【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら こんにちは！　山下です！ 先日3日間のお休みをいただき友達と初めて宮古島に行ってきました！ 天気予報ずっと雨、、、☔️ 1日目の夜はBBQの予定でしたが 向かう途中でサンセットがみれて美味しいお肉と沖縄料理を食べることができました！ 2日目に予定していたシュノーケリングとsupも 朝からスコールのような土砂降り、、 心折れかけていましたが（笑） 向かっている途中から晴れ間が見えて ウミガメと一緒に泳ぐことができました！ ピラティスで培った体幹を活かしsup初挑戦！！（笑） 透き通る海で楽しく漕げました！ 途中インストラクターさんに 魔女キキポーズが流行っていると聞き ジャンプ！！🕺 まんまと騙され海にダイブ😁 たくさんの生き物に触れた3日間でした🌿‬ ܸ 自然に囲まれ

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら こんにちは！おくです！ 前回から引き続き、腹直筋離開について書いていきます！ まず、PILATESで1番大切であるエロンゲーション！ エロンゲーションとはなにかを小林さんが書いてくれていますので、是非そちらを見てみてください！！ エロンゲーションを意識しながらこれから説明されていただくことを行うとより効果的になります！！！ 意識が沢山でパンクしそうになりますが出来る事から初めてみてください✌️ さっそくですが、腹直筋離開でよくみられる症状は 下腹部がぽっこり お腹に力が入りずらい お腹に力を入れると「山」のように盛り上がる 腰痛 姿勢の崩れ おへその周りが柔らかく感じる 💡改善するの？ 「腹筋をいっぱい鍛えればいい」ではありません！ ① 呼吸を整える ゆっくり息を吐きながら、お腹を無理にへこませるのではなく、 肋骨が自然に動く呼吸　を意識します。 呼吸は体幹のコントロールにも関わるので、産後の身体づくりの土台になります。 ② 深層の腹筋を使う 腹直筋だけを強く鍛え

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは、小林です！ 先日、お世話になったバレエ教室の発表会を観に行きました✨ 本番を迎えるまでにたくさん練習し、準備してきたことや、舞台上で輝くために持っていくまでのモチベーションや過程など、想像をはるかに超える大変さがあったことと思います。 その一瞬の輝きのために、何年もかけて練習し、舞台で成果を出す。 楽しいことばかりではなかったと思いますが、舞台上で踊る姿はとても輝いていて、後輩たちのこれからの活躍が楽しみになった1日でした✨ そして、今回舞台を観ていて、自分自身の5年前の現役最後の舞台に立ったときのことも思い出しました。 舞台袖での緊迫した空気や、舞台上で踊っている瞬間、本番が終わったあとの安堵感。 今でも忘れられない