【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは、土肥です🌞 【マットピラティス】 →マット上で自分の体重を利用して行うピラティス 　マット1枚あればできる、自宅でも実践可能 　自分の体だけで動く、体幹への意識が高まる （メリット）　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・手軽に始められる　　　　　　　　　　　　　　 ・全身の協調性が身につく　　　　　　　　　　　 ・継続しやすい　　　　　　　　　　　　　　　　 （デメリット） ・初心者には難しい場合がある ・筋力不足だとフォームが崩れやすい 【マシンピラティス】 →リフォーマーやキャデラックなどの専用のマシンを使って行うピラティス 　専用設備が必要、負荷調整が可能 　補助と抵抗の両方が使える、細かな動作修正ができる （メリット）　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・初心者でも動きを理解しやすい　　　　　　　　 ・負荷調整が細かい　　　　　　　　　　　　　　 ・左右差の修正に向いている （デメリット） ・マットより少し費用がかかる ・自宅で再現しにくい 実はピラティスはマットよりもマシンの方が初心者には向いています。 体の癖、左右差、バランスをコントロールし体の使い方を感じましょう！ 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

NEW➡THE PILATES　心斎橋店OPEN！！ 体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 少しづつ暑くなってきてエアコンが欠かせない季節になってきました🌞 しかし「夏になると肩こりがひどくなる」という方も少なくありません。 その原因の一つが身体の冷えです。 エアコンの風によって首や肩周りが冷えると、筋肉が緊張しやすくなります。 筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、 疲労物質が溜まりやすくなって肩こりや首こりにつながります。 また、室内と屋外の温度差が大きいと 自律神経が乱れやすくなり、身体が疲れやすくなることもあります。 そんな時こそピラティスがおすすめです✨ 呼吸とともに全身を動かし、固まった筋肉をほぐしながら血流を促していきます。 さらに姿勢を整えることで首や肩への負担も軽減できます！ 　冷え対策のポイント！ ・冷房の温度差を下げすぎない ・首や肩を冷やしすぎない ・こまめな水分補給をする ・軽い運動やストレッチを行う 夏の肩こりは「暑さ」だけでなく「冷え」が原因になっていることもあります。 エアコンと上手に付き合いながら、ピラティスで快適な身体づくりを目指しましょう！ 体験もお待ちしております！ お気軽にお問い合わせください☺︎ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

BIG NEWS✉️心斎橋に新店舗ができます！ こんにちは、田中です🌱 妊娠をすると骨盤底筋群という言葉を耳にしたことのある方も多いかと思います。今日は、その骨盤底筋群は出産に向けてどのように変化するのかを解説していきます📣 まず初めに 骨盤底筋群とは、骨盤の底でハンモックのように内臓を支えている筋肉の集まりです。主に、排尿・排便のコントロールや姿勢の安定、出産時の産道形成に関わっています。 そして、子宮が大きくなるにつれ骨盤底筋群は長期間引き延ばされた状態になります。 また、妊娠中は靭帯や関節を柔らかくするホルモンが分泌され、その影響で骨盤底筋群も柔軟性が高まります。 経腟分娩では、赤ちゃんが産道を通過する際に骨盤底筋群は大きく伸ばされます👶 この大きな伸長によって、 ・骨盤底筋の筋力低下 ・尿漏れ ・骨盤の不安定感 などが起こりやすくなります。 また、出産では ・収縮する力 ・緩める力 ・伸びる力 の、全てが必要となります。 そのため妊娠中は、骨盤底筋群だけを鍛えるのではなく、呼吸と連動して自然に働ける状態を作ることが大切です。 骨盤底筋群は、息を吸ったり吐いたりする時にも働いています。そのため、普段から呼吸を意識しながら身体を動かすことで、出産や産後に向けた準備につながります。 日頃から、呼吸を意識した運動を取り入れながら出産に向けた身体作りをしていきましょう💪 身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。 これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？ 一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら おはようございます☀中です！ 本日は約2年半通ってくださってお客様の どちらもレッスン前のお写真です♪ O様はずっとテニスをされているので 肩甲骨の左右差が出やすかったですが とても改善しました✨ 元々腰痛持ちで反り腰が強かったのも改善され 痛みなく日常を過ごされています☺︎ 今後も痛みのない身体を維持できるように身体の感覚をより良くしていきましょう🔥 いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市中央区南船場4-10-26 心斎橋店 御堂筋線心斎橋駅より徒歩5分 ※電話番号決まり次第記載させていただきます。 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか 皆様、THEPILATESのビックニュースはもうご存じでしょうか？ まだの方はぜひ『新店舗拡大！！』のブログをご覧ください👀 こんにちは、土肥です🌞 今回もお客様のbefore／afterについてです。 こちらのお客様は腰痛改善で通っていただいております。 体験日から10回目のレッスン前の比較のお写真です。 　 体験日に比べて骨盤や重心の位置、胸の開きがよくなっています。 レッスン前でも姿勢の維持が少しずつできるようになってきています！ 今まで、強い腰痛がありましたが最近は完全に腰痛の頻度が減ってきているというお声をいただきました。 まだ少しお体の調子の波がありますが引き続き頑張りますと仰っていただき、もっとお体のお悩みを改善できるようにサポートしていきたいと思いました。 I様お写真のご協力ありがとうございます！ 引き続き全力でサポートさせていただきますのでよろしくお願いいたします。 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

NEW➡THE PILATES　心斎橋店OPEN！！ Instagramでは随時ご予約可能時間枠やスタジオの様子を更新しています♪ 是非フォロー＆チェックをお願いします😊 当スタジオのInstagramはこちら 梅田トレーナー インスタアカウントはこちら 体験申し込み･お問い合わせ⇒ 公式LINEはこちら うめだです🙂 梅雨になると身体が重い…朝起きられない...最近なんだか身体が重い… 頭痛や肩こりがひどくなった...寝ても疲れが取れない... 梅雨の時期になると、このような不調を感じる方は少なくありません。 このような症状は、**「気象病」や「梅雨だる」**と呼ばれるそうです。 （僕もお客様から教えて頂きました✨） その大きな原因のひとつが、自律神経の乱れです。 自律神経は「身体の司令塔」 自律神経は、呼吸や心拍、体温、血圧、睡眠など、私たちが意識しなくても身体を正常に保つために働いています。 ところが梅雨になると、低気圧や湿度の上昇、気温の変化などが続き、身体はその環境に適応しようと頑張り続けます。 その結果、自律神経に負担がかかり、 ✔ 身体がだるい ✔ 頭痛や肩こりが起こる ✔ むくみやすい ✔ 集中できない ✔ 眠りが浅い といった不調につながることがあります。 ピラティスでできること ピラティスは筋トレやストレッチだけではありません。 大切にしているのは、**「呼吸」と「背骨を正しく動かすこと」**です。 深い呼吸を繰り返すことで胸郭が動きやすくなり、背骨や骨盤の動きが改善されることで、身体に余計な力みが少なくなります。 その結果、呼吸がしやすくなり、血流や循環もスムーズに。 つまり、自律神経が働きやすい身体環境をつくることにつながるのです。 梅雨だからこそ、自分の身体を整える時間を作りましょう！ 天気を変えることはできません。 でも、天気に左右されにくい身体づくりはできます😎 「最近なんとなく調子が悪い。」 そんな時こそ、まずは自分自身を整える時間を作ることが必要です👆 THE PILATESでは、お一人おひとりの姿勢や身体のクセ・お悩みに合わせたレッスンを行っています。 身体がだるく、気が重くなりやすい時期ですが、是非スタジオに足を運んでください👍 THE PILATES では“正しく動く”事にこだわり続け、“真のピラティス”をより多くのお客様にお届けすることをモットーに1人1人の身体に真剣に向き合い、痛み、悩みの解消に導きます。 理想の自分を手に入れる為にピラティス始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 西宮北口駅から田代店への行き方・・・♡ 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～) 【HP】 https://www.the-pilates.com/

こんにちは！おくです！ 最近一気に気温が高くなってきましたね、🌞 熱中症にならないためにも水分補給は忘れず、こまめにしていきましょう！ 瀬尾トレーナーの書いている→　健康的な水分補給は？　のブログも是非ご覧ください👀 妊娠中に姿勢を良くすると起こるメリットとは…❔ 妊娠中はお腹や胸の重みで重心の位置が下に下がりやすくなります。 姿勢が崩れると、呼吸が浅くなる 腰痛・肩こりが起こりやすくなる お腹の張りや疲れやすさ などにつながることも…💦 メリット 〈呼吸がしやすくなる〉 姿勢が整うことで胸がまわりが広がり、呼吸がしやすくなる。 しっかり呼吸ができることで、お母さん自信も楽になり、赤ちゃんにも酸素が届きやすくなります。 〈骨盤の動きが良くなる〉 妊娠中は骨盤まわりが硬くなりやすいですが、姿勢を整えると骨盤が動きやすくなり 赤ちゃんも心地よい環境につながります✨ 〈出産時に力が伝わりやすくなる〉 身体のバランスが整うことで、出産時に必要な力が入りやすくなることもあり スムーズなお産につながることもあります！ 妊娠中だからこそ、”無理なく”が大切🌿 これらのように妊娠中の身体を少し楽にしてくれるメリットがあります！☺️ 少しでも楽な妊婦生活をおくることが出来るようにピラティスを初めてみませんか？ 痛みが原因でやりたい事を諦めた経験はありませんか？ THE PILATESでやりたい事をもう1度出来る身体作りを始めませんか？ THE PILATESで1度しかない人生をより良いものに！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ 前回の”最近よく聞くインスリン注射”もこちらから読めます！ インスリンは食事で摂った糖を筋肉や細胞へ届けてエネルギーとして使うための大切なホルモンです。 しかし、運動不足や筋肉量の低下が続くと、 糖がうまく使われず脂肪として蓄積されやすくなります。 大切なのが「正しく筋肉を使うこと」。 ピラティスでは、 身体の大きな筋肉だけでなく、普段あまり使えてないインナーマッスルまでしっかり動かします。 筋肉が活発に働くことで糖をエネルギーとして使いやすくなり、 インスリンの働きをサポートしてくれます！ また、姿勢が崩れていると呼吸が浅くなったり、身体を効率よく使えなかったりします。 ピラティスで姿勢を整えることで 全身の筋肉が働きやすくなり、代謝アップにもつながります！ 「痩せやすい身体をつくりたい」 「健康診断の数値が気になる」 「将来も元気に動ける身体でいたい」 そんな方こそ食事だけでなく運動習慣も大切です。 ピラティスで身体を整えながら、インスリンを味方につけて健康的な身体づくりを 目指していきましょう✨ 体験もお待ちしております！ お気軽にお問い合わせください☺︎ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

THE PILATESからのビッグニュース❗️ 平素よりTHE PILATESをご愛顧いただいている皆様 いつも本当にありがとうございます。 8年前よりこの地、西宮でピラティススタジオを営業してきたTHE PILATESが ついに西宮を飛び出ます！ 場所は　"大阪 心斎橋 "　です👏 新しく出店できたのは いつもご利用いただいている皆様のおかげです。 この場で感謝申し上げます。 THE PILATESの 『関節、筋肉を正しく動かす』 『正しい姿勢で動かす』 というとにかく基本を忠実にしたピラティスで、 1人でも多くの方に健康になっていただけるよう新天地 大阪でも尽力してまいります。 心斎橋店の情報は随時、投稿もしくはストーリー等でご報告させていただきますので、 ぜひチェックしてください！ 今後ともTHE PILATESをよろしくお願い申し上げます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市中央区南船場4-10-26 心斎橋店 御堂筋線心斎橋駅より徒歩5分 ※電話番号決まり次第記載させていただきます。 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか 最近入社しました松木トレーナーの『自己紹介』はご覧いただけましたでしょうか？ まだの方はぜひチェックしてみてください👀 こんにちは、土肥です🌞 お客様のbefore／afterの紹介です。 こちらのお客様は姿勢改善のために通っていただいております。 入会後から30回目のどちらもレッスン前のお写真になります。 骨盤が後ろに傾き、猫背の姿勢が30回目にはレッスン前でも骨盤の位置や胸周りが引きあがっています。 レッスン前でも姿勢が維持されているのがお写真を比較してわかります。 1「最近レッスンで効かせたいところに効いてる感じがわかる」、「日常生活でも姿勢の意識をしている」というお声もいただき嬉しく思います。 これからも全力でサポートさせていただきます🔥 引き続きよろしくお願いいたします。 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎ インスタグラムはこちらから📸 前回書いた血糖値のコントロールの大事さについてはこちら こんにちは村上です🌱 前回の記事で血糖値のコントロールの大切さについてお伝えしましたが、 今回は血糖値のコントロールをどのようにしていくかについてお伝えしていきます✨ ①3食たべる🍚 食事を抜くと空腹時間が長くなり、次の食事で血糖値が急上昇しやすくなります。 特に朝食を抜くと、昼食後の血糖値が大きく上がりやすくなります。 毎食食べることで、血糖値の急激な変動を防ぎやすくなります。 ②野菜やたんぱく質から食べる🥦 食事の最初に野菜やたんぱく質を摂ることで、糖質の吸収がゆるやかになり、 血糖値の上昇を抑えることができます。 サラダやお味噌汁、お肉やお魚などから食べる習慣をつけるのがおすすめです。 ③有酸素運動🏃‍♀️ ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、筋肉が糖をエネルギーとして利用するため、血糖値の改善として役に立ちます。 食後10～20分程度のウォーキングでも効果が期待できるので、無理のない範囲で続けてみましょう✨ なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？ あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近づけるように全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか 初めまして！ 4月より働かせていただくことになりました松木翔（まつきしょう）と申します！ 僕がピラティスに出会ったのは、専門学生2年生の頃の授業です。 その時授業を担当してくださっていた先生がTHE PILATESの代表の竹口さんでした。 授業を通してピラティスの面白さや魅力を教えていただき、ピラティスに興味が湧き、実際にピラティスを受けてみたいと感じました。 実際にレッスンを受けた直後、この道しか無いと感じ、ピラティスインストラクターになることを決意いたしました。 まだまだ未熟ではございますが、皆様が今以上にもっと健康になるお手伝いが出来るよう、これから多くのことを吸収し、より良いレッスンをお届けできるよう努めてまいります。 これからどうぞよろしくお願いいたします。 THE PILATESで理想の体づくりを始めてみませんか？ 姿勢や動きを整えながら、心も体も軽やかに。 新しい体を手に入れて、これまでとは違う景色を目指しましょう🕊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)