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【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら こんにちは！おくです！ 姿勢で印象が変わります、、、是非こちらをご覧ください👀 気づいたら足を組んでいる事ありませんか？ 「足を組むと骨盤が歪む」　「足を組む癖があると、姿勢が悪くなる」 こんな話を聞いたことがあるかもしれません。 骨盤・姿勢についてお話をしていくきます！ 脚を組むと骨盤は歪む？ 脚を組んで座ると、左右の脚の位置が変わるため、骨盤や股関節、背骨の位置にも変化が現れます。 脚を組んだ姿勢を長時間続けると、身体を左右均等に使わない状態が習慣化しやすくなります。 ※足を組んだだけで骨盤が永久に歪んだり変形したりするわけではありません。 　（個人差あり） 大切なのは、足を組むことだけを見つめなおすのではなく、同じ姿勢を長時間続けてないか、自分の身体の使い方に偏りがないかを意識することです。 左右のバランスが崩れやすくなる 脚を組むと、左右の股関節の角度や骨盤の位置が変わり、身体を支える筋肉の働き方にも違いがでてきます。 例えば いつも右足を上にして組む 座ると無意識に片足のお尻に体重をかける 立っている時も片足に体重をかけがち かばんをいつも同じ肩にかける このような習慣が重なると、日常生活の中で身体を左右均等に使う機会が少なくなってしまいます。 腰痛や腰まわりの負担につながることも 脚を組んだ状態では、骨盤が傾いたり、背骨が丸まったり、体がねじれたりすることがあります。 脚を組んだままパソコンやスマートフォンを見ていると、頭が前に出たり、背中が丸くなったりしやすくなります。 この様なことから腰痛に繋がってくることもあります。 大切なのは、自分の身体の癖に気づき、同じ側ばがりに負担をかけない事です！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 痛みが原因でやりたい事を諦めた経験はありませんか？ THE PILATESでやりたい事をもう1度出来る身体作りを始めませんか？ THE PILATESで1度しかない人生をより良いものに！！ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町 10-17　Grandi西宮北口1F/2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～) 【HP】 https://www.the-pilates.com/

【ＮEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 本店スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 僕のインスタもありますので是非フォローよろしくい願いいたします！！！ 👉僕のインスタはこちら こんにちは！！ 本店の井野です！ 今回は、椎間板ヘルニアについて少し紹介します。 ヘルニアという言葉ですが、「脱出」や「突出」というような意味合いで使われます。 ヘルニアと聞くと腰のイメージがありますが、腰だけでなく首や鼠径部にもヘルニアは起こります。 今回は腰のヘルニアについて触れていこうと思います。 ●ヘルニアってどういう状態？ 腰椎と腰椎の間にある椎間板の線維輪が断裂し、中にある髄核の突出や脱出した状態がヘルニアになります。 原因としては加齢による組織の変性や、日常的な力学的なストレスの繰り返しによって徐々に線維輪に亀裂が入ります。 その亀裂から髄核が内から飛び出てくるようになります。 分類としては、髄核の脱出の程度によって ・突出 ・脱出 ・遊離 に分類されます。 また、髄核が脱出する方向によっても分類がされますが今回は割愛させていただきます。 症状としては、 線維輪から髄核が脱出することによって飛び出た先にある神経を圧迫し、腰や下肢に強い痛みやしびれが症状として現れます。 また、髄核が飛び出し炎症が起きることも痛みやしびれが発症してしまう要因となります。 このように物理的な要因と化学的な要因が合わさって強い痛みに変わってしまいます。 特に症状の中で気を付けないといけないのは、 排尿・排便障害などの膀胱直腸障害、発熱、夜間痛などのレッドフラッグと呼ばれる症状です。 緊急の処置が必要な可能性が高いので、腰痛に関わらずすぐに医療機関を受診したほうが良いです。 ●僕たちができること 先ほど繰り返しのストレスによって線維輪に亀裂がはいると説明しました。 そのストレスを減らすことができれば予防・再発予防・悪化を防ぐことができると考えます。 力学的ストレスを減らす動きを体に学習させることが僕たちにできることだと思っております。 身体の不調でお困りの方は是非、一度ピラティス受けに来てください！！ お待ちしております!!!! ピラティスを通して一生ものの身体を創り上げていきましょう！ 全人類にピラティスを👫🌎 全宇宙にピラティスを💪⭐ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】THE PILATES 心斎橋新店舗 OPEN‼︎ ⇒詳しくはこちら 心斎橋店でも体験キャンペーン実施中⭐️ ⇒詳しくはこちら こんにちは、瀬尾です☺️ 今日はデジタルデトックスについて✏️ 良くも悪くもデジタル化が進みすぎている現代社会。 スマホやpcのおかげで何でも気軽に調べれたり色んな情報が手に入りますが、過度な使用により身体に不調が現れることがありますよね🌀 デジタルデトックスとは・・・電子機器、インターネットから意図的に一定期間離れることで脳と心をリセットさせる方法です！ ⭐️効果 ①ストレス軽減 特に今はSNSやメッセージアプリの通知など、知らず知らずのうちに緊張感を高め、心が休まる瞬間を奪ってしまいます。 そうしたストレスから解放され、リラックスした状態を取り戻すことが出来ます。 ②睡眠の質向上 寝る前のデジタル機器からのブルーライトが体内時計を乱し、睡眠の質が下がってしまいます。 デバイスから離れることで自然な眠気を取り戻し、より深い睡眠を得ることが可能です。 ③集中力の向上 情報過多の状態から抜け出し、一つのことに集中しやすくなります。 ④人間関係の改善 SNSやメッセージのアプリ夢中になると、家族や友人とのリアルなコミュニケーションが薄くなってしまうことがあります。 デジタルデトックスを行うことで目の前の人々との時間を大切にし、より深い絆を築きやすくなります。 ⭐️なぜデジタルデトックスが必要なのか❔ 私たち現代人の生活にはスマホのようなデジタルデバイスは欠かせません。 しかし、その便利さゆえに多くの人が依存状態に陥りやすくなります。 さらに過剰な使用は、睡眠障害・運動不足・視力低下・眼精疲労⇨頭痛・猫背・ストレートネックなど身体的な健康問題にも繋がると報告されている為、就寝前に携帯を見るのをやめたり休日はSNSから離れてみたり、そういう工夫が大切になってきますね。 年に数回、サーフィンに連れていってもらえることがあるのですがサーフィンをするときは数時間完全にスマホから離れた状態でぼーーっと波待ちしたり、こういう時間もすごく大事だなと実感しました(@_@) デジタル機器の使いすぎで不健康にならないように気をつけていきましょう‼️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市中央区南船場4-10-26 心斎橋店 御堂筋線心斎橋駅より徒歩5分 ※電話番号決まり次第記載させていただきます。 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか 毎年夏バテするけどそういや今年はバテずに夏を乗り切った足立です。 夏はもう過ぎ、 秋の到来です🍂 今日は〇〇の秋についてお話していきます🎃 日本の秋、 スポーツの秋、 そうです、食欲の秋。。 今日は、、、食欲の秋についての話です！ 💡 なぜ？秋になると食欲が止まらない 「3つの理由」 「秋になった瞬間、急にお腹が空くようになった……」 「私の意志が弱いから？」 いえいえ、そんなことはありません。 実は、秋に食欲がモリモリ湧いてくるのには、私たちの体と脳の仕組み（メカニズム）が関係しているのです。 理由は大きく分けて次の3つ。 ① 日照時間が減って「心の安定成分」が足りなくなるから 秋になると、昼の時間が短くなって太陽を浴びる時間が減りますよね。 すると、脳の中の「セロトニン」という物質が減ってしまいます。 このセロトニンは、気持ちをリラックスさせたり、食欲を抑えたりする役割を持っています。 これが減ってしまうため、脳が「ハッピーになりたい！もっと食べて！」と指令を出し、特にお米やパン、甘いものが無性に食べたくなってしまうのです。 ② 気温が下がって「消費カロリー」が増えるから 夏が終わり、ガクッと気温が下がると、私たちの体は「体温をキープしなきゃ！」とフル稼働し始めます。 自動的に体の中でエネルギーを燃やす量（基礎代謝）が増えるため、ガソリン代わりとなるご飯をたくさん食べて、エネルギーを補給しようとするのです。 ③ 冬の寒さに備える「動物としての本能」 人間も動物の仲間です。 大昔、冬は食べ物が全く獲れない過酷な季節でした。 そのため、私たちのDNAには「食べ物が豊富な秋のうちに、たくさん食べて脂肪を蓄えておこう！」というサバイバル本能が今でも刻まれていると言われています。 • • • 私はずっと、ただただ食欲の秋~くらいの感覚でした。。 そーーんな深い歴史があったんだと、私も驚いてます（笑） 食欲の秋！みなさんで楽しみましょう！ 食べたいときに食べたいものを食べる🍠 食べた分はピラティスで程よく全身を動かしいきませんか？🧘‍♀️✨ ピラティスしてみようかな、、とお迷いのそこのあなた！！ 一度きりのこの人生。 その人生をもっと自由に⭐⭐⭐ もっと自分らしく楽しむためにTHE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ あなたの「変わりたい」を、ぜひ私に応援させてください！👐 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

THE PILATES心斎橋店OPEN‼️ 詳細はこちらをチェック✅ 体験レッスンご予約・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 THE PILATES公式LINEはこちら THE PILATES予約サイトはこちら インスタグラムも更新しています‼︎ぜひご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから こんにちは！岡田です！ 10月1日から田代店でのレッスンが再開いたしました！ 現在、西宮本店に通っていただいている皆様もご利用できますので、ご予約お待ちしております♪ 田代店で体験レッスンをご希望の方もぜひお問い合わせください‼︎ 皆様のご来店お待ちしております🙌 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE PILATES 田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～) 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 ４丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F 【各主要駅からのアクセス】 大阪 メトロ 御堂筋線 心斎橋駅 から徒歩 3分 もしくは クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 大阪 メトロ 御堂筋線 本町駅 14番出口 から徒歩5分 大阪 メトロ 四ツ橋線 四ツ橋駅 から徒歩4分 大阪 メトロ 四つ橋線 本町駅 14番出口 から徒歩5分 大阪 メトロ 中央線 本町駅 14番出口 から徒歩5分 【電話番号】 070-2811-7603

9月、10月　体験レッスン半額キャンペーン　実施中！！ 心斎橋店　公式Instagram　、　公式LINE　 産後の骨盤は非常にデリケートな状態にあります。 日常動作で、お腹に圧をかける動きを避ける事が回復を早めポイるポントと 言われています。 ですが、この考えには明確な理由は解明されておらず、絶対的に良くないという 分けでもないそうです。 産後骨盤底が緩んでいるのは確か！そこで、トレーニングも兼ねて 骨盤底にスイッチを入れ、抱っこ、持ち上げ動作をスムーズに！ 再教育を行っていきましょう😊 産後直ぐは締めるという感覚がなかなか分かりづらいですが、意識を送り続けることで 感覚、コントロール力の回復も早くなります。 ＊1番多くなる抱っこ動作で意識 産まれて直ぐのベビーは重さもそこまで重くなく、片腕抱っこも余裕なくらい。 成長するにつれ、片腕抱っこも限界に.... まず、かがみ姿勢をとるだけで、骨盤底に負荷がかかる姿勢となります。 かがみ姿勢からベビーを待ちあげる前、かがみ姿勢をとる前に、おしっこを 我慢する股のそこを吸い上げる動作を意識しかがみ姿勢をとり、意識を継続した ままで、ベビーを抱え立ち上がります。 持ち上げる時に気をつけるという方が多いかと思いますが、抱きかかえる前の しゃがみ込みがまず大事なポイントになります。 ＊抱っこ紐で骨盤安定！抱っこ紐ベルトを骨盤ベルトへ応用🌟 ベビーが大きくなると骨盤で重さを受けるようウエストにベルト位置を合わせて 巻いている方が多いかと思います。 産後は骨盤を安定させる絞める作用が欲しくなります。 ですが、骨盤ベルトを巻き、抱っこ紐を巻き、骨盤周りはゴワゴワ😣 そうなると、骨盤ベルトを巻くのを辞めてしまう方が多いかと思います。 そこで、抱っこ紐ベルトを巻く位置を骨盤横にあるゴリゴリした骨（大転子） が少しベルトが掛かる位置（骨盤ベルトを巻く位置くらい）にしっかりきつめに 巻き付けましょう。巻く位置を下げることで、骨盤ベルトの役割を抱っこ紐ベルトが 行ってくれている状態となり、抱っこをしていても骨盤はベルトで締められているので ふらつきが抑えられ、立ち上がり、かがみ動作がスムーズになります。 産まれて直ぐはベビーもそこまで 特に夏に出産を迎えるママさんは特に暑くて骨盤ベルトを巻くのを辞めてしまう方が多いので、オススメです！！ 骨盤ベルトは産後の骨盤修正には重要です！！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES心斎橋店】 〒542-00081 大阪市中央区南船場4丁目10-26 3F 大阪メトロ心斎橋駅 *3御堂筋線3番出口より徒歩5分 *マ四ツ橋線、クリスタ長堀北12番出口より徒歩4分長堀鶴見緑地線から もアクセス可能です。 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

心斎橋店　公式LINE、　Instagram　＜＜＜こちらから 9月、10月体験半レッスン半額キャンペーン実施中！！ スタジオHPこちら＜＜＜ こんにちは、黑田です🐣 産後直ぐは、身体の緩みやベビーのお世話で身体もしんどさが有り身体のいろんな所が 気になっていたり、スタイルを戻したい気持ちも強く意識をしようとする事が多いですが 子どもが成長すると抱っこなどをする事も減り、また違う忙しさに産後の緩みなどを忘れがちに！！ 産後直ぐでは後々に（特に40代～50代以降の更年期・閉経期）に現われる、悪化してくる症状がが有ります。 妊娠・出産に受けた骨盤底筋群や筋膜・靱帯へのダメージが加齢や女性ホルモンの変化でと組み合わさりことで発生する代表的な　後々の症状！！ 中高年期以降に出てくる主な症状 ：骨盤臓器脱 　出産時に骨盤底を支える組織（筋膜・靱帯)が伸ばされていたり、 　切れてしまったりしていると、加齢とともに骨盤内の臓器を支えきれなく 　なってしまいます。　 ＜症状＞　子宮、膀胱、直腸などの臓器が下がり、膣から外へ飛び出していくる。 （子宮脱、膀胱瘤、直腸瘤など） ＜症状のサイン＞ 股間にピンポン玉のようなものが挟まっていルような違和感・異物感がある。 夕方や長時間の立ち仕事のあとに下腹部が重苦しくなる。 股間を落ち戻さないと尿が出にくい、出し切れない感覚がある。 これらの症状がある場合は、または気になる事柄がある場合は 早めに診察を受けてみましょう！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/ 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 【THE PILATES心斎橋店】 〒542-00081 大阪市中央区南船場4丁目10-26 3F 大阪メトロ心斎橋駅 *3御堂筋線3番出口より徒歩5分 *マ四ツ橋線、クリスタ長堀北12番出口より徒歩4分長堀鶴見緑地線から もアクセス可能です。

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは！まつきです🕊 今回はスタッフが毎日飲んでいたりレッスン後にお客様が飲んでいるビタミンCについて理解を深めていただけたらと思います。 ビタミンCには、強力な抗酸化作用による老化防止や、メラニン生成を抑える美肌効果、コラーゲンの生成促進や免疫力の強化など、体と肌の健康を保つ多くの大切な働きがあります。 肌への主な効果 抗酸化作用: 紫外線やストレスで発生する活性酸素を取り除き、シミやシワを防ぎます。 美白効果: シミやそばかすの原因となるメラニンの生成を抑えます。 コラーゲン生成: 肌や血管の弾力を保つコラーゲンの合成を助けます。 健康面での主な効果 鉄分の吸収促進: 小腸での鉄の吸収を助けて貧血を予防します。 免疫力向上: 白血球やリンパ球の働きを強化して体を守ります。 疲労・ストレス緩和: ストレスに対抗するホルモンの合成を促します。 なぜ運動後に飲むのか 体を動かした後にビタミンCを飲むのが良いのは、運動によって体内に発生した「活性酸素」を素早く除去し、筋肉の疲労やダメージからの回復を早めることができるからです。 運動後に飲むメリット 筋肉痛や疲労の軽減: 運動後の体は酸化ストレス（細胞のサビつき）が高まっています。ビタミンCの強力な抗酸化作用がこれを抑え、翌日に疲れや筋肉痛を引きずりにくくします。 筋肉や関節の修復: 運動で傷ついた筋肉や腱（けん）を修復するにはコラーゲンが必要です。ビタミンCはそのコラーゲン合成を強力にサポートします。 THE PILATESで理想の体づくりを始めてみませんか？ 姿勢や動きを整えながら、心も体も軽やかに。 新しい体を手に入れて、これまでとは違う景色を目指しましょう🕊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら こんにちは、土肥です🌞 お客様の姿勢の変化です。 こちらのお客様は結婚式に向けて姿勢改善をメインに通ってくださっています。 体験日と比べると骨盤の位置が整ったことにより前重心だったのが真っ直ぐになっています！ 背骨もスッと伸びいい姿勢を保てています✨ 結婚式に向けて通ってくださっていますが、カウンセリングの際に結婚式が終わっても続けようかなと言うお声をいただきとても嬉しく思います！ お写真のご協力ありがとうございます。 まずは残り数ヶ月、目標に向けて全力でサポートさせていただきますので引き続きよろしくお願いいたします💪 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

心斎橋店NEW OPEN‼️ 詳細はこちらからご確認ください‼︎ 体験レッスンご予約・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 THE PILATES公式LINEはこちら THE PILATES予約サイトはこちら インスタグラムも更新しています‼︎ぜひご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから こんにちは！中です☺︎ 本日はオメガ3脂肪酸について少しだけ お伝えしていきます✨ オメガ3脂肪酸とは 血中の中性脂肪を低下させたり、脳や神経の機能をサポートしたりする科学的な効果が期待できます！ オメガ3(EPA・DHA) 飲むのにベストなタイミングは 「脂質を含む食事中や食後（特に朝食後や一番ボリュームのある食事の後）」がベストです☺︎ 飲むタイミングの基本 食後がベストな理由: オメガ3は油（脂質）の仲間であり、体に吸収される際に胆汁酸などの消化液が分泌されるため、食事と一緒に摂ると吸収率が大きく高まります。 空腹時は避ける: 空腹時に飲むと、油分がうまく吸収されずに胃の不快感や魚臭いゲップの原因になることがあります。 朝食後のおすすめ: 生活リズムを整えたい場合や、中性脂肪の上昇を抑えたい場合は、朝食後に飲むのが効果的と言われています。 サプリ以外で取るとすると 青魚を週に数回食べるか、アマニ油を小さじ1杯ほどサラダや味噌汁に「後がけ」して摂るのがおすすめです✨ 是非やってみてください♪ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市中央区南船場4-10-26 心斎橋店 御堂筋線心斎橋駅より徒歩5分 ※お電話番号決まり次第記載させていただきます。 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら こんにちは！おくです！ 実は、顔だけじゃなく“姿勢”も印象を左右するかも！ 「最近、なんだか老けて見える気がする…」 そう感じたとき、✔️肌のハリ ✔️シワやたるみ ✔️髪型 ✔️メイク など、顔まわりを気にする方が多いのではないでしょうか？ でも実は、「見た目の印象」は顔だけで決まるものではありません。 鏡に映った自分や、写真に写った自分を見て、 「なんだか疲れて見える」「実際の年齢より上に見える気がする」 と感じるとき、もしかすると姿勢が関係しているかもしれません。 なぜ姿勢が悪いと「老けて見える」の？ 例えば、こんな姿勢になっていませんか？ 📱 スマホを見るとき 頭が前に出る→首が前に傾く→肩が内側に入る→背中が丸くなる 💻 デスクワークでは 長時間座る→骨盤が後ろに倒れる→背中が丸くなる→頭が前に出る このような姿勢が続くと、いわゆる「猫背」「巻き肩」「ストレートネックのような頭部前方位」につながることがあります。 前方頭位と首の筋肉・首の不調には関連が報告されており、姿勢の崩れは見た目だけでなく、身体の負担にも関係します。 ① 背中が丸いと「元気がない」印象に 姿勢が丸くなると、身体のシルエットそのものが変わります。 ② 頭が前に出ると「首」が短く見える 肩が上がる・首が埋もれるような姿勢に見えやすくなります。 🌸 「老けないため」より「自分らしくきれいに」 姿勢を整える目的は、「老けて見られないようにする」だけではありません。 姿勢が整うと、 ✔️ 身体のラインがスッキリ見える✔️ 立ち姿がきれいに見える ✔️ 動きが軽やかに見える✔️ 呼吸しやすい身体づくりにつながる ✔️ 自分の身体を意識するきっかけになる など、見た目だけではないメリットがあります。 だからこそ、 「若く見せる」ためではなく、「今の自分をもっときれいに見せる」ために姿勢を見直してみる そんな考え方も素敵だと思います☺️ アンチエイジングでピラティスを取り入れてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 痛みが原因でやりたい事を諦めた経験はありませんか？ THE PILATESでやりたい事をもう1度出来る身体作りを始めませんか？ THE PILATESで1度しかない人生をより良いものに！！ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町 10-17　Grandi西宮北口1F/2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～) 【HP】 https://www.the-pilates.com/

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは、小林です！ 10月は朝晩が涼しくなり、過ごしやすくなる一方で、「身体がだるい」「疲れが抜けない」と感じやすい時期です。 夏の暑さや冷房による疲れが残っていたり、気温差で身体がこわばったりすることも。 秋の不調にはピラティスを 身体がだるいときは、無理に激しい運動をするよりも、呼吸を意識しながらゆっくり身体を動かすことがおすすめです。 ピラティスで肩や背中を動かし、胸を開くことで、身体を心地よく整えていきましょう。 まずはゆっくり息を吸って、長く吐くことから。朝や仕事の合間、寝る前にも取り入れられます。 頑張りすぎないことが大切 疲れているときは、無理をせず自分の身体に合わせて動くことが大切です。 秋は、冬に向けて身体を整えるのにぴったりの季節。 ピラティスで、気持ちよく身体を動かす習慣を始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)