体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは、土肥です🌞 山下トレーナーの『最近始めた整える食習慣』のブログはご覧になられましたでしょうか？ まだの方はぜひチェックしてみてください👀 THE　PILATESでは毎回レッスン後にビタミンCの配布を行っています。 ビタミンCは体にとって重要な栄養素で、様々な健康効果があります。 【ビタミンCの効果】 ・免疫力アップ 風邪や感染症に対する抵抗力を高める働きがあります。 白血球の働きをサポートします。 ・抗酸化作用 体内の「活性酸素」を減らし、老化や病気の原因を抑える役割があります。 ・美肌効果 コラーゲンの生成を助けるため、肌のハリ・弾力を保ちシミやくすみの予防にもつながります。 ・疲労回復 ストレスや疲れによって消費されやすいもで補うことで回復を助けます。 ・鉄分の促進 食事からとる鉄分の吸収率を高め貧血予防に役立ちます。 店頭でもビタミンの販売を行っていますのでお家でも摂取されたい方ははスタッフにお声がけください！ 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

土日4回プランの定員が残りわずかとなりました 詳しくはこちらをcheck ↳　https://www.the-pilates.com/post/土日4回プラン-上限まで残りわずか こんばんは！橋詰です！ 本日は『五月病』についてです💤 五月病とは？ ☞正式な病名ではないのですが、4月からの環境の変化(入学、就職、転職など)で緊張や疲労が溜まった人に多く、5月の連休(GW)後に ・やる気が出ない ・身体がだるい ・頭痛、腹痛 ・食欲低下 ・眠れない、起きられない などなど… このような症状が現れる状態を指します。 対処法 ・運動、趣味 ・睡眠 ・栄養バランスのとれた食事 ・相談 五月病の予防・改善にはセロトニン(幸せホルモン)を増やし、自律神経を整える軽い有酸素運動やストレッチが効果的です！ 1日10分～15分程度のウォーキング、軽いジョギング、ピラティスやヨガなど背中周りをほぐす運動を無理のない範囲で継続することが推奨されます。 是非、気分転換にピラティスで身体を動かしませんか？ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 スタジオ公式LINEはこちら 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ 夜遅くても太りにくい食事法　はご覧いただけたでしょうか？ こちらからご覧いただけます！ 引き続き食事について🥣 最近お客様とのお話でおすすめしてくださったヨーグルトメーカーを買いました！ ヨーグルトが好きでほぼ毎日食べている私にはかなりアツいアイテムでした！（笑） 牛乳1本とヨーグルト1つで8倍くらいの量が出きました！ 麹や甘酒もつくることが出来ます！！ せいろ蒸しを始めたので、味付けはつくった麹を使って身体にやさしい食事を意識中です☻ 麹の良さは？ ・腸内環境を整えてくれる ・消化をサポートして胃腸の負担を減らしやすい ・代謝をサポートし疲れにくい身体づくりに◎ ・むくみ対策にもつながりやすい ・栄養の吸収を助けてくれる 添加物などの余計な調味料を使わなくても旨みをしっかり出してくれるので無理なく続けられます！ 自分自身ピラティスはずっと継続していますが、 　　日々の食事から内側を整えていくことも 　同じくらい大事だなと改めて感じています！ ピラティスで身体を整えながら夏にむけて食事も意識していきましょう！！ 体験もお待ちしております！ お気軽にお問い合わせください☺︎ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか TEH　PILATESでは男性のお客様にもご利用いただけるスタジオです！ 『瀬尾トレーナーのbefore／after』のブログはこちらからチェックしてみてください👀 こんにちは、土肥です🌞 先日の空き時間に中トレーナーにレッスンをした時のbefore／afterです。 下半身をメインとして50分レッスンをしましたが、反張膝がかなり改善されました✨ 反張膝が改善されることで前腿の張りや重心の位置に変化がありました。 レッスン後は意識しなくても本来の重心の位置、自然な脚のラインになっていると実感されていました。 1回のレッスンでも効果を感じられるのがピラティスの魅力ですね！ 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

こんにちは！おくです！ 今回は妊婦さんのピラティス1時間での姿勢の変化をご紹介いたします！ その前に、お母さんだけではなく、お父さんもピラティスを！👨 男性こそピラティスを ⇑⇑⇑ 田淵トレーナーがかいている男性こもピラティスを 是非ご覧ください🍀 妊娠後期になると、お腹の重みが増えて重心が前に引っ張られやすくなります。 その結果… 腰や背中の負担が増える 姿勢が崩れやすくなる 実は、後期でも身体の使い方でここまで変化します✨ 体幹を使う 背骨のバランスを整える 重心を正しい位置に戻す 無理に姿勢よくすることを頑張るのではなく、自然と支えられる身体にしていくことが大切です🌿 出産直前まで楽に過ごせる身体づくりを！！ 痛みが原因でやりたい事を諦めた経験はありませんか？ THE PILATESでやりたい事をもう1度出来る身体作りを始めませんか？ THE PILATESで1度しかない人生をより良いものに！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

土日4回プランの定員が残りわずかとなりました 詳しくはこちらをcheck ↳　https://www.the-pilates.com/post/土日4回プラン-上限まで残りわずか こんばんは！橋詰です！ 皆さま、GWはゆっくり過ごせましたでしょうか？ 楽しんだ後にぜひ一度、THE PILATESで体験レッスンを受けてみませんか？ ピラティスやってみたいと思っていたけど、勇気が出ない… ここを夏までにスッキリさせたいのに… 姿勢がなかなか治らなくて… 肩こり・腰痛が…　などなど どんな理由でも構いません！ THE PILATESでは50分パーソナルレッスンとなっております！ お客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ 体験レッスンはご来店されてからカウンセリング→ピラティス→料金説明・入会の場合は次回のご予約等 退店されるまで実際に90分いただいております！ 👇LINEからお申し込みはこちら 👇 https://lin.ee/jb 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 是非たくさんの方のご来店をお待ちしております！ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 スタジオ公式LINEはこちら 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ 「足が重だるい」　「夕方になると靴がキツイ」　　「朝から顔が浮腫む」 　　　　　　などのお悩みはありませんか？ 実は、夏前はむくみを感じやすい時期でもあります。 冷たい飲み物やエアコンによる冷え、水分バランスの乱れ、 運動不足などが重なることで血流やリンパの乱れが悪くなり 身体に余計な水分が溜まりやすくなります。 さらに、姿勢の崩れや呼吸の浅さもむくみに関係しています。 猫背や反り腰などで身体がうまく使えていないことで 筋肉のポンプ作用が働きにくくなり巡りが悪くなってしまうこともあります。 姿勢が整うと… 筋肉のバランスが良くなり身体のポンプ機能も働きやすくなります✨ ピラティスでは インナーマッスルを使いながら呼吸とともに身体を整えていくため 姿勢改善だけではなく むくみや疲れにくさのサポートにも繋がります🍃 また ・水分をしっかり摂る ・身体を冷やしすぎない ・カリウムを含む食事を意識する 　 　などの日常の小さな積み重ねも大切です🍃 夏をより快適に過ごすためにも、 いまのうちから身体を整えていきましょう！！ 体験もお待ちしております！ お気軽にお問い合わせください☺︎ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら こんにちは！中です！ 本日はお客様にいただいた筍を使って 炊き込みご飯を作ってみました✨ 山下さんが夜遅い時間に食べても太りにくい食事を紹介してくださっているので 是非チェックしてみてください！ 山下さんのブログはこちら！ 初めてあく抜きをしましたが 意外と自分で出来ることが 増えてきていることに気づき これからもいろんなことに挑戦していきたいと思いました🔥 料理だけじゃなく、エクササイズや プラベートでも充実していけるように していきます☺️ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは、土肥です🌞 肩こりにも様々な要因があります。 山下トレーナーの『肩の下げすぎること』のブログはご覧になられましたでしょうか。 まだの方はぜひチェックしてみてください！ 皆さん円背をいう言葉を聞いてことはありますか？ 円背＝猫背になります。 ー円背とはー 背中が丸く弓なりに曲がってしまうことで頭が前に出たり、肩が内側に入ったり 姿勢のことです。 見た目の問題だけでなく、肩こりや体の不調とも深く関係しています。 ー主な原因ー ・姿勢の癖：長時間の同じ姿勢、前かがみ姿勢が続くとそのまま固まってしまいます ・筋力低下：背中や体幹が弱いと正しい姿勢を支えられない ・加齢　　：加齢とともに背骨や筋肉が弱くなり円背になりやすい ー起こりやすい症状ー ・首、肩こり ・腰痛 ・呼吸が浅くなる ・疲れやすい ・見た目の変化（老けて見える） 姿勢の改善はもちろん日常生活でのお体のお悩み、今まで持っていた痛みもピラティスで改善しましょう。 THE　PILATESでは様々なお悩みを持った方にマンツーマンでその方に合ったレッスンをご提供しています。 運動が苦手な方でも始めやすく様々な年齢の方にご利用いただいております。 何かを始める小さなきっかけにぜひレッスンを受講してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎ インスタグラムはこちらから📸 前回の結婚式前ピラティスについてのブログは ご覧いただけたでしょうか？ こちらからご覧ください✨ こんにちは、村上です🌸 今日はボディメイクにも健康にも大事な 血糖値のコントロールついてお伝えしていきます。 普段あまり意識をしないかもですが、 血糖値のコントロールが出来ていると精神にも身体も健康になりやすいです✨ 特に血糖値スパイクという言葉が深く関係しております。 血糖値スパイクとは❓ 食後に血糖値が上昇し、その後急降下する状態のことです。 特に以下のような食事で起こりやすいです。 空腹状態でいきなり糖質をとる 白米やパン、甘いもの中心の食事 早食い 太るメカニズム 血糖値が急上昇すると、身体はそれを下げるためにインスリンというホルモンを大量に分泌します。 （このインスリンには血糖値を下げる、脂肪を蓄えるという働きがあります） 血糖値が急上昇→インスリン大量分泌 →余った糖が脂肪として蓄積 という流れで、太りやすくなります🌿 さらに、血糖値が急降下すると 強い空腹感 甘いものが欲しくなる といった状態になり、食べ過ぎのループに入りやすくなります。 血糖値のコントロールがとても大事なのがわかりますよね✨ 次週の記事にて、食事のとり方について掲載していきます。 なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？ あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

土日4回プランの定員が残りわずかとなりました 詳しくはこちらをcheck ↳　https://www.the-pilates.com/post/土日4回プラン-上限まで残りわずか こんばんは！橋詰です！ 本日はスタジオで販売してるknitido+ソックスのご紹介です☆ 足裏に滑り止めがついており、すべて5本指のものなので足指を活発に動かすことができる為、ピラティス中正しく足先まで動かせるようになります！ 丈の長いもの、くるぶし丈のもの、脚の甲があいているもの、指の部分があいているもの さまざまなカラーやデザインを置いています！ お好みのソックスがあれば受付にてご購入可能となっておりますので、 ぜひお手に取ってみてください🎀 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 スタジオ公式LINEはこちら 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ 前回のヒップアップについてのブログはご覧いただけたでしょうか？ こちらからご覧ください！ 仕事や予定で、どうしても夜ご飯が遅くなってしまう日 我慢して食べないよりも ''何を食べるか'' がとても大切です。 夜遅い時間の食事で意識したいポイントは 「消化に優しい」 「脂質を控える」 「血糖値をあげすぎない」 こと。 例えばこんなものがおすすめです⬇️ ・サラダチキン、ゆで卵、豆腐などの ・あたたかいスープ（野菜スープ・味噌汁） ・ヨーグルト（無糖） ・おかゆや少量のごはん 揚げ物や脂っこいもの、甘いものは 消化に時間がかかり脂肪として蓄積されやすくなります。 食べ方のポイント 「量を少し控える」　　「よく噛む」　　 　　　　　　　だけでも体への負担は変わります。 大切なのは　”食べないこと”　ではなく　”選び方”　です！ 無理な我慢せず、体に優しい食事を意識して日々の積み重ねで身体は変わっていきます。 　　ピラティスで体の使い方や代謝を整えることで 　　　　食事の影響を受けにくい体づくりができます！ 　　　　内側と外側、どちらからも整えていきましょう✨ 体験もお待ちしております！ お気軽にお問い合わせください☺︎ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)