秋の不調とピラティスの相性🍂
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うめだです🙂
夏の暑さが少しずつ落ち着き、過ごしやすくなってくる秋。
僕はこの時期のピンクがかった夕焼けが本当に大好きで、ついいい景色が見れるところに行きたくなります✨
過ごしやすくて、スポーツもファッションも楽しめちゃうのが魅力ですね‼️
ですがこの時期、
「なんとなく身体がだるい」「肩や首がいつもより凝る」「朝起きてもスッキリしない」
そんな不調を感じる方も少なくありません。
実は秋は、朝晩と日中の寒暖差や気圧の変化、夏の疲れなどが重なり、
身体が変化についていきにくい季節でもあります🍂
今回は、そんな“秋の不調”とピラティスについてご紹介します!
① 寒暖差で身体が疲れやすい
秋は日中は暖かくても、朝晩は急に冷え込むことがあります。
気温が大きく変化すると、身体は体温を一定に保とうと調整を繰り返します。
その結果、
・身体がだるい
・疲れが抜けにくい
・睡眠の質が落ちる と感じることも。
ピラティスでは、呼吸に合わせながらゆっくり身体を動かしていきます。
大きく呼吸をしながら身体を動かすことで、緊張していた身体も少しずつほぐれ、リラックスしやすい状態へと整えていきます。
② 冷えによって身体が硬くなりやすい
気温が下がると、無意識に肩をすくめたり、背中を丸めたりすることが増えてきます。
すると、
・肩こり
・首こり
・腰の張り
・身体の動かしにくさ などにつながることもあります。
ピラティスでは、背骨や肩甲骨、股関節などを大きく動かしながら、普段使えていない筋肉までバランスよく使っていきます。
身体をしっかり動かすことで血流も促され、冷えて固まりやすい身体を内側から動かしていくことができます。
③ 夏の疲れが秋に出てくることも
夏は暑さや冷房、食欲の低下、睡眠不足などによって、気づかないうちに身体へ疲労が溜まっていることがあります。
夏を乗り切ったあと、少し涼しくなったタイミングで一気に疲れを感じる方も。
そんなときこそ、激しい運動を頑張るのではなく、
「呼吸する」「身体を伸ばす」「正しく身体を動かす」
という基本から整えていくことが大切です。
ピラティスは一人ひとりの身体の状態に合わせながら運動できるため、運動が久しぶりという方にもおすすめです🌱
季節の変わり目こそ、身体を整えよう
身体の調子が悪くなってからケアするのではなく、
「なんとなく疲れているかも?」という小さな変化に気づいてあげることも大切です。
秋は運動を始めるのにも、とても気持ちの良い季節💪
呼吸を整え、身体を動かし、冬に向けて疲れにくい身体をつくっていきましょう🍁
当スタジオは、一人ひとりの姿勢や身体の動きを確認しながら、その日の身体に合わせてレッスンを行っています。
最近なんとなく身体の調子が整わないという方も、ぜひ一度ピラティスで身体を動かしてみてください🌱
THE PILATES では“正しく動く”事にこだわり続け、“真のピラティス”をより多くのお客様にお届けすることをモットーに1人1人の身体に真剣に向き合い、痛み、悩みの解消に導きます。
理想の自分を手に入れる為にピラティス始めてみませんか？
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