らしさを一人でも多くの方に知っていただけるように私たちも日々、精進して参ります🔥 今後ともTHE PILATESをよろしくお願いいたします！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市中央区南船場4-10-26 心斎橋店 御堂筋線心斎橋駅より徒歩5分 ※電話番号決まり次第記載させていただきます。 【THE PILA

心斎橋店　オープン記念キャンペーン 価格　プラン詳細はこちら＞＞ 　 心斎橋店　公式LINE、Instagramはこちらから　　　　　 西宮本店公式LINE、Instagramはこちら　　　　　　　　 こんにちは、黑田です🐣 心斎橋店オープンからⅠ週間が経ちました。 体験レッスンや本店から移行してくださったお客様で、レッスンもどんどん 可動してきています。 新店舗になり改めての発信となりますが、THE　PILATES　心斎橋店も 本店と変わらず、お子様連れ、産後ケアレッスンも承っております。 産後の体型が気になる、お子様を預けないといけないと悩まれる前に、 Ⅰ度　　THE　PILATES　の体験レッスンへ！！ 体験レッスン申し込みはこちらから お菓子、飲み物、玩具、お持ちいただくのもOKです。 ご不明点がございましたらお問い合わせくださいませ。 お問い合わせは公式LINEから！！　 THE PILATES | 西宮のピラティス

いつも THE PILATESをご利用いただきありがとうございます！ このたび、 THE PILATES は新しく 心斎橋店 をオープン することができました✨ ここまで来られたのは、いつも通ってくださる皆さまのおがげです。 数あるスタジオの中から THE PILATES を選び、大切なお身体を任せてくださっていること、本当に感謝しています。 もっとたくさんの方にピラティスの良さを届けられるよう 心斎橋店でも、お一人おひとりのお悩みや目標に寄り添い、楽しく、そして安心して通っていただけるスタジオを目指してまいります。 これからも皆さまに「通ってよかった！」と思っていただけるよう、スタッフ一同より一層努めてまいります！ お近くにお越しの際は、是非心斎橋店にも遊びに来てください☺️ 今後ともTHE PILATES をよろしくお願いいたします！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【T

THE PILATESからのビッグニュース❗️ 平素よりTHE PILATESをご愛顧いただいている皆様 いつも本当にありがとうございます。 8年前よりこの地、西宮でピラティススタジオを営業してきたTHE PILATESが ついに西宮を飛び出ます！ 場所は　"大阪 心斎橋 "　です👏 新しく出店できたのは いつもご利用いただいている皆様のおかげです。 この場で感謝申し上げます。 THE PILATESの 『関節、筋肉を正しく動かす』 『正しい姿勢で動かす』 というとにかく基本を忠実にしたピラティスで、 1人でも多くの方に健康になっていただけるよう新天地 大阪でも尽力してまいります。 心斎橋店の情報は随時、投稿もしくはストーリー等でご報告させていただきますので、 ぜひチェックしてください！ 今後ともTHE PILATESをよろしくお願い申し上げます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトは

平素よりTHE PILATESをご利用いただきましてありがとうございます。 2024年05月3日（金）付にて利用規約の一部を改定いたします。 改定後の内容は、下記よりご確認いただけます。 ■主な改定内容 変更箇所は以下の通りです。 ■ 利用規約　...

おはようございます。 いつもTHE PILATESをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。 この度、パーソナルレッスンもグループレッスンと同じく、 月額制プランへ変更となる事が決定致しました。 以前より通いやすい、大変お得なプランになっています！...