オメガ3脂肪酸とは？・・・☀️
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こんにちは！中です☺︎
本日はオメガ3脂肪酸について少しだけ
お伝えしていきます✨
オメガ3脂肪酸とは
血中の中性脂肪を低下させたり、脳や神経の機能をサポートしたりする科学的な効果が期待できます！
オメガ3(EPA・DHA)
飲むのにベストなタイミングは
「脂質を含む食事中や食後（特に朝食後や一番ボリュームのある食事の後）」がベストです☺︎
飲むタイミングの基本
食後がベストな理由: オメガ3は油（脂質）の仲間であり、体に吸収される際に胆汁酸などの消化液が分泌されるため、食事と一緒に摂ると吸収率が大きく高まります。
空腹時は避ける: 空腹時に飲むと、油分がうまく吸収されずに胃の不快感や魚臭いゲップの原因になることがあります。
朝食後のおすすめ: 生活リズムを整えたい場合や、中性脂肪の上昇を抑えたい場合は、朝食後に飲むのが効果的と言われています。
サプリ以外で取るとすると
青魚を週に数回食べるか、アマニ油を小さじ1杯ほどサラダや味噌汁に「後がけ」して摂るのがおすすめです✨
是非やってみてください♪
いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない
”今”運動をする習慣を身につけ
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