お尻の筋肉、3つの違い知ってる？🍑
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こんにちは、小林です！
実は、お尻の筋肉はひとつではありません！
代表的なのが、
大殿筋・中殿筋・小殿筋 の3つです。
それぞれ異なる役割があり、協力しながら股関節の動きや骨盤の安定を支えています🌿
① 大殿筋（だいでんきん）
お尻の表面を大きく覆う筋肉。
股関節を伸ばす働きがあり、立ち上がる・階段を上るなどの動作に関わります。
② 中殿筋（ちゅうでんきん）
お尻の外側にある筋肉。
片脚で立つときなどに、骨盤を安定させる重要な役割があります。
③ 小殿筋（しょうでんきん）
中殿筋のさらに深いところにある筋肉。
股関節を外側に開く動きや、骨盤の安定をサポートします。
この3つの筋肉は、それぞれが単独で働くのではなく、連携して身体の動きを支えています。
ピラティスでは、ただお尻に力を入れるだけでなく、どの筋肉がどんな役割をしているのかを知ることも大切です✨
まずは、自分の身体の仕組みを知ることから始めてみませんか？
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