お風呂上がりのストレッチ
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こんにちは！松木です🕊
今回はお風呂上りになぜストレッチが効果的と言われているのかご紹介します
お風呂上がりは、体が温まって筋肉や関節が柔らかくなっているため、高い効果を得られる絶好のタイミングです。
お風呂上がりにストレッチをする主なメリット
柔軟性がアップする
体温が上がり、筋肉や腱、靭帯がしなやかになっているため、無理なく関節の可動域を広げられます。
疲労回復の促進: 血行が良くなって筋肉に酸素や栄養が届きやすくなり、乳酸などの疲労物質が排出されやすくなります。
リラックス・安眠効果: 副交感神経が優位になりやすいため心身の緊張がほどけ、深い睡眠をとりやすくなります。
むくみ・冷えの改善: 全身の血流が促進され、余分な水分や老廃物がスムーズに排出されます。
効果を高めるポイント
行うタイミング: 入浴後、体が冷めきる前の30分以内（または入浴後30分〜1時間程度）がベストです。
無理のない強さ: 痛むほど強く伸ばしたり、反動をつけたりするのは逆効果です。「痛気持ちいい」程度でゆっくり呼吸しながら行います。
水分補給: 入浴やストレッチで汗をかいているため、前後にはコップ1杯程度の水を飲みましょう。
また、タオルなどを使うとよりストレッチの幅が広がります
是非一度試してみてください！
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