”立ちっぱなしX脚”の恐怖と対策🦵

23 時間前

読了時間: 3分

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【お知らせ📢】

こんにちは！THE PILATESＸ脚代表の足立です。

（改善中です✨）

「仕事で毎日立ちっぱなしだけど、最近なんとなくX脚が進んできた気がする…」

そんなお悩みを抱えていませんか？

結論から言うと、間違った姿勢での立ちっぱなしは、X脚を進行させる大きな原因になります。

とは言ってもですね、

そもそもX脚とは❓

↓分かりやすく言うと、

両足を揃えて立ったときに、

左右の膝はくっつくのに、かかとが離れているしまう状態

では一度足立のX脚をご覧くださいませ🔍

↓ご覧いただけただろうか、、、、、

Ｏ脚？X脚？はい、X脚です。

いつかこのX脚を改善することが人生の目標の中の１つです。

それでは本題へ✨

なぜ立っているだけでX脚が進んでしまうのか❓

その理由と対策のお話をしていきます！

立ちっぱなしでX脚が促進される3つの理由

ただ立っていること自体が悪影響なのではなく、「疲労による姿勢の崩れ」が問題です。

筋力低下による内側へのねじれ
長時間立つとお尻や太ももの筋肉が疲労します。
股関節が内側にねじれて膝が内側を向いてしまいます。
「片足立ち（休めの姿勢）」のクセ
疲れてくると無意識に片足に体重を乗せがちです。この姿勢は骨盤を歪ませ、体重がかかっている側の膝を内側へと押し込んでしまいます。
私もこの癖があります。。。
足裏のアーチの低下（扁平足）
足裏の土踏まずが疲労で潰れると、足首が内側に傾きます。土台である足首が傾くと、連動して膝も内側に引っ張られてしまいます。

【こっそり美脚ケア！

　　　　　　　X脚対策法】

つま先と膝の向きを正面で揃える
立つときは、つま先と膝の皿が常に同じ「正面」を向くように意識します。膝だけが内側に入らないように注意しましょう。
お尻を少し締めるイメージで立つ
お尻の穴をきゅっと中央に寄せるように力を入れると、股関節が外側に開き、膝が内側に入るのを防げます。
サポートインソール（中敷き）を入れる
土踏まずをしっかり支えるインソールを靴に入れるのが最も効果的です。足元の崩れを物理的に防ぎ、膝への負担を減らせます。