～産後の骨盤底の緩みシリーズ～🐣
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産後の骨盤は非常にデリケートな状態にあります。
日常動作で、お腹に圧をかける動きを避ける事が回復を早めポイるポントと
言われています。
ですが、この考えには明確な理由は解明されておらず、絶対的に良くないという
分けでもないそうです。
産後骨盤底が緩んでいるのは確か！そこで、トレーニングも兼ねて
骨盤底にスイッチを入れ、抱っこ、持ち上げ動作をスムーズに！
再教育を行っていきましょう😊
産後直ぐは締めるという感覚がなかなか分かりづらいですが、意識を送り続けることで
感覚、コントロール力の回復も早くなります。
＊1番多くなる抱っこ動作で意識
産まれて直ぐのベビーは重さもそこまで重くなく、片腕抱っこも余裕なくらい。
成長するにつれ、片腕抱っこも限界に....
まず、かがみ姿勢をとるだけで、骨盤底に負荷がかかる姿勢となります。
かがみ姿勢からベビーを待ちあげる前、かがみ姿勢をとる前に、おしっこを
我慢する股のそこを吸い上げる動作を意識しかがみ姿勢をとり、意識を継続した
ままで、ベビーを抱え立ち上がります。
持ち上げる時に気をつけるという方が多いかと思いますが、抱きかかえる前の
しゃがみ込みがまず大事なポイントになります。
＊抱っこ紐で骨盤安定！抱っこ紐ベルトを骨盤ベルトへ応用🌟
ベビーが大きくなると骨盤で重さを受けるようウエストにベルト位置を合わせて
巻いている方が多いかと思います。
産後は骨盤を安定させる絞める作用が欲しくなります。
ですが、骨盤ベルトを巻き、抱っこ紐を巻き、骨盤周りはゴワゴワ😣
そうなると、骨盤ベルトを巻くのを辞めてしまう方が多いかと思います。
そこで、抱っこ紐ベルトを巻く位置を骨盤横にあるゴリゴリした骨（大転子）
が少しベルトが掛かる位置（骨盤ベルトを巻く位置くらい）にしっかりきつめに
巻き付けましょう。巻く位置を下げることで、骨盤ベルトの役割を抱っこ紐ベルトが
行ってくれている状態となり、抱っこをしていても骨盤はベルトで締められているので
ふらつきが抑えられ、立ち上がり、かがみ動作がスムーズになります。
産まれて直ぐはベビーもそこまで
特に夏に出産を迎えるママさんは特に暑くて骨盤ベルトを巻くのを辞めてしまう方が多いので、オススメです！！
骨盤ベルトは産後の骨盤修正には重要です！！
身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を
THE PILATESで素敵な日常に....🐣
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