ニュートラルポジションについて
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こんにちは、小林です。
ピラティスでよく聞く「ニュートラルポジション」。
これは、骨盤や背骨を無理に動かさず、身体が自然に安定できる位置のことです。
仰向けで骨盤の位置をチェックするときは、この2つがポイント☝️
① 腰と床のすき間
腰の下に手のひらを入れて、
手のひら1枚分ほどが目安です。
腰を床に押しつけたり、
反りすぎたりせず、自然なカーブを保ちます。
② ASISと恥骨の三角形🔺
骨盤の前にある左右の出っ張った骨「ASIS」と恥骨を結んで、三角形をイメージ。
その三角形が
床とほぼ平行になる位置がニュートラルの目安です。
大切なのは、形を無理に作ることではなく、
呼吸がしやすく、余計な力が入っていないこと。
まずは仰向けになって、自分の骨盤がどの位置にあるのか感じてみましょう☺️🌿
※骨格や身体の状態によって、腰のすき間には個人差があります。
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