脚を組みたくなるのはなぜ??
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こんにちは！おくです！
前回に引き続き脚を組む姿勢について書いていきます。
前回の投稿はこちらから→→→脚を組む癖どんな影響がある??
なぜ無意識に足を組んでしまうのでしょうか。
考えられる理由は、その姿勢が自分にとって楽に感じられるからです。
長時間座っていると、同じ姿勢を保つこと自体が疲れに繋がります。
脚を組むことで身体の支え方が変わり、一時的に楽に感じることもあります。
脚を組まないように意識することは、座り方を見直すきっかけになります
ですが、足を組まない事だけの意識で姿勢が改善するわけではありません
例えば、
背中が丸まっている
骨盤が後ろに倒れている
頭が前に出ている
片側のお尻に体重をかけている
といった姿勢になっていることもあります。
姿勢は、脚だけではなく、足元・股関節・骨盤・背骨・肩・首など身体全体のバランスによって成り立っています
そのため、脚を組む癖だけを直そうとするのではなく、身体全体の使い方を見直すことが大切です
―意識したい座り方―
①足の裏を床につける
脚が床につかない場合は、台などを使い調整できれば○
②お尻に均等に体重をかける
左右どちらかのお尻に体重が偏ってないか意識してみましょう！
③同じ姿勢を長時間続けない
どんなに良い姿勢でも、長時間同じ姿勢を続けると疲れが出てしまいます
軽く身体を動かす(足踏み・伸びなど)
このような今すぐから出来そうなことを意識し、日常から変えていきましょう！
一番オススメはピラティスで身体を整え、脚を組みたくならないようにすることです！！
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