産後、お尻が大きくなった気がする🤰⑩
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こんにちは！おくです！
産後、「妊娠前のズボンが入らなくなった…」
「お尻が横に広がった気がする…」
「腰回りが大きくなったように感じる…」
そんなお悩みを感じたことはありませんか？
実は、産後の身体の変化は出産した瞬間だけに起こるものではありません。
妊娠中から少しずつ身体が変化していくことで、産後の体型や姿勢にも影響していきます。
今回は、産後に「お尻が大きくなった気がする」と感じる理由についてご紹介します✨
妊娠中から「骨盤」は変化しています
お尻が大きく感じるのは「脂肪」だけが原因ではありません
「お尻が大きくなった＝太った」と思ってしまいがちですが、
実はそれだけではありません。
妊娠中からの姿勢や身体の使い方の変化によって,
お尻の筋肉がうまく使えない
骨盤周辺の安定性が低下する
姿勢が崩れやすくなる
お腹や腰に余計な負担がかかる
など、さまざまな変化が重なります。
その結果、
「お尻が横に広がったように感じる」「下半身が大きくなったように感じる」
といった変化につながることがあります。
出産では「骨盤底筋」や「腹筋群」にも大きな負担が
出産時には、骨盤底筋や腹筋群などにも大きな負担がかかります。
特に骨盤底筋は、妊娠中から赤ちゃんの重さを支え続け、さらに出産によって大きく伸ばされます。
骨盤底筋や体幹がうまく働きにくくなると、身体を安定させることが難しくなり、
姿勢が崩れる → 身体の使い方が変わる → お腹や腰、下半身に負担がかかる
ということもあります。
そのため、産後の身体を整えるときには、単純に「お尻を小さくする」ことだけを考えるのではなく、
骨盤・骨盤底筋・お腹・背中・お尻など、
身体全体のバランスを見ることが大切です。
産後の身体は "妊娠前に戻す" だけじゃない
産後は、妊娠・出産によって変化した身体を少しずつ整えていく期間です。
「早く体型を戻したい！」と焦ってしまう方も多いですが、まずは現在の身体の状態を知ることが大切。
どこに力が入りやすいのか？どこが使いにくくなっているのか？姿勢はどう変化しているのか？
一人ひとり身体の変化は違います。
だからこそ、産後の身体に合わせて無理なく動いていくことが大切です🌿
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