妊娠中期の身体の変化 🤰②
- 実智瑠 奥
- 3 時間前
- 読了時間: 2分
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こんにちは！おくです！
妊婦さんシリーズ2個目は妊娠中期の身体の変化についてのブログです。
妊婦さんのbefore afterも是非ご覧ください！✨
妊娠中期は「安定期」と呼ばれる時期ですが、実は身体の中ではさまざまな変化が起こり続けています。
お腹が少しずつ大きくなることで内臓が押しあげられ、呼吸の仕方にも変化が出てきます。
これまでよりも呼吸が浅く感じたり、息苦しさを感じる方も少なくありません。
また、妊娠中に分泌されるホルモンの影響により、股関節や骨盤周りの関節・靭帯はゆるみやすい状態が続きます。
そのため、
むくみ
足のつり
腰の違和感
といった不調を感じやすくなる時期でもあります。
一見「安定している時期」に思われがちですが、身体には少しずつ負荷がかかり始めているタイミングです。
だからこそこの時期は、無理に頑張るのではなく、身体に負荷をかけず整えていくことが大切です。
妊娠中でも無理のない範囲で身体を整えていくことで、出産に向けた準備にも繋がります。
THE PILATESでは、妊婦さんの身体の変化に合わせて
呼吸を整える
骨盤周りを安定させる
のこの２つを大切にレッスンを行っています。
前回と同様で田中トレーナーが書いている
こちらのブログも是非一緒にご覧ください←呼吸について書かれています！
妊娠中だからといって必ずしも運動しなければいけないわけではありません。
お母さんが安心して過ごせることが一番です✨
体調に合わせながらできることを少しずつ🍀
THE PILATESでは妊婦さんの体験レッスンも受付しております！
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