体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは、土肥です🌞 山下トレーナーの『最近始めた整える食習慣』のブログはご覧になられましたでしょうか？ まだの方はぜひチェックしてみてください👀 THE　PILATESでは毎回レッスン後にビタミンCの配布を行っています。 ビタミンCは体にとって重要な栄養素で、様々な健康効果があります。 【ビタミンCの効果】 ・免疫力アップ 風邪や感染症に対する抵抗力を高める働きがあります。 白血球の働きをサポートします。 ・抗酸化作用 体内の「活性酸素」を減らし、老化や病気の原因を抑える役割があります。 ・美肌効果 コラーゲンの生成を助けるため、肌のハリ・弾力を保ちシミやくすみの予防にもつながります。 ・疲労回復 ストレスや疲れによって消費されやすいもで補うことで回復を助けます。 ・鉄分の促進 食事からとる鉄分の吸収率

土日4回プランの定員が残りわずかとなりました 詳しくはこちらをcheck ↳　https://www.the-pilates.com/post/土日4回プラン-上限まで残りわずか こんばんは！橋詰です！ 本日は『五月病』についてです💤 五月病とは？ ☞正式な病名ではないのですが、4月からの環境の変化(入学、就職、転職など)で緊張や疲労が溜まった人に多く、5月の連休(GW)後に ・やる気が出ない ・身体がだるい ・頭痛、腹痛 ・食欲低下 ・眠れない、起きられない などなど… このような症状が現れる状態を指します。 対処法 ・運動、趣味 ・睡眠 ・栄養バランスのとれた食事 ・相談 五月病の予防・改善にはセロトニン(幸せホルモン)を増やし、自律神経を整える軽い有酸素運動やストレッチが効果的です！ 1日10分～15分程度のウォーキング、軽いジョギング、ピラティスやヨガなど背中周りをほぐす運動を無理のない範囲で継続することが推奨されます。 是非、気分転換にピラティスで身体を動かしませんか？ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE...

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ 夜遅くても太りにくい食事法　はご覧いただけたでしょうか？ こちらからご覧いただけます！ 引き続き食事について🥣 最近お客様とのお話でおすすめしてくださったヨーグルトメーカーを買いました！ ヨーグルトが好きでほぼ毎日食べている私にはかなりアツいアイテムでした！（笑） 牛乳1本とヨーグルト1つで8倍くらいの量が出きました！ 麹や甘酒もつくることが出来ます！！ せいろ蒸しを始めたので、味付けはつくった麹を使って身体にやさしい食事を意識中です☻ 麹の良さは？ ・腸内環境を整えてくれる ・消化をサポートして胃腸の負担を減らしやすい ・代謝をサポートし疲れにくい身体づくりに◎ ・むくみ対策にもつながりやすい ・栄養の吸収を助けてくれる 添加物などの余計な調味料を使わなくても旨みをしっかり出してくれるので無理なく続けられま