サラダダイエットはもう古い
【NEW】 THE PILATES 心斎橋新店舗 OPEN！！
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【お知らせ📢】
こんにちは、便秘dayと快便dayを日々さまよう足立です。
ダイエット中、
「夜はサラダだけにしよう！」
ってしたことありませんか？
実は、サラダだけの食事を続けるのはおすすめできません。
野菜には食物繊維が含まれていますが、
食物繊維には、
水溶性食物繊維
→ 腸内環境をサポートし、便をやわらかくするのを助ける💩
不溶性食物繊維
→ 便のカサを増やし、腸を刺激する⚡
という2種類があります。
野菜だけに偏って、水分や食事量、脂質なども不足すると、便が硬くなったり、逆に便が出にくくなったりすることも。
さらに、たんぱく質や炭水化物なども不足すると、身体に必要な栄養が足りなくなってしまいます。
ダイエットは「減らす」より「バランス」！
食べる量が少なければ、そもそも便の材料も少なくなります💩💦
🥗 野菜
🍗 たんぱく質
🍚 炭水化物
🥑 脂質
必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切です◎
「サラダだけで痩せよう！」ではなく、
しっかり食べて、身体を動かす。
身体を動かすことで、腸の動きも刺激されます⚡
あとは、、、
快便のためには、
✔こまめに水分を摂る
✔うんちを我慢しない
このあたりは意識付けていければ今すぐにでも行えると思うので、
簡単なことから始めていきましょう！
細いのが正義というわけでもない✨
健康的に理想の身体を目指しましょう🧘🏻♀️✨
ピラティスしてみようかな、、とお迷いのそこのあなた！！
一度きりのこの人生。
その人生をもっと自由に⭐⭐⭐
もっと自分らしく楽しむためにTHE PILATESでピラティスを始めてみませんか？
あなたの「変わりたい」を、ぜひ私に応援させてください！👐
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【HP】
【THE PILATES 本店】
【住所】
兵庫県 西宮市 北口町10-17 Grandi西宮北口2F
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【営業時間】
定休日なし
平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜）
土日：9時～20時 (最終レッスンは19時～)
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