姿勢が気になる人必見！ピラティスで意識したい3つのこと
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こんにちは、小林です！
「最近、姿勢が気になるようになった」
「鏡を見ると、肩が前に入っている気がする」
「デスクワークで背中が丸くなっているかも…」
日常生活の中で、ふと自分の姿勢が気になることはありませんか？
姿勢は、普段の座り方や立ち方、身体の使い方など、毎日の習慣が積み重なってつくられていきます。
ピラティスでは、身体をただ動かすだけではなく、自分の身体の状態を意識しながら丁寧に動いていきます。
今回は、姿勢が気になる方にぜひ意識してほしい、ピラティスの3つのポイントをご紹介します。
① 背骨の動きを意識する
ピラティスで大切にしていることのひとつが、背骨の動きです。
普段の生活では、同じ姿勢で長時間過ごすことも多く、背骨を意識して動かす機会は意外と少ないもの。
ピラティスでは、背骨を一つひとつ動かすような意識を持ちながら、身体を丁寧に動かしていきます。
「背筋を伸ばさなきゃ」と力を入れるのではなく、自然に身体を動かしながら、自分の背骨の動きを感じてみましょう。
② 肩や首に力を入れすぎない
姿勢を良くしようとすると、「胸を張ろう」「背筋を伸ばそう」と頑張ってしまうことがあります。
でも、力が入りすぎてしまうと、肩が上がったり、首まわりが緊張したりすることも。
ピラティスでは、必要なところに力を使いながら、余分な力は抜いていくことも大切です。
肩の力をふっと抜いて、呼吸をしながら身体を動かしてみましょう。
「頑張って良い姿勢をつくる」のではなく、身体が心地よく動ける状態を探していくことがポイントです。
③ 骨盤の位置を意識する
骨盤は、身体の中心にある大切な部分。
座っているときや立っているとき、骨盤がどんな位置にあるのかを意識することで、自分の身体の使い方に気づくきっかけになります。
ピラティスでは、骨盤の位置を確認しながら、さまざまな動きを行います。
「いつも右側に体重をかけているかも」
「座るときに骨盤が後ろに倒れているかも」
など、自分では気づかなかったクセが見つかることもあります。
まずは自分の身体がどんな状態なのかを知ることから始めてみましょう。
姿勢は「無理に伸ばす」だけじゃない
姿勢が気になると、つい「背筋を伸ばさなきゃ」と考えてしまいますよね。
でも、姿勢は無理に胸を張ったり、身体を固めたりすることだけではありません。
呼吸をしながら身体を動かし、背骨や骨盤、肩まわりなど、自分の身体を意識していく。
そうすることで、普段の身体の使い方を見直すきっかけにもなります。
まずはレッスンの中で、自分の身体がどう動いているのかを感じてみてください。
小さな気づきの積み重ねが、身体と向き合う第一歩になります。
ピラティスで、自分の身体をもっと知ろう
姿勢は、毎日の生活と深く関わっています。
だからこそ、レッスンの時間だけではなく、日常の中でも「今、どんな姿勢で過ごしているかな？」と少し意識してみることが大切です。
ピラティスを通して自分の身体のクセや動きを知ることで、今まで気づかなかった変化に気づけるかもしれません。
THE PILATESでは、一人ひとりの身体の状態に合わせながら、丁寧に身体を動かしていきます。
「姿勢が気になるけれど、何から始めたらいいか分からない」という方も、ぜひ一度ピラティスを体験してみてください。
自分の身体と向き合う時間を、一緒に始めてみませんか？
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