申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！ 11月ももう半分が過ぎようとしています💧‬ 急に寒くなりすっかり気候は冬らしくなってきておりますが、冬はクリスマスやお正月などのイベントが多いですよね🎄✨️ 去年の冬、暴飲暴食をして体重がしっかり増えたことを思い出します（笑） 今年は絶対に阻止したいので 食べる時は食べて、それ以外でしっかり調整しようと思います💪 今日の内容に似たような投稿も一緒に載せておくので、まだ見てない方はぜひ👀⤵︎ ︎⤵︎ ︎ https://www.mobileapp.app/to/gkldo8c?ref=2_cl 今日は健康×美容ということで糖質について✏️ 甘い物（糖質）は選び方次第で、身体への影響はかなり違ってきます。 糖質を選ぶ際、 GI値がなるべく低い糖質 を選ぶのをオススメします！ 目安は60です‪💡‬ ※GI値とは⋯糖質の吸収のされやすさ、血糖値の上がりやすさのこと この数値が高ければ高いほど、血糖値が上がりやすく インスリン の働きにより、糖が脂肪として溜め込まれてしまいます。 GI値が低い食品 ・玄米（55） ・パスタ（65） ・うどん（85） ・白米（88） ・チョコレート（91） ・菓子パン（95） 上の数値をぜひ参考に食品を選んでみてください‎！ 余談ですが、サラダ・白米・ゆで卵・鮭・果物・ヨーグルトなどを組み合わせたバランスの良い食事が、ドーナツ2つと同じカロリーだそうです､､､😱 これを聞くと糖質をどのように摂取するのかが本当に大事になってきますね、！ バランスの良い食事・食生活を心がける&食べ過ぎてしまった時はレッツピラティスです‎𖤐 ̖́-‬ 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   Instagram 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！なかおです！ THE PILATES のスタジオはピラティスをしやすい空間づくりを心がけています😌 毎朝くるとやわらかい陽が差し、陽を浴びながらピラティスするのはそれはもう最高です🧚‍♀️ また、日を浴びることは沢山のいいことが詰まっています🤩🤩 ⬇️⬇️ ①セロトニンの分泌が促される💓 日光を浴びると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが増え、気分が明るくなったりストレスが軽減されたりします！ ②体内時計が整う⏰ 朝に日光を浴びることで、脳が「朝だ」と認識し、夜に自然と眠くなるリズムが整いやすくなります💤　睡眠の質UPにもつながりますね⤴️ ③ビタミンDの生成🍋 紫外線を浴びることで、体内でビタミンDが作られます！ビタミンDは骨や歯を強くしたり、免疫機能をサポートしたりします。 ④免疫力アップ🦠 また、ビタミンDは免疫細胞の働きを助けるため、風邪や感染症の予防にもつながります！ いいことたくさんですね！ 環境づくりもピラティスをモチベーションをあげることにとっても大切です🧚‍♀️ ぜひステキな空間でピラティスしてみませんか？ 身体を動かしたいけど思うように動かない。身体の痛みを取りたい。そんなお悩みをお持ちの方へ。THE PILATESではお客様に寄り添い、いつもの日常に光を与えます★ ピラティスでで健康な身体作りを！！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～) ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは、土肥です🌞 骨盤の位置(前編) 前回から引き続き骨盤を調整することついてのお話です。 座る時だけではないのですが、生活の中でクセが無いかを、まずは自覚してもらうことが大切です。 『生活のクセを直しましょう！』と言われても、クセを自分で自覚できないと直すことが出来ないからです。 骨盤のアンバランスを生み出すクセが分かったら、それらの改善に直結する部分の指導をさせて頂きます。 ある人は座り方かも知れませんし、ある方は、歩き方かもしれません。 またある方は、パソコンの際の姿勢かもしれません。 そうしたそれぞれのケースに必要なエクササイズをご提供させていただきます。 そうすることで、骨盤調整の効果が持続しやすく、元の状態に戻りにくくなります。 トレーニングで、骨盤の調整をする際は、筋肉の緊張をとったり、弱い筋肉を鍛えたりします。 その後に原因となる動きやクセを見つけ、その人の姿勢や歩き方など実際の生活に直結する部分の指導をさせて頂きます。 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

こんにちは。村上です。 早いもので、入職してからもうすぐ3ヶ月が経ちます。 最近の私は、ピラティスを通して呼吸の奥深さを感じています。📚 セッションに入らせていただくと、呼吸の早いかたや深い方色んな方がいらっしゃいます。 私も忙しい時やストレスが溜まってる時は呼吸が浅くなってるなとふと思います。🧐 精神と呼吸は深く繋がってるので、少しでも呼吸で心をリラックスできれば良いですよね。✨🌱 今回は特にお手軽でいいなと思った呼吸と自律神経のつながりについてお話ししていきます。 日中は胸式呼吸☀️ 肋骨を広げるように吸う胸式呼吸は、交感神経を活発にしてくれます。 集中力を高めたり、気持ちを前向きにしたいときにおすすめです。 ぜひ朝目覚めたときから胸式呼吸を意識してみてください！ 夜は腹式呼吸🌙 お腹をふくらませながらゆっくり吸って吐く腹式呼吸は、副交感神経を優位にしてくれます。 体も心もリラックスし、質の良い睡眠につながります。 寝る前の数分だけでも、意識して行ってみてください！ 呼吸を整えることは、姿勢を整えることにもつながります。 そして姿勢が整うと、体の不調が軽減され、自然と心の余裕も生まれます。 日々の「当たり前の呼吸」を、少しだけ意識してみませんか？ それだけで、あなたのQOL（生活の質）は確実に上がります👍 なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？ あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんばんは🌛橋詰です！ 夏に比べて過ごしやすい気温になりましたが、これからの季節乾燥がつきものになってくると思うので、今日は乾燥について少しお話しします🌬️ 冬は気温が下がることで、空気中に含むことができる水蒸気の量が減る為、乾燥してしまいます🌀 夜間は特に冷え込むのでさらに空気中の水蒸気量が減り、日中もその状態が続く為空気が乾燥します。 また、エアコンやファンヒーターなどの暖房器具は空気を温める時にもともと含んでいる水分を奪う為、室内がさらに乾燥してしまいます、、🥲 寒さと乾燥に強いウイルスが活発になる一方、乾燥により鼻や喉の粘膜のバリア機能が低下することで感染症にかかるケースもあります。 まずは手洗いうがいとマスクを着用し喉や鼻の粘膜の乾燥を防ぐ対策が大切です😷 お肌の乾燥も冬の乾燥の一因で、汗や皮脂の分泌が減ることで肌の潤いを保つ働き（皮脂膜）が弱まり、肌の水分が奪われやすくなります。 クリームなどでの保湿ももちろん大切になってきますが、ピラティスで身体を動かしてまずは身体の芯から温めることも大切です🌟 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

ピラティスの効果をもっと高めたいけど、 「レッスン前に何を食べたらいいの？」「終わったあとお腹が空くけど我慢した方がいい？」 食事管理で迷われる方も多いのではないでしょうか。 実は、ピラティスの前後に何を食べるかで、効果や回復のスピードが大きく変わります。 ⏰ピラティス前の食事 （2～3時間前が理想） 動けるエネルギーを確保しつつ、胃い負担をかけない事。 🍚おすすめ ・おにぎり＋ゆで卵 ・全粒粉パン＋バナナ ・オートミール＋ヨーグルト＋フルーツ 消化の良い炭水化物と少しのタンパク質を意識。 脂っこいもの・甘いお菓子・カフェイン過多は避けましょう。 もし直前にお腹が空いたら（30分～60分前） ・バナナ ・プロテインドリンク ・スムージー ＊お腹が空きすぎても集中力が落ちてしまいます。 ⏰ピラティス後の食事 （30分後～60分以内がベスト） 筋肉の修復と代謝のサポート 🍚おすすめ ・鶏むね肉・魚・豆腐などのタンパク質＋野菜＋ご飯（少量） ・プロテイン＋バナナ ・具だくさん味噌汁＋おにぎり タンパク質をしっかり摂る事が大事。 食物繊維やビタミンも一緒に摂ると代謝アップ＆疲労回復◎ ⚠避けたいこと ・レッスン直前の満腹（消化不良・集中できない） ・食べずに行く（低血糖でふらつく） ・終わってすぐの高脂肪・高糖質（吸収されやすいタイミング） ピラティスの効果を最大限に引き出すには、 「何を食べるか」だけではなく「いつ食べるか」も大切です🍃 今日のレッスン前後から少し意識してみてください🌸 一緒に「内側から整う身体づくり」をしていきましょう！！ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ====================== 【 THE PILATES 本店 】 阪急西宮北口駅北改札から徒歩3分 〒663-8035 兵庫県西宮市 北口町10-17 Grandi 西宮北口1F 2F 📞本店　0798-98-2200 📩info@the-pilates.com 【THE PILATES 田代店】 阪急西宮北口駅東改札から徒歩6分 ガーデンズ駐車場中央P1階Bから徒歩3分 〒663-8201 兵庫県西宮市田代町14-15 📞田代店　0798-98-2202 📩info@the-pilates.com ◉完全予約制 営業時間 | 平日9:00-21:00 土日9:00-20:00 定休日 | 無し ===================== #ピラティス#pilates#西宮#西宮北口#西宮ピラティス#ピラティススタジオ#ダイエット#姿勢改善

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   Instagram 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！なかおです！ 先月末対面でのピラティスフェスタがありました！🤩 しっかり身体を動かして筋肉痛です。笑 頭で考えるのも大事ですが、実際に身体を動かして、全身で感じるのもとっても大事だと痛感しました！ 特にピラティスは見た目が地味で楽そうに見えるので、いざ実践してみると全身の筋肉がプルプル 💪ギャップがすごいです！ 2学べることがたくさんであっという間の2日間でした🌹 実はこちらのピラティスフェスタ、資格をお持ちでなくても受講できるんです😎😎 気になる方はぜひ受講してみてください💓 身体を動かしたいけど思うように動かない。身体の痛みを取りたい。そんなお悩みをお持ちの方へ。THE PILATESではお客様に寄り添い、いつもの日常に光を与えます★ ピラティスでで健康な身体作りを！！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～) ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   本日は私自身のBeforeAfterの写真です☺︎ 約50分土肥トレーナーにレッスンしてもらい 私の改善点である、 反長膝(膝が後ろに押し出され重心が前にいってしまう姿勢)を 重点的にしてもらいました✨ 土肥トレーナーの お客様BeforeAfterのブログはこちら 少しの動きだけで、お尻が引き上がり 足の位置がとても良くなりました✨ この良くなった状態を維持できるように これからも自主練を頑張っていこうと思います🔥 皆様の身体を良くしていくためにまずは自分で実験ですね♪ 是非体験レッスンお待ちしております！！ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは、土肥です🌞 今回はピラティスで骨盤の位置を調整することについてのお話です。 骨盤調整をする方法としては、まずは骨盤のアンバランスを引き起こしている原因を特定する必要があります。 腹筋や腿の裏側の筋肉が硬いのか？ それとも腿の前や腰の筋肉が硬いのか？ それともそれらと反対側にある筋肉が弱いのか？ などなど色々な要因が考えられます。 硬いのであれば、それらの筋肉を緩める必要がありますし、弱いのであれば、それらの筋肉を鍛えなくてはいけません。 ですが、これだけでは普段の日常生活で骨盤は元のアンバランスに戻ってしまいます。 骨盤のアンバランスを引き起こす元々の原因を取り除く必要があります。 例えば、 ・座る時に足を組んで座る。 ・坐骨で座らず腰が丸まっている。 ・長時間同じ姿勢でいる などです。 こうした生活習慣の改善をしないと根本原因の解決にはなりません。 THE PILATESでは、骨盤の歪みの原因になる筋肉にアプローチをするエクササイズを行い、筋肉のアンバランスを取り除いていきます。 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 　　 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 THE PILATES公式LINEはこちら THE PILATES予約サイトはこちら インスタグラム更新してます‼︎ぜひご覧ください‼︎ THE PILATESスタジオインスタグラムはこちら こんばんは！岡田です！ 最近は寒くなってきましたが体調は崩していませんか?? 食事、睡眠、運動をバランスよく行ってくださいね！ スタジオでは最近妊婦さんや産後の方のレッスンが増えてきています！！ 妊婦さんにまつわる豆知識なども発信していますので、ぜひご覧ください！ 産後髪の毛が抜けやすくなるのはなぜ？ 妊娠中によく聞くお悩み さて今回は、レッスン1回で感じていただいたBefore / Afterをご紹介します！ H様は週1回通ってくださっており、最初はご結婚式に向けたボディメイクからスタートしました。 現在は、体型維持とさらにメリハリのある身体づくりを目指してレッスンを続けています。 今回のレッスンでは、肩こりと首の張りが気になるとのことだったため、肩甲骨周りと背中を中心にアプローチしました。 写真では変化が伝わりづらいかもしれませんが、1時間のレッスン後には、胸の位置が引き上がり、頭の位置も改善✌️ 「肩こりと首の張りが楽になり、しっかり両足で立てている感覚がある」と嬉しいお言葉もいただきました。 こうして変化を実感していただける瞬間が、何より嬉しいです。 これからも一緒にサポートさせていただきますね😆 H様、いつもありがとうございます。お写真のご協力にも感謝いたします。 肩こり・首のはり・姿勢のお悩みなどがある方は、ぜひ一度スタジオへお越しください！ 身体の変化のヒントが見つかるかもしれません。 では、また！ PS. ここ最近ご飯会が続いている岡田です笑 終電を逃して歩いて帰ったり、ぼーっとしてたら乗り過ごしたり、はたまた寝過ごしたりと最近は電車ネタが尽きないです笑 10月は多分呪われてましたね😂 11月は呪いを払拭できるようにがんばります😅 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんばんは！橋詰です！ お客様のBefore Afterです🌟 体験時から見させていただいてるお客様で、 猫背・ストレートネック改善、ヒップアップを頑張ってくださっています！ 通われてから半年が経ちこの変化です🌓 胸がグッと引き上がり猫背が改善され、 頭の位置も正しい位置に近づいてきています！ 骨盤の傾きが正しい傾きになったことで、ヒップアップに繋がっております🍑 引き続き、より正しい姿勢に向けてサポートさせていただきますのでよろしくお願いいたします🙇🏻‍♀️ K様 お写真ご協力ありがとうございます！ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

こんにちは！ 山下です。 朝晩の冷え込みが強くなってくるこの時期、末端冷え性に悩む女性はとても多いです。 手足の冷えが気になる、、、という方はいませんか？ 末端冷え性の主な原因は、血流の滞りです。 長時間のデスクワークや姿勢の崩れによって筋肉が固まり、血液を全身に送り出す力が弱まってしまいます。 また、筋肉量の少なさや自律神経の乱れも関係しています。 末端冷え性を改善するには・・・？ ①身体を内側から温める ・温かい飲食物を摂る ・バランスの取れた食事 ・生野菜の摂りすぎには注意！ ②血行を促進する ・適度な運動 ・手足の簡単な運動 ・湯船につかる 　　　などと言われています。 ピラティスで期待できること✨ ピラティスでは身体の深い部分（インナーマッスル）を意識的に動かすことで血流や代謝を高めることができます。 呼吸に合わせて全身をバランスよく動かすため、手足の冷えだけでなく、 身体の芯から温まる感覚を感じられる方も多いです。 レッスン後に「手先がぽかぽかしてきた」「夜ぐっすり眠れるようになった」と感じる方もいます。 冷え性に悩む方は、ぜひ一度ピラティスで身体を動かしてみてください！ 続けることで体の内側から少しずつ変化を感じられるはずです。 寒い季節こそ、動いて温まる習慣をはじめてみましょう！！ 　 “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀