ゴルフボールで足裏をほぐすとどうなる？
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主な効果
血行促進・冷えの改善: 足裏を刺激することで血流が良くなり、全身がポカポカ温まります。
疲労・むくみの解消: 土踏まずやツボ（湧泉など）を刺激して、一日の足の疲れやだるさをすっきり和らげます。
足指の動きやすさアップ: 足裏の筋肉がほぐれると、地面をつかみやすくなり姿勢や歩行の安定につながります。
正しいやり方と注意点
座って行う: 立ったままだと体重がかかりすぎて筋肉や筋膜を痛める原因になります。必ず椅子に座りましょう。
力加減に注意: ゴリゴリと強い力で踏みつけず、「痛気持ちいい」より少し優しいマイルドな強さで行います。
時間と頻度を守る: 1箇所につき30秒程度、全体でも3分以内を目安にし、毎日やりすぎないようにします。
動かし方: 片方の足の裏でゴルフボールを踏み、かかとから指の付け根にかけて前後左右にゆっくり転がします。
部位を変える: 土踏まずを中心にしたり、親指の付け根（母指球）や小指の付け根周辺を刺激したりします。
足底筋膜炎の人は控える: かかとや土踏まずが痛む「足底筋膜炎（足底腱膜炎）」の場合、強い刺激は症状を悪化させるためゴルフボールの使用は避けてください。
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