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【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは！ スマホのアラームで起きれないためIKEAの音ドデカ目覚まし時計で毎朝飛び起きる足立です。 下の写真は、私が使ってる目覚まし時計です⏰ 下手したら無自覚に目覚ましを止めてるときもあります（ﾋﾔﾋﾔ） 「平日は仕事が忙しくて毎日4〜5時間睡眠……。その代わり、土日に思いっきり寝溜めしてチャージしているから大丈夫！」 そんな風に考えている方、多いのではないでしょうか？ 週末の寝溜め（キャッチアップ睡眠）には メリットがある一方で、大きな落とし穴もあります。 💡 週末の寝溜めって本当に効果はあるの？ 平日の睡眠不足による「脳の疲労」や「心血管疾患のリスク」を抑えるための応急処置として一定の効果があります。 ⭕ 寝溜めで得られるメリット メンタルの回復 睡眠不足による抑うつ感やイライラが和らぎます。 心臓への負担軽減 平日の寝不足で高まった心血管へのストレスを一時的にリセットしてくれます。 「ほな、土日にたくさん寝れば帳消しやん！」……と言いたいところですが、そういうわけではありません🙅‍♀️ ❌ 寝溜めの限界とデメリット 代謝の乱れは戻らない 食欲ホルモンの乱れや血糖値への悪影響（太りやすくなるリスクなど）は、週末に長く寝ただけでは完全に回復しません。 「社会的時差ぼけ」の原因に 土日に3時間以上も朝寝坊をしてしまうと、体内時計が後ろにズレてしまいます。その結果、月曜日の朝に「体がだるい」「起きられない」という最悪のスタートを切ることに……。 かっこ心掛けたい習慣 1. 朝寝坊は「平日プラス2時間以内」まで 2. 「遅起き」ではなく「早寝」で時間を稼ぐ 3. 起きたらすぐに太陽の光を浴びる 4. 日中の「20分昼寝」を活用する やっぱり理想は毎日7時間睡眠‼️ 実は、睡眠の質を高めるにはピラティスもすごくおすすめです🧘‍♀️⭐️ ピラティスしてみようかな、、とお迷いのそこのあなた！！ 一度きりのこの人生。 その人生をもっと自由に⭐⭐⭐ もっと自分らしく楽しむためにTHE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ あなたの「変わりたい」を、ぜひ私に応援させてください！👐 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは！松木です🕊 雨の日によく頭痛になる人は少なくないと思います、そんな人はこんなことが原因で頭痛になってしまっていることがあります。 雨の日の頭痛は、気圧の低下や湿度の変化によって引き起こされる「天気痛（気象病）」と呼ばれます。 雨で頭痛が起きる仕組み 内耳が気圧の低下をキャッチする: 耳の奥にある気圧センサー（内耳）が気圧の下がり方を感知し、脳へ信号を送ります。 自律神経が乱れる: 脳がストレスとして受け取り、自律神経のバランスが崩れて交感神経が活発になります。 血管が拡張して神経を刺激する: 自律神経の乱れや血流の変化により血管が広がり、周囲の神経を刺激してズキズキとした痛みが起きます。 体内の水分バランスの悪化: 湿度が高く汗をかきにくい日は、体内に余分な水分が溜まりやすくなり、さらに症状を悪化させます。 簡単な対処法・予防法 耳のマッサージをする: 耳を上下左右に引っ張ったり、回したりして血行を良くすると、内耳の緊張がほぐれます。 耳を温める：耳の後ろにあるツボ「完骨（かんこつ）」付近を40℃程度のホットタオルで1〜2分温め、血行を改善します。 酔い止め薬や漢方を活用する: 気圧の変化に敏感な方は、乗物酔い止め薬や、水分代謝を整える漢方薬（五苓散など）が効くことがあります。 生活リズムを整える: 睡眠不足やストレスは自律神経をさらに乱すため、日頃から十分な休息と軽い運動を意識しましょう。 最近雨が多いのでより一層頭痛に頭痛に注意しながら上記のことを意識してピラティスを元気に！日常を楽しく！過ごしましょう！ THE PILATESで理想の体づくりを始めてみませんか？ 姿勢や動きを整えながら、心も体も軽やかに。 新しい体を手に入れて、これまでとは違う景色を目指しましょう🕊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら こんにちは、土肥です🌞 肩のインナーマッスルは主に『ローテーターカフ（回旋筋腱板）』と呼ばれる4つの筋肉があります。 ・棘上筋：腕を横に上げ始める動作を補助 ・棘下筋ー腕を外側にひねる ・小円筋ー腕を外側にひねる ・肩甲下筋ー腕を内側にひねる 【肩関節の役割】 1、肩関節を安定させる 上腕骨の頭（上腕骨頭）を肩甲骨側の受け皿である関節窩にひきつけ腕を動かしている間も関節を安定させる。 2、上腕骨頭の位置をコントロールする 三角筋などが腕を大きく動かすとき上腕骨頭が関節窩から過度にずれないように調整する。 3、腕に回旋を行う 内旋・外旋など腕をひねる動作を担当する。 4、肩をスムーズに動かす 肩関節の細かな動きを調整し、投げる・推す・引く・腕を上げるといった動作を安定させる。 腕を回すことだけでなく肩関節を安定させ、腕を動かすときに上腕骨の位置を適切に保つ役割があります。 ローテーターカフがうまく機能しないと肩関節の動きが不安定になったり肩の痛みにつながることがあります。 肩の不調が出る前にインナーからピラティスで整えていきましょう！ 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】THE PILATES 心斎橋新店舗 OPEN‼︎ ⇒詳しくはこちら 心斎橋店でも体験キャンペーン実施中⭐️ ⇒詳しくはこちら こんにちは、瀬尾です！ 皆さん、リブフレアというのを知っていますか❔ 中には聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います。 先日梅田トレーナーが横隔膜に関する記事を載せていました！ こちらも一緒に読んでみると少し理解が深まるかもしれません。💭 まだの方はこちらから👀→ https://wix.app/mobile.apps/rJCdqG1?ref=2_cl 💡リブフレアとは、、、 左右の肋骨の下部（肋骨下角）が前方に広がり、外側に大きく広がったまま閉じていない状態のことです。 本来、息を吐くと肋骨は自然に閉まりますが、呼吸の仕方や姿勢のクセによって開いたまま固まってしまいます。 リブフレアの主な原因は、反り腰（骨盤の前傾）で腰椎の反りが強くなったりデスクワークや長時間のスマホ使用など日常の癖が積み重なって定着してしまいます。 💡身体への主な影響 ・お腹がぽっこりして見えてしまうのと、くびれができず寸胴な体型に見えやすくなります。 ・本来、横隔膜がしっかりと働かせて呼吸をしたいのですがそれができずに呼吸が浅くなります。 ⇨それにより、身体は常に緊張状態（交感神経優位）になり疲れやすさや睡眠の質の低下につながります。 ・体幹前面の筋力低下⇨お腹を支える「腹横筋」や「腹斜筋」が衰えると、肋骨下部を内側に締めて正しい位置にキープできなくなります。 💡ピラティスがリブフレアに効く理由 ・基本的に呼吸をしながらエクササイズを行うため、正しい呼吸を習得でき横隔膜も働きやすくなります。それに伴い、肋骨も元の位置に戻りやすくなります✨ ・インナーマッスル（深層筋）を使うため体幹の安定性につながります。 腹筋をしているのになぜかお腹が引き締まらない。横から見た時に出て見える。 ぐっすり寝たいのになぜか途中で起きてしまう。 そんなお悩みがある方は一度体験レッスンへお越しください🌿 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市中央区南船場4-10-26 心斎橋店 御堂筋線心斎橋駅より徒歩5分 ※電話番号決まり次第記載させていただきます。 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【ＮEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 本店スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 僕のインスタもありますので是非フォローよろしくい願いいたします！！！ 👉僕のインスタはこちら こんにちは！！ 本店の井野です！ 今回はあまり需要はないと思いますが、プライベートのことを少し紹介したいと思います！！ 今年の夏は奈良観光や山登り、三重旅行などそこそこ充実したのではないかなと思います‼‼ 海に行けなかったことが唯一のやり残したことです（笑）（来年こそは） 写真でお楽しみください‼‼‼ ■奈良編 洞川の焼き団子 (職人さんが渋い) 避暑地、面不動鍾乳洞 締めの抹茶かき氷と抹茶 ■山登り編 地獄の始まりの中継地点 山登りではなく崖登りな六甲山 山頂✨ ■三重編 赤福本店 至高の一杯 広すぎるVISON(ヴィソン) 少しばかり夏の思い出でした！！ 9月もあと少し！ 10月もどうぞよろしくお願いいたします！！ ピラティスを通して一生ものの身体を創り上げていきましょう！ 全人類にピラティスを👫🌎 全宇宙にピラティスを💪⭐ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら こんにちは！おくです！ 前回は自然分娩で出産した場合身体はどう変化するのか、 今回は帝王切開で出産した場合の身体の変化をご紹介していきます まず、帝王切開はお腹と子宮を切開して赤ちゃんを取り出す手術です そのため自然分娩とは違い、出産後の身体には「手術後の回復」という負担が加わります 「傷があるから、しばらく動けない」「帝王切開なら骨盤底筋は関係ない？」「お腹がぽっこりするのは傷のせい？」 そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。 🌸 帝王切開では「お腹」に大きな変化が起こります 帝王切開では、皮膚だけではなく腹壁を通って子宮を切開します。 そのため産後は、傷の周辺に・痛み・つっぱり感・違和感・しびれや感覚の変化 などを感じることがあります。 特に産後すぐは、起き上がったり、立ち上がったり、咳やくしゃみをしたりすると、 お腹の傷が気になることもあります。 帝王切開後のお腹の傷は、数週間かけて回復していきます。 お腹に力を入れにくくなることも 帝王切開後は、傷をかばうことで 「お腹に力を入れるのが怖い」「起き上がるときにお腹をかばってしまう」「以前より体幹が使いにくい」と感じることがあります。 さらに、妊娠中はお腹が大きくなることで身体の重心や姿勢も変化します。 そのため産後は、 お腹の筋肉だけではなく、背中・骨盤・呼吸なども含めて身体全体の使い方を見直すこと が大切です。 帝王切開でも「骨盤底筋」は大切　←ここはぜひ知っておいてほしいポイントです。 「赤ちゃんが産道を通っていないから、帝王切開なら骨盤底筋は大丈夫」と思われることがあります。 でも、骨盤底筋は妊娠中から負担を受けています。 妊娠によって子宮が大きくなり、骨盤底筋にかかる負担も増えます。 そのため、帝王切開であっても、産後は骨盤底筋の状態をケアしていくことが大切です。 🩷 「お腹の傷」と「お腹の筋肉」は別々に考えない 帝王切開後は、どうしても傷に目が向きます。 ですが、身体はすべてつながっています。 傷をかばう→ 姿勢が変わる→呼吸が変わる→お腹や背中の筋肉の使い方が変わる ということもあります。 さらに産後は👶 抱っこ 🍼 授乳 🛏️ 寝不足 🧺 おむつ替え 🏠 家事など、 身体に負担のかかる動作が一気に増えます。 そのため、帝王切開後は傷だけを見るのではなく、姿勢や呼吸、身体の使い方まで含めて考えることが大切です。 🌿 帝王切開後だからこそ「身体を知る」 帝王切開後の身体は、「お腹の傷が治れば終わり」ではありません。 妊娠による身体の変化　出産による変化　そして手術からの回復 これらが重なった身体だからこそ、焦らず少しずつ向き合っていくことが大切です。 まずは、 呼吸をする。身体を感じる。姿勢を整える。無理のない範囲で動く。 そこから少しずつ、自分の身体を取り戻していきましょう☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 痛みが原因でやりたい事を諦めた経験はありませんか？ THE PILATESでやりたい事をもう1度出来る身体作りを始めませんか？ THE PILATESで1度しかない人生をより良いものに！！ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町 10-17　Grandi西宮北口1F/2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～) 【HP】 https://www.the-pilates.com/

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは、小林です！ 立っているとき、足の裏をどこで床についていますか？ ピラティスでは、足裏の3つのポイントで床をとらえることが、安定した姿勢や動きの土台になります。 3つのポイントは👇 ① 親指の付け根（母趾球） ② 小指の付け根（小趾球） ③ かかと この3点を均等に使って立つことで、足元が安定しやすくなります🌿 反対に、 ・つま先側に体重がかかる ・かかとが浮きやすい ・足の外側に体重が逃げる ・立っているとグラグラする という場合は、足裏の使い方を一度チェックしてみましょう☝️ まずは裸足で立って、 「3点で床を感じられているかな？」 と意識してみるところから始めてみてください☺️ 足元が安定すると、身体全体の動きも感じやすくなります。 ※足の形や身体の状態によって、体重のかかり方には個人差があります。 無理に均等にしようとせず、自然に床を感じることを大切にしましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

心斎橋店OPEN‼️ スタジオの様子はホームページ、インスタグラムからチェックしてみてください✨ 体験レッスンご予約・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 THE PILATES公式LINEはこちら THE PILATES予約サイトはこちら インスタグラムも更新しています‼︎ぜひご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから こんにちは！岡田です！ シルバーウィークも終わり、9月も残り数日となりましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 9/22(火)の祝日は「国民の休日」でしたが、僕は朝から晩まで皆さんのレッスンで、がっつり仕事をしていたので非国民になりそうでしたが…… なんと9月22日は「フィットネスの日」でもあったそうなので、ギリギリ非国民は回避できました😂 （あぶね〜💦） また皆さんのお休みエピソードもぜひ聞かせてください😆 さて今回は、タイトルにもあるとおり「昨今のピラティスブーム」について見ていこうと思います！ 僕自身、街中を歩いていても、 「こんなところにもピラティススタジオが！」 と思うことが増えてきました。 さらに、普段レッスンに入らせていただいているお客様からも、 「最近ピラティススタジオ増えてきたよね〜」 という会話をすることが増えました。 どうやら僕の直感だけではなく、皆さんも同じように感じているみたいです🤔 しかし…… ピラティスって、昔からありますよね？ ここで、少しだけピラティスの歴史を振り返ってみましょう！ ピラティスは20世紀前半に、ジョセフ・H・ピラティスによって生み出されました。 第一次世界大戦中、ジョセフ・ピラティスは自身の運動システムを発展させ、病床にいる人でも運動できるよう、ベッドにスプリングを取り付けるなどの工夫を行ったとされています。 その後、ニューヨークでスタジオを開き、ダンサーをはじめとしたさまざまな人々に広がっていきました。 そして時代が進むにつれて、フィットネスや美容、健康などさまざまな分野へと広がり、現在では世界中で親しまれるエクササイズの一つとなっています。 そんな長い歴史を持つピラティスですが、近年は「第三次ピラティスブーム」と表現されることもあります。 ※「第一次・第二次・第三次」という分類は、ピラティスの歴史における正式な区分というわけではありませんが、現在のピラティス人気を理解するうえで、このように整理すると分かりやすいと思います！ まず第一次ブームとして挙げられるのが、1990年代頃。 ハリウッドセレブやモデルなどがピラティスを取り入れたことで、 「美しい身体を作るエクササイズ」 として注目されるようになりました。 そして第二次ブームは、2010年代頃。 ピラティスがフィットネス・ウェルネス市場に広がり、マットピラティスだけでなく、リフォーマーなどのマシンを使用したピラティスや、専門のスタジオが広がっていきました。 そして現在の第三次ピラティスブーム。 2020年代に入り、特に大きな役割を果たしているのが「SNS」です。 InstagramやYouTube、TikTokなどで「ピラティス」と検索すると、たくさんのエクササイズ動画が出てきます。 自宅で気軽にできるマットピラティスから、リフォーマーを使った本格的なエクササイズまで、さまざまな情報に触れられるようになりました。 さらに海外では、ピラティスは一時的な流行というより、フィットネスの一つのジャンルとして定着しつつあります。 例えば、世界的なフィットネス予約サービス「ClassPass」の2025年のデータでは、ピラティスが世界で3年連続「最も予約されたワークアウト」となりました。 2025年のピラティス予約数は前年比66％増加し、ClassPass上だけでも1,500万件を超える予約があったそうです。(ClassPass Blog) 「日本だけでピラティスが流行っている」というわけではなく、世界的にピラティスへの関心が高まっていることが分かりますね！ では、日本ではどうでしょうか？ 日本での現在のピラティスブームには、SNSを通じた韓国の美容・フィットネス文化の影響も大きいと言われています。 韓国では以前から、K-POPアイドルや俳優、モデルなどがピラティスを行っている姿をSNSなどで発信していました。 実際に韓国では、2012年には200店舗未満だったピラティススタジオが、2015年頃には約1,300店舗まで増えたというデータも紹介されています。 K-POPアイドルなどがピラティスを行う姿がSNSで広がることで、 「ピラティス＝身体を整える」 というイメージだけではなく、 「ピラティス＝美しい身体や姿勢を作る」 というイメージも広がっていきました。 （ 俳優さんやアイドルがピラティスしているところって、なんだか映えますよね🤔笑 ） こうした韓国の文化やSNSの影響もあり、日本でもマシンピラティスを中心にスタジオが急速に増えていったと考えられます。 では、なぜピラティスはここまで人気になったのでしょうか？？ 僕が考える理由としては、例えば…… ・激しい運動が苦手な方でも始めやすい ・姿勢や身体の使い方に意識を向けられる ・マシンを使うことで、運動初心者の方でも動きを理解しやすい ・「鍛える」だけではなく「整える」という価値観がある ・年齢や運動経験を問わず取り組みやすい こういったことが挙げられるのではないでしょうか！ そして、ピラティスを通して、 「ただ痩せるための運動」 ではなく、 「自分の身体を知るきっかけになる」 ということも、ピラティスの大きな特徴だと思います。 ピラティスでは、一つひとつの動きを丁寧に行い、自分の身体がどのように動いているのかを意識します。 「右と左で動きやすさが違う」 「ここを動かそうとすると、別のところに力が入ってしまう」 「今まで気にしていなかったけど、こんなところが動きにくかったんだ！」 など、 普段の生活ではなかなか気づけない、自分自身の身体の特徴に気づくことがあります。 そして、その「気づき」が、身体の使い方を見直すきっかけになることもあります。 「ここが苦手だから、こんな動きになっていたのか！」 「だから、この動きをすると違和感が出やすかったんだ！」 そんなふうに、自分の身体について少しずつ理解を深めていけるのが、ピラティスの面白いところだと思います。 もちろん、 「ピラティスがブームだから始めてみよう！」 というきっかけでも全然いいと思います。 最初は、 「身体を引き締めたい」 「運動不足を解消したい」 「なんとなく気になった」 そんな理由でもいいんです。 そこから続けていくうちに、 「なんとなく始めてみたけど、身体の変化を感じるようになった！」 「理想の身体に少しずつ近づいてきた！」 「運動が苦手だったけど、続けてみると楽しくなってきた！」 「自分の身体について、今まで知らなかったことに気づいた！」 そんな新しい発見が生まれるかもしれません😊 ピラティスのブームをきっかけに、まずは一度、自分自身の身体と向き合ってみませんか？ 「自分自身の身体を理解すること」 「より快適に動ける身体をつくること」 「自分自身の身体と向き合うこと」 ピラティスを通して、そんな新しい気づきが見つかるかもしれません！ 身体の不調やお悩みがある方は、ぜひ一度スタジオにお越しください！ 皆さんの身体のお悩みを解決するためのヒントが、ピラティスの中にあるかもしれません🤭 では、また！ 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは！この間In Bodyで基礎代謝がアスリートレベルと判定された足立です。（ちょっと嬉しかった） 基礎代謝とはなんぞや？と思う方もいらっしゃるかと思います。 今日は基礎代謝についてお話ししていきます！ 基礎代謝＝何もしなくても消費されるエネルギー のことです！ このように、 人間が1日に消費するエネルギーの約60〜70％をこの基礎代謝が占めています🔥 主な役割: 呼吸、心拍、内臓の活動、体温保持 特徴: 加齢や筋肉量の減少とともに低下する傾向がある。 📉 基礎代謝を「下げる」生活（NG習慣） 体や筋肉を動かさず、エネルギーの消費効率を悪くしてしまう生活です。 過度な食事制限: 体が飢餓状態になり、エネルギーを節約しようとして代謝が落ちます。朝ごはん抜くのもおすすめしません！ 運動不足・座りっぱなし: 筋肉量が減り、1日に消費できるエネルギーが少なくなります。 冷えや水分不足: 体が冷えると内臓の働きが鈍くなり、血流が悪化して代謝が下がります。 睡眠不足や強いストレス: 自律神経が乱れ、体を回復させるための代謝機能が正常に働きません。 📈 基礎代謝を「上げる」生活（おすすめ習慣） 筋肉量を維持・向上させ、体の内側から熱を生み出しやすくする生活です。 体を温める習慣: 朝に白湯を飲む、シャワーで済ませず湯船に浸かるなどして体温を上げます。 十分な睡眠とリラックス: 規則正しい生活で自律神経を整え、代謝に関わる成長ホルモンの分泌を促します。 タンパク質中心のバランス良い食事: お肉、魚、大豆などを毎食摂り、消化吸収による熱産生（DIT）を高めます。 筋トレや日常の軽い運動: スクワットなどで太ももなどの大きな筋肉を鍛えたり、階段を使ったりします。 　もちろんピラティスで運動習慣をつけてみるのも良いですね🧘‍♀️✨ 基礎代謝を上げることで、、、 ・太りにくく痩せやすい体になる ・冷え性やコリの緩和 ・美肌、アンチエイジング効果 ・生活習慣病の予防 　　　　　👆こんな良いことが⭐ 基礎代謝を上げるための習慣作ってみませんか⁈ ピラティスしてみようかな、、とお迷いのそこのあなた！！ 一度きりのこの人生。 その人生をもっと自由に⭐⭐⭐ もっと自分らしく楽しむためにTHE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ あなたの「変わりたい」を、ぜひ私に応援させてください！👐 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

心斎橋店公式LINE、Instagramこちらから＞＞＞　Instagram　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公式LINE ９月、１０月体験半額キャンペーン開催中！！ こんにちは🐣 産後の体重、皆さんはどうやって戻されましたか？ 母乳が出た方は、アッと言う間に体重は減って言ったかと思います。 私は完全母乳だったので、気が付けが体重は減っていた状態でした。 ですが、ある程度は栄養がとられて行くのと共に、勝手に落ちて行きましたが、 最後の２kgが全然落ちずでした。 そこで、自分の友人たちに聞いてみると、 口をそろえて　　あと２kgが落ちない！！ と自分と同じ事を言っていました。 そして、どうしたの？と尋ねると、ほとんどの人が 諦めた....　必死に落とした！　のどちらかでした。 ではまず、どうして残り２kgが落ちないのか？！ 主な要因としては ・基礎代謝の低下　 ・ストレスホルモンの影響 ・骨盤の歪みと血流の低下 ・プロラクチンの働き（授乳期） ・省エネモードへの適用 があげられます。 まず、妊娠中の運動制限や授乳・抱っこによる姿勢の崩れでの深層部の活動量の低下から １日の消費エネルギー自体が低下、ストレスホルモンの影響から睡眠不足や育児の緊張状態が続きストレスが増加し脂肪をを溜め込みやすく、むくみを引き起こしやすくもなります。 また、出産後骨盤が開いたままの状態、歪みが起こっているなど内臓位置も下がり下半身の血流、リンパの流れが悪く代謝が下がる。 授乳期の場合、母乳育児中はカロリー消費する一方で身体を維持する為に 脂肪を蓄えようとホルモンの働きが強まり、卒乳、断乳の時期にかけ て急に落ちるケースも多いとされています。 どうしても産後は自分の事を気にかけ、時間をかける事が難しくなります。 あまり焦らずにまずはできる事から気をつけ、元に戻して行きましょう！！ 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES心斎橋店】 〒542-00081 大阪市中央区南船場4丁目10-26 3F 大阪メトロ心斎橋駅 *3御堂筋線3番出口より徒歩5分 *マ四ツ橋線、クリスタ長堀北12番出口より徒歩4分長堀鶴見緑地線から もアクセス可能です。 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら こんにちは、村上です。 最近涼しくなってきて、外出がしやすい時期なってきましたね🍂 今回はお客様のお悩み１つ、寝違えについてお伝えしていきます。 寝違えは不自然な姿勢が続くことで血行不良により起きたり、 日常の姿勢不良で筋肉が緊張しすぎて引き起こされることも.... 特にこういう頭が前に出ている姿勢は首や肩周りの筋肉のバランスが悪くなり、 不調を起こしやすいです💦 寝違えを予防するには自分に合う寝具で寝ることや、普段の姿勢をよくすることが大切になってきます。 当スタジオでは猫背改善、頭の位置、肩甲骨の位置も整えさせていただきます。 普段の姿勢や寝違えがよく起きるなど、お悩みがあればぜひ体験にお越しください🌷 なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？ あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

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