リブフレアの原因＆影響
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こんにちは、瀬尾です！
皆さん、リブフレアというのを知っていますか❔
中には聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います。
先日梅田トレーナーが横隔膜に関する記事を載せていました！
こちらも一緒に読んでみると少し理解が深まるかもしれません。💭
💡リブフレアとは、、、
左右の肋骨の下部（肋骨下角）が前方に広がり、外側に大きく広がったまま閉じていない状態のことです。
本来、息を吐くと肋骨は自然に閉まりますが、呼吸の仕方や姿勢のクセによって開いたまま固まってしまいます。
リブフレアの主な原因は、反り腰（骨盤の前傾）で腰椎の反りが強くなったりデスクワークや長時間のスマホ使用など日常の癖が積み重なって定着してしまいます。
💡身体への主な影響
・お腹がぽっこりして見えてしまうのと、くびれができず寸胴な体型に見えやすくなります。
・本来、横隔膜がしっかりと働かせて呼吸をしたいのですがそれができずに呼吸が浅くなります。
⇨それにより、身体は常に緊張状態（交感神経優位）になり疲れやすさや睡眠の質の低下につながります。
・体幹前面の筋力低下⇨お腹を支える「腹横筋」や「腹斜筋」が衰えると、肋骨下部を内側に締めて正しい位置にキープできなくなります。
💡ピラティスがリブフレアに効く理由
・基本的に呼吸をしながらエクササイズを行うため、正しい呼吸を習得でき横隔膜も働きやすくなります。それに伴い、肋骨も元の位置に戻りやすくなります✨
・インナーマッスル（深層筋）を使うため体幹の安定性につながります。
腹筋をしているのになぜかお腹が引き締まらない。横から見た時に出て見える。
ぐっすり寝たいのに途中で起きてしまう。
そんなお悩みがある方は一度体験レッスンへお越しください🌿
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✨体験レッスン受付中✨
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【HP】
【THE PILATES 心斎橋店】
【住所】
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