美肌×整腸🎀
【NEW】 THE PILATES 心斎橋新店舗 OPEN！！
もうすぐ心斎橋でも新たなキャンペーンが始まります！
こんにちは、セオです！
先日から少しずつ涼しくなってきたということで、またランニング再開しました✌️
食欲の秋🍂。に負けないように身体も動かして行こうと思います🏃♀️
最近、なんだか肌の調子が悪い...お腹の調子が安定しない...などのお悩みはありませんか❔
このお悩み、意外と食事や食習慣が関わっているかもしれません。
腸は単なる食べ物を消化する場所だけではなく、身体の健康を支える重要な臓器です。
肌の状態とも深く関係しており、腸内環境が乱れると便秘や肌荒れに繋がることがあります。
そんな方は、
起床後にコップ1杯の水を飲むことで腸が刺激され、排便を促しやすくなります！✨
ヨーグルトや納豆、キムチや味噌などの発酵食品・バナナやオートミール、海藻類などの食物繊維を組み合わせることで腸内の善玉菌をサポートできます！
（例）
バナナ＋ヨーグルト
納豆ご飯or卵かけご飯＋味噌汁
オートミール＋フルーツ
↑これは朝ご飯に良い組み合わせかもしれないです🥣
また美肌のために欠かせないのはタンパク質です❕
卵や鶏ササミ、鮭やサバなども取り入れることでより良い栄養素を補給できます😌
最近の私のおすすめは"豆腐"です✨
ほぼ毎日 お昼ご飯に豆腐一丁食べてます！満腹感も出るし最高です👍
なによりも豆腐を食べるようになってから便秘という概念が吹っ飛びました💡💡
でもやっぱり個人差はあるし、合う合わないがあるので絶対に効果があるとは言えませんが、ぜひ一度試してみて欲しいです！！！！
ここ最近私も外食が多かったりお菓子や小麦を何も気にせず摂取してしまっていましたが、やっぱり肌はちょっとくすむし、ニキビまではいかないけど赤いプツっとした物ができたり、、、🌀
やっぱり身体は正直です。
食生活見直して、継続できる範囲で内側から整えていきます⭐️
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✨体験レッスン受付中✨
予約サイトから直接ご予約も可能です✨
【HP】
【THE PILATES 心斎橋店】
【住所】
大阪市中央区南船場4-10-26 心斎橋店
御堂筋線心斎橋駅より徒歩5分
※電話番号決まり次第記載させていただきます。
【THE PILATES 本店】
【住所】
兵庫県 西宮市 北口町10-17 Grandi西宮北口2F
阪急 西宮 北口駅 北改札から徒歩3分
【電話番号】
【営業時間】
定休日なし
平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜）
土日：9時～20時 (最終レッスンは19時～)
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