体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ 前回は、前屈時どんな評価をしているのか　のブログは読んでいただけたでしょうか？ まだの方はここから読んでみてください！ ‬ 今日は理想の前屈についてお話していきます！ 前屈で大切なのはただ単に「指が床につくこと」だけではありません。 理想的な前屈は背骨が上から順番にしなやかに丸まり、 骨盤と股関節がスムーズに動く状態です。 首→背中→腰と背骨 がひとつひとつ動きながら前に倒れていき同時に股関節からしっかり折れることで無理のない前屈が生まれます。 理想的な前屈をてにいれるには？🍃 ・下腿三頭筋の柔軟性 　 　（ふくらはぎ） ・ハムストリングスの柔軟性 　　 （裏腿） ・腸腰筋の引き込み 　 　（お腹の奥にあり脚と上半身をつないでいる筋肉） ・多裂筋のコントロール 　　 （背骨の近くについているインナーマッスル） ・背骨全体の柔軟性 ・肩甲骨の柔軟性 ピラティスでは 背骨の分節的な動き （アーティキュレーション）と 骨盤と股関節のコントロール を整えることで体に負担の少ない理想的な前屈を目指していきます✨ 3月もあっという間でもうすぐ4月です🌸 運動が始めやすい季節となりました！新しい習慣を始めるにぴったりのタイミングです！ ピラティス身体を整えながら心地良く動ける体をしていきましょう！ 只今　好評につき　 土日４回プラン 　 の定員が残りわずかとなっています。 ご入会検討の方はお早めにお問い合わせください！ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか 山下トレーナーの 『前屈時の評価はなにをみているの？』 のブログはご覧いただけましたでしょうか？ THE PILATESではレッスン前後に毎回姿勢のチェックをし1人1人に合ったレッスンをご提供させていただいています🕊️ こんにちは、土肥です🌞 レッスン前後に行っている姿勢チェック。 その中でも今日は骨盤の位置を見ている股関節の付け根についている筋肉、 【腸腰筋】 についてのブログです🦵 〈腸腰筋とは〉 大腰筋・小腰筋・腸骨筋をまとめて「 腸腰筋 」といいます。 腸腰筋は深腹筋とも呼ばれている インナーマッスル で、上半身と下半身を繋ぐ筋肉です。   〈腸腰筋の役割〉 腸腰筋の機能は、主に股関節の屈曲と外旋です。 股関節の屈曲とは太ももをお腹に近づける動作です。歩くときや走るときなど日常動作で多く使われています。   股関節の外旋とは大腿骨が外側に向かって回転する動作です。あぐらをかくときに使います。   腸腰筋を鍛えると 腰回りのバランスを維持 してくれるため 正しい姿勢を保持 しやすくなります。歩くとすぐに疲れを感じる方は、腸腰筋が衰えて上手く使えなくなっている可能性があります。腸腰筋が衰えると姿勢が崩れて歩行に影響が出てきます。 高齢になっても正しい歩行や姿勢を維持するためには腸腰筋を鍛えておくことが大切です。   また、鍛えるだけでなくしっかりとほぐして柔軟性をつけてあげることも大事です。腸腰筋が硬いと骨盤を支える力が弱まるため骨盤が後ろに傾いてしまいます。 骨盤が後傾すること(後ろに傾くこと)により足腰の動きが悪くなったり下腹がぽっこり出やすくなります。血流も悪くなるためむくみもたまりやすくなります。   〈鍛えるメリット〉 ・基礎代謝がアップ ・キレイな姿勢で若見え、腰痛予防にもなる ・長く歩き続けられる、介護予防にも効果的   いつまでも自分の足で歩くため今から筋力貯金を始めましょう！   日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら せおです‪‪☺︎‬ 今日もまたまたお客様のbefore after の紹介です！！ before after 関連で 下のリンクからお身体の変化が見れますのでまだの方はぜひ見てみてください👀⤵︎ ︎ https://www.mobileapp.app/to/8Xye8Da?ref=2_cl こちらのお写真は1回のレッスンでの変化❕ 横からの身体のライン、前屈もらくらくと地面に手がつくようになりました！ お客様もこの変化を見てかなり驚かれていました^ ^ 最近は以前に比べると背骨の可動域や体力もついてきているので、少し強度が高いエクササイズもやっていただいております☺️ あとはこの綺麗になった姿勢をキープしていただけるように、 ソファに座るじかんを の 日常での意識 も生活するようにお伝えしております✨ この日常の意識もすごく大事で、骨盤や身体の歪みが減少し綺麗な姿勢も保てるようになります！ 腰が痛くなったりする回数もかなり減少します‪💡‬ ピラティスで痛みや不調ない身体を手に入れましょう！！！ 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！せおです！ 今日はタイトルにもある通り、多裂筋という筋肉について✏️ 皆さんはこの筋肉のことを知っていますか？？💭 多裂筋は背骨の深部に位置する重要なインナーマッスルであり、主に 腰椎（腰の骨）・背骨の安定性向上 正しい姿勢の保持 腰痛予防において必要不可欠な筋肉です！！！ あと脊柱を側屈させたり回旋させたりする時も働きます。 骨盤が後ろ（後傾）になってしまう原因の中で、この 多裂筋の弱化 も1つの原因として挙げられます。 そうなると必然的に腰痛に繋がる可能性はすごく高くなってしまいます💦 脚のラインを綺麗にしたい＆細くしたい場合 でも、まずしっかりここの筋肉を働かせてスイッチを入れた上で、お尻の筋肉や内転筋を使って鍛えていくことがかなり大事になってきます‼️ 私も多裂筋はすごく弱くて、普段使えていない筋肉なので少しでも脚のラインを綺麗にする為に、自主トレをするときは積極的に鍛えて頑張っています🔥✊🏽 同じようなお悩みがある方、腰痛がある方は是非一度体験レッスンへお越しください ！！ 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラムも更新しております🌱 インスタグラムはこちらから📸 土肥トレーナーの目の疲れについてのブログは こちら 🌱 こんにちは、村上です。 少しずつですが、暖かくなってきて夏に向けての体づくりを始める方も増えてきました☀️ 「二の腕を細くしたい」というご相談もよくいただきます。 夏はTシャツ1枚で過ごすことも多く、白Tシャツにジーパンのシンプルなコーディネートをかっこよく着こなせたら素敵ですよね。👕 実は、 二の腕のたるみは姿勢と深く関係しています。 猫背の姿勢になると肩が前に入り、腕が体の前側に寄ってしまいます。 そうすると本来使われるはずの二の腕や背中の筋肉が使われにくくなり、腕まわりにお肉がつきやすくなってしまいます。 反対に、胸が開いて姿勢が整うと、腕の位置が自然と体の横に戻ります。 すると日常生活の中でも二の腕や背中の筋肉が使われやすくなり、自然と腕まわりがすっきりしていきます。 ピラティスでは、背骨や肩甲骨の位置を整えながら体を動かしていくため、姿勢を改善しながら二の腕にもアプローチすることができます。 夏に向けて、姿勢から体を整えていきませんか？🌿 なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？ あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます 。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

土日4回プランの定員が残りわずかとなりました 詳しくはこちらをcheck ↳　 https://www.the-pilates.com/post/土日4回プラン-上限まで残りわずか こんにちは！橋詰です！ お客様のBefore Afterです🌓 体験レッスンから10回目 のご来店でこちらの変化です！ 今回は横向きと前向きの2枚📖 元々スウェイバック姿勢で呼吸がしにくいとお悩みでしたが、骨盤の傾き・肋骨の位置が正しくなり 呼吸がしやすくなった と喜んでいただけて私もとても嬉しいです 🌸 以前スウェイバック姿勢について詳しく書いたブログを投稿しています！ ↳ https://www.the-pilates.com/post/スウェイバック姿勢 是非チェックしてみてください👀 姿勢の乱れから呼吸がしにくかったりする場合もございます。 ピラティスでお身体整えてみませんか？ THE PILATESでは体験レッスンもございますので、気軽にお問い合わせください♪ M様 お写真のご協力ありがとうございます！ これからも呼吸がしやすいお身体を維持できるよう全力でサポートさせていただきます！ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 スタジオ公式LINEはこちら 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ 毎レッスン時、骨盤・肋骨の位置　前屈の評価をさせていただいていますが 今日は前屈時なにを評価しているのかお話します！ ・背骨の動き、柔軟性（捻じれなど） 　　背中が均一に丸まっているか、一部がフラットになっていないか。 ・骨盤の傾きと股関節の柔軟性 　　前屈時に骨盤が適切に前傾し股関節からまげられているか。 ・ハムストリングスの柔軟性 　　もも裏やふくらはぎが硬く、膝が伸びない、または骨盤を後ろに引っぱっていないか。 ・重心の位置 　　足の裏にしっかり体重がのり前後左右に体重が流れていないか。 　　などレッスン前に背骨の状態、レッスン後にも確認をしています！ 指が床につく＝背骨の柔らかい、とは限らない？ 　→関節の可動域が平均より大きく関節がゆるみやすくなっている状態になると 背骨をうまくコントロールができていなくても届きます。 など指が床についても見るべきポイントがいくつかありますので 次回も前屈についてよくあるパターンや理想の前屈をお伝えしていきます！ ‬ 只今　好評につき　 土日４回プラン 　 の定員が残りわずかとなっています。 ご入会検討の方はお早めにお問い合わせください！ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ 今日は寝る姿勢についてお話します！ 「寝るときは横向きが一番楽」 「仰向けだと腰が落ち着かない…」 そんな風に感じたことはありませんか？ 実は 横向きで寝る方が楽に感じるのは、体の姿勢や筋肉のバランスが関係 していることがあります。 体が無意識に楽なポジションを探しているサインかもしれません。 ・枕のせいじゃないかも…？ 　横向きばかりで寝てしまう人は 　骨盤・股関節周りが硬くなって 　仰向けが辛くなっている可能性があります。 ・仰向けが辛い… 　仰向けが辛くなる理由は腰が反ってしまい、常に身体の背面の筋肉が緊張状態にあります。 　　→ 横向きに寝れば、股関節を曲げ腰の反りが減り、腰周りの筋肉の過緊張が抑制できる 横向きでしか寝れない人は 特に 広背筋・腸腰筋が硬く なっているケースがあります。 理想な寝姿勢とは…？ ご自身が心地良く感じる寝姿勢で寝て問題ありませんが 寝ている間に体が緊張せず背骨が自然なカーブで休めている状態です。 人は一晩で平均20～30回寝返りを打つと言われています。 寝帰りをうつことで体液循環や背骨の歪み調整など身体をリセットしています。 ピラティスでは ✓　股関節周りの柔軟性 ✓　背中や胸の広がり ✓　呼吸の負荷さ を整える事で自然と寝姿勢も改善されます。 快適な睡眠をとるためにも、まずは日中の身体のバランスを整えていきましょう！ 体験レッスンではお一人おひとりの体の状態をみながら 無理なく整えていくサポートをさせていただきます！ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

こんにちは、田中です🌱 土日プランかなり僅かとなりました⚠️ → 土日プラン 3月に入り少し寒さが和らいできましたね🌸 今回は妊婦さんにとても大切な 呼吸 について📢 パパさんに読んでもらいたい シリーズもぜひチェックくださいませ📚 妊娠してから ・なんだか疲れやすいな ・なんとなく息が浅い と感じることはないですか？ それはお腹が大きくなることで、 横隔膜が上に押し上げられ呼吸が浅くなりやすい からです。 呼吸が浅いことにより、イライラにも繋がることがあります🔁 ・子宮が大きくなる ・横隔膜が上に押し上げられる ・肋骨が開きやすくなる その結果、呼吸が浅くなります。 緊張で呼吸が浅くなると、身体がこわばり痛みを強く感じやすくなります😖 呼吸を整える事で出産時にもメリットが✨ ・身体の力を抜きやすい ・パニックになりにくい ・子宮の収縮にうまく合わせられる 深い呼吸は副交感神経を優位にします🌱 陣痛中の痛みがなくなるわけではありませんが、痛みと上手く付き合える状態を作るようなイメージです。 また、呼吸を整えることで骨盤底筋がうまくゆるむことで出産がスムーズになりやすいことや、赤ちゃんにしっかり酸素が届く、出産時の体力消耗を抑えるメリットがあります💡 呼吸の意識として、 ①肋骨を横に広げるイメージでしっかり鼻から吸う ②口からゆっくり吐く こちらを意識しながらぜひ呼吸のケアを行ってみてください☺️ 身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。 これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？ 一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202    【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   こんにちは！ 本日は小麦について少しだけ🤏🏻 前回の土肥トレーナーのブログも 是非チェックしてみてください☑️ また、ピラティスをしている上で 無意識にしていたことを理論的に説明してくれている 岡田トレーナーのブログも是非チェックを☑️ 小麦 （パン・麺類など） の消化は、 グルテン成分の影響で胃腸に負担がかかりやすく、炭水化物の中でも特に消化に時間がかかります。 胃での消化に 約6時間 完全な排出までに 数週間〜数ヶ月 かかる場合もあるので 、消化に悪い食品とされています。 分解時間 は体内からグルテンが完全に抜けるまでに、数週間から3ヶ月ほどかかるとされています。 消化を助ける方法 : よく噛む : 唾液に含まれる酵素で分解を助ける。 野菜と一緒に食べる : 消化酵素を含むネギ、大根などを一緒に摂取する。 食べる順序 : 野菜やタンパク質を先に食べ、小麦製品の血糖値上昇を緩やかにする。  小麦の健康影響 血糖値 : 小麦粉は血糖値を急激に上昇させやすく、脂肪の合成が活発になりやすい。 症状 : 過剰摂取は、便秘、下痢、腹痛、むくみ、冷えなどの原因となる。  お腹がいっぱい、空いていないのに食欲が出てしまうのはこれが原因でもあります。 小麦製品の取りすぎは 身体の不調につながる可能性もあるので 自分の身体と向き合いながら摂取しましょう💫 PS. お客様のお子様がインフルエンザにかかり 毎日3食うどんを食べ続けていると、蕁麻疹のようなものができてしまいました。 皮膚科に行き薬をもらってもあまり改善されず うどんをやめてお米をとるように変えてもらうと 赤く腫れていたぶつぶつが消えたみたいです。😊 身近に小麦が体に影響されているのをとても感じました。 皆様も過度な摂取にはお気をつけて✨ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは、土肥です🌞 お客様の約3ヶ月(10回)のBefore/Afterのご紹介です！ こちらのお客様は主に下半身の引き締めをメインにしており、こちらのニーズを改善するためにまず10回目までに骨盤の位置、姿勢を良くすることを目標に通ってくださっています。 骨盤の位置が整ったことにより胸、頭の位置が良くなっています✨ 肩のすくんでいる部分も広がり肩のラインが平行になりました。 前屈姿勢では体験日はお腹長さに左右差があったのが10回目のレッスンでは左右均等の長さにまで戻りました！ この整った姿勢の状態で主なニーズを今後改善していけるようレッスンの内容を変え引き続きトレーニング頑張ってくださっています🤲 元々あった腰痛も改善され調子がいいとおっしゃっていただき嬉しく思います！ お写真のご協力ありがとうございました。 これからも全力でサポートさせていただきますのでよろしくお願いいたします！ 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

土日プランの定員残りわずか‼︎⚠️お問い合わせはお早めに‼︎ 詳細はこちら 体験レッスンご予約・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 THE PILATES公式LINEはこちら THE PILATES予約サイトはこちら インスタグラムも更新しています‼︎ぜひご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから こんにちは！岡田です！ 最近お客様でボトックスを打つ方がちらほら増えている気がしています🤔 ボトックスについて山下トレーナーが記事にしていたのでぜひご覧ください✅ ボトックスについての記事はこちら さて、今回は少しマニアックな内容になりますが、 ピラティスにおけるラーニングマトリクスについて ご紹介していこうと思います！ 知っていると意外と面白い、ちょっと裏話みたいな感じで見てもらえたらと思います🤭 まずはラーニングマトリクスについて、、、 すごいシンプルにいうと 「自分がどれくらい理解しているか」を４段階で整理する考え方のこと を言います。 （後半に5個目が出てきますが笑） 実際僕もお客様に指導させていただいてる時に参考にしています！ （多くのインストラクターの方が参考にされていると思います！） ピラティス （特にパーソナルピラティス） はその人、一人一人にあったエクササイズをしないと、効果があまり出なかったり、場合によっては怪我をさせてしまうこともあるので、一人一人に合った学習段階でレッスンを組み立てています。 では、そのラーニングマトリクスをそれぞれ４段階で見ていきましょう✨ ① Unconscious Incompetence 直訳すると 「無意識的無能」 となります。（ちょっと言い方きついですよね笑） この段階は 「できないことにすら気づいていない」状態です。 ピラティスに当てはめてみると、 「エクササイズの動き方が理解しづらく、実際にうまく動けない」 段階です。 体験レッスンの方や、まだ数回しか受けていない方は この①に当てはまることがほとんどです。 でも、これは決して悪いことではありません。 むしろ“ここからスタート”です。 ⸻ ② Conscious Incompetence 直訳すると 「意識的無能」 （まだちょっと強いですね笑） この段階は 「できないことに気づいた」状態です。 ピラティスで言うと、 「動かし方は理解できた。でも身体が思うように動かない」 段階です。 実はここで止まってしまう方が多い印象です。 でも実はこの②は、 一番大事な成長段階でもあります。 なぜなら、 “できないと気づいた瞬間から、本当の学びが始まる”からです。 ⸻ ③ Conscious Competence 直訳すると 「意識的有能」 （だいぶいい感じですね😆） この段階は 「意識すれば正しくできる」状態です。 ピラティスに当てはめると、 「動き方も理解していて、実際に正しく身体を動かせる」 段階です。 年単位で継続されている方は、 この③にいる方が多い印象です。 この段階までくると、 ・呼吸を意識しやすくなる ・姿勢を意識しようとする ・日常生活で身体の使い方を考えられる といった変化が出てきます。 ⸻ ④ Unconscious Competence 直訳すると 「無意識的有能」 （ここまでくると最強です🌟） この段階は 「自然に正しくできる」 状態です。 何も考えなくても、 呼吸や姿勢、身体の使い方が整っている。 インストラクターでも到達が難しい領域です。 ここまでくると、 日常生活の質（QOL）が大きく上がります。 ⸻ ⑤ Overall Competence（総合的有能） これは僕なりのオリジナルの考えです。 この段階は ** 「スキルが自動化され、複数の要素を同時に統合できる状態」 **です。 ピラティスで言うと、 ・他のことを考えながら ・周囲を感じながら ・会話をしながら それでも正しく身体を動かせる状態。 言ってしまえば“余白がある状態”です。 ただしここで大事なのは、 「注意が散漫になっている」のではなく、 土台が完全に身についているから余裕があるということ。 ここまでくると、 自分の身体をコントロールする力が 本当の意味で“自分のもの”になっていると言えるかもしれません。 ⸻ 🔍 今の自分はどこ？ このラーニングマトリクスを使って、 ぜひ今の自分の位置を考えてみてください。 どの段階にいても大丈夫です。 大切なのは、 「今どこにいるかを知ること」。 それだけで成長スピードは変わります。 またスタジオでぜひ教えてくださいね✌️ では、また！ PS. 僕ごとですが2月22日で24歳になりました‼︎ たくさんの人にお祝いしていただけて幸せでした😆 24歳も頑張ります✌️ 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)