こんにちは、村上です。 最近は“グルテンフリー”という言葉をよく耳にしますよね。 でも実際のところ、小麦がなぜ体に良くないと言われるのかご存知でしょうか？ 今日はその理由を、できるだけ分かりやすくお伝えします🍀 ① 小麦は腸に負担をかけやすい 小麦にはグルテンというタンパク質が含まれています。 このグルテンは消化されにくく、腸に刺激を与えやすい性質を持っています。 グルテンをたくさん摂ることで、 腸のバリア機能が弱くなる 本来吸収しないはずの物質まで体内に入りやすくなる その結果、炎症や不調が起こりやすくなる という悪循環につながることがあります💦 腸の状態が気になる方は、 山下トレーナーの記事 もチェックしてみてくださいね☑️ ② 血糖値が急上昇しやすい パン、うどん、パスタ、お菓子などの小麦食品は、血糖値が上がりやすいという特徴があります。 血糖値が急上昇すると、 太りやすくなる 疲れやすくなる イライラしやすくなる 甘いものがやめられなくなる といった悪循環を引き起こすこともあります。 ③ 小麦食品は加工度が高いものが多い 小麦を使った食品の多くは、パン、ケーキ、ラーメン、クッキーなど、加工度が高く油や砂糖も多いものがほとんどです。 小麦そのものというよりは、 「小麦 × 砂糖 × 油」という組み合わせで体に負担がかかりやすいのが実際のところです。 小麦が絶対に悪いわけではありませんが、現代の食生活では摂りすぎになりやすい食品です。 腸の健康や血糖値、日々の体調のためにも、 小麦の摂りすぎを少し意識するだけで、身体の調子が変わることがあります。 健康的に、心地よく過ごすための参考にしていただけたら嬉しいです😊 なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？ あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます。

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんばんは！橋詰です！ 私、シーズーを2匹飼っているのですが 先日のお休みの日に、母と犬2匹と大阪北港マリーナで行われたシーズーフェスティバルに行ってきました🐾 全国各地のシーズーちゃんが集まって可愛すぎる空間でした♡ こういうところに連れて行くのが初めてだったので、ずっと緊張している様子でした、、💦 紅葉がとっても綺麗で秋もたくさん満喫できました🍂 ドッグランも楽しそうで何よりです^_^ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

こんにちは！山下です。 前回のピラティスで便秘が改善される理由についての記事は 呼んでいただけたでしょうか？ 今回も続けて腸活とピラティスの関係について https://www.the-pilates.com/post/ピラティスで便秘が改善される理由 そもそも腸活とは？ 食生活、運動、睡眠などの生活習慣を整えることで、腸内環境を良好に保ち、 心身の健康を維持・向上させる活動です。 食生活 腸活において食物繊維は必要不可欠です！ 1日の食物繊維の摂取量は ・成人男性（18～64歳）21ｇ以上 ・成人女性（18～64歳）18ｇ以上 食物繊維を多く含む食品は ・海藻類　わかめ　ひじきなど ・キノコ類　しいたけ　えのき　舞茸　など ・納豆　発酵食品でありながら食物繊維も多く含みます ・大麦　発酵性食物繊維を多く含みます ・りんご・バナナ（フルーツ繊維） 発酵食品×食物繊維（水溶性＋不溶性）×良質な油 をバランスよく摂る事がポイントです！ 毎朝一杯の白湯を飲むと腸をやさしく目覚めさせてくれるのでおすすめです！☕ 私も実際腸活を最近意識するようになり スーパー大麦 を食べるようにしました。 1食で白米の40倍もの食物繊維をとるこができ 私自身便通もすごくよくなり、お腹の張りも軽くなりました。 ＋でピラティスを継続することで ①コアを使うことで腸に刺激が届く 腹横筋・骨盤底筋など身体の深い部分（インナー）を使うことで腸の動きをスムーズにしてくれます。 ②呼吸で自律神経を整える 交感神経と副交感神経のバランスが整うと腸の蠕動運動も正常化します。 ③姿勢が整うことで内臓の位置も正しくなり腸が働きすいスペースに 猫背や反り腰は腸が圧迫されやすく便が滞りがちですが 姿勢が改善されると腸が本来の位置で働く環境をつくってくれます。 腸活＋ピラティスは内側・外側の両面から身体を整えるアプローチ✨ 腸から整えたい・姿勢を改善されたい方　 ぜひ一度体験レッスンで身体の変化を感じてみてください✨ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ====================== 【 THE PILATES 本店 】 阪急西宮北口駅北改札から徒歩3分 〒663-8035 兵庫県西宮市 北口町10-17 Grandi 西宮北口1F 2F 📞本店　0798-98-2200 📩info@the-pilates.com 【THE PILATES 田代店】 阪急西宮北口駅東改札から徒歩6分 ガーデンズ駐車場中央P1階Bから徒歩3分 〒663-8201 兵庫県西宮市田代町14-15 📞田代店　0798-98-2202 📩info@the-pilates.com ◉完全予約制 営業時間 | 平日9:00-21:00 土日9:00-20:00 定休日 | 無し ===================== #ピラティス#pilates#西宮#西宮北口#西宮ピラティス#ピラティススタジオ#ダイエット#姿勢改善

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   こんにちは！中です☺︎ 本日は健康維持と不調改善に大切な3つのポイントをご紹介します♪ まず一つ目は 自律神経 自律神経には交感神経と副交感神経があり この両方を正しく動かすことによって自律神経が保たれます！ 午前中には交感神経を優位に 午後は副交感神経を優位に 夜眠りが浅い方や、身体が疲れやすい方などは副交感神経が働いていません。 ですが、そもそも交感神経を働かせないと午後からの副交感神経が働いてくれないので 朝から太陽を浴びてセロトニンを働かせることが大切です☺︎ 二つ目は 呼吸 呼吸には2種類の呼吸があり 胸式呼吸と腹式呼吸があります。 それはこちらの村上トレーナーが上げている 呼吸のブログからチェックをお願いします✨ 呼吸について　村上トレーナー 三つ目は 関節の動き 人間の体にはたくさんの関節がありますが 動かした方が良い関節とそうでない関節がございます。 こちらに関してはまた別のブログで紹介させていただきます☺️ 本日も見ていただきありがとうございました✨ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは、土肥です🌞 山下トレーナーのブログ〈 ストレートネックにピラティスが効く理由🍃 〉見ていただけたでしょうか？ まだの方はぜひ一度チェックしてみて下さい👀 これからどんどん寒くなり、背中も丸くなっていき姿勢が崩れやすくなる時期になっていきます。 デスクワークはもちろんリモートも多く無意識に背中丸くなってませんか？ お料理してる時、掃除してる時?前屈みになってませんか？ 映画をみてる時楽な格好だと思いしているその姿勢どうですか？   気を抜くと無意識に丸くなってるその背中直しませんか？   【背中が丸くなる原因】 1.長時間同じ姿勢（PC作業など） 2.スマホの使いすぎ 3.筋力低下 が主に原因とされています     【猫背によるデメリット】 1.バランス能力の低下 2.呼吸が浅くなる 3.丸くなることで圧迫骨折を起こしやすい   長年に渡り染みついてしまったその姿勢トレーニングやストレッチをし筋力をつけて治していきましょう！   【猫背を治すことでのメリット】 姿勢を正す事で目線が高くなったり、呼吸がしやすくなります。 また丸まった背中より真っ直ぐの姿勢の方が実年齢よりも若く見えます！ ピラティスで綺麗な姿勢を一緒に手に入れましょう！ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   👉 THE PILATES予約サイトはこちら スタジオの様子やトレーニング動画などはInstagramでも投稿しています！ 👉 インスタグラムはこちらから こんにちは！ 田淵です🤓 田中さんのブログ 分娩を少しでもスムーズにできたら、、、🤰 は見られましたか？？ 僕も妻の陣痛〜出産を側で見ていて、これは短いに越したことはない・・・ と思ったので、 少しでも参考にしてみてください！ 本日は肩の痛み（四十肩）改善を目的に現在ご来店されているお客様のピラティス風景の一部始終を公開したいと思います！ ※ご本人様には掲載の許可をいただいております。 まず初めにBefore／Afterです！ 半年前のものと、現在のお写真（11月上旬）です！ この頃は角度としては110〜120度でした。 ここは第一の壁ですね。。。 半年続けて、 160度と言ったところでしょうか・・・🧐 ここまで来たらゴールもすぐそこです！ 今回はここに至るまでに行ったトレーニングをいくつかご紹介したいと思います！ １つ目はこれです！ THE PILATESに通ってるほとんどのお客様から、「これ嫌い・・・」と 仰るほど、見た目以上に悶絶するエクササイズです！ メインは骨盤をしっかり立て、背骨を引き伸ばすのが目的です！ 骨盤から背骨が置きやすくなることで、肩甲骨の働きが全然変わってきます！ ２つ目はこれです！ このエクササイズは万能エクササイズで、痛み改善が目的じゃなくても割と導入する鉄板エクササイズです！ このエクササイズで、お腹周り〜肩甲骨、背骨の調整をしていきます！ 肩甲骨にもしっかり刺激を入れてくれます！ ３つ目はこちら💁 これは終盤の方に入れますが、 このバネによって肩甲骨・体幹部に刺激を入れ続けておきながら、肩の動きを出していきます。 肩の痛みがある人は、肩が動くすべての可動域で肩甲骨や体幹部を常に働かせ続け、安定させ続けることが難しくなっています。 このエクササイズはそれを可能にしているので、肩甲骨を安定させる筋肉に刺激が入り、痛みがある人でも割と動かすことができます！ お悩みのある方、ぜひ一度体験レッスンにお越しください！ 体に関するお悩み諦めていませんか？ ほとんどの人が体を正しく使えていません。 各関節・筋肉を正しく使うことで、 理想の体型、痛み知らずの体をTHE PILATESで手に入れませんか？   年齢・性別不問 運動が苦手でも、体が硬くても、一度体感してみてください。   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   Instagram 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは、村上です。 明日から12月ですね。 日光に当たるメリットについて中尾トレーナーの記事があるのでぜひご覧ください☺️ 日光を浴びて心も身体もhealthyに 寒くなると、お家で過ごす時間も長くなりますよね。 今日は、ご自宅でついやってしまいがちな“NG姿勢”を3つご紹介します。 普段のちょっとした習慣を見直すだけで、身体の負担はぐっと減りますよ✨ 1️⃣ こたつでは骨盤を倒しすぎない こたつはリラックスできる分、 骨盤が後ろに倒れやすく猫背姿勢になりがち 。 座るときは、お尻の下にクッションを入れて高さを出すと骨盤が立ちやすくなります。 2️⃣ スリッパを履かない スリッパはどうしても“すり足”になりやすく、股関節の動きが少ないため 股関節のつけ根の筋肉が働きにくくなる ことがあります。 お家では裸足や靴下で過ごすと、自然と足がしっかり使いやすくなります。 3️⃣ エレベーター、エスカレーターを使う 寒い季節は身体がこわばりやすいので、軽い運動で温めるのが大切。 階段を上ることで 股関節のつけ根の筋肉（腸腰筋）がしっかり使われやすく、姿勢も安定 します。 さらに自然と体もポカポカしてきますよ！ 毎日の小さな習慣が、姿勢改善につながります。 冬も快適に、そしてキレイな姿勢で過ごしていきましょう❄🧘‍♀️ なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？ あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます。

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんばんは！橋詰です！ 皆さんは献立をどのように決めていらっしゃいますか？ 本日は『知っておきたい食べ合わせ9選』ご紹介します！ ① 　乳酸菌 　 ×　 水溶性食物繊維 ➡腸内環境を整える 乳酸菌：キムチ、ヨーグルト、チーズ、味噌、ぬか漬け など 水溶性食物繊維：押麦、ゴボウ、アボカド、海藻類、ドライフルーツ など ② 　 DHA 　×　 アセチルコリン ➡集中力UP DHA：サバ、さんま、アジ、マグロ、あなご など アセチルコリン：卵、レバー、大豆、鮭 など ③ 　 ビタミンB1 　×　 アリシン ➡疲労回復 ビタミンB1：豚、うなぎ、たらこ、ごま、大豆 など アリシン：ニラ、ニンニク、ねぎ、ラッキョウ など ④　 トリプトファン 　×　 GABA ➡睡眠の質を高める トリプトファン：エビ、肉、魚、卵 などの タンパク質食品 GABA：トマト、ケール、パプリカ、納豆 など ⑤　 カルシウム 　×　 ビタミンD ➡骨を強化する カルシウム：牛乳、ヨーグルト、チーズ、小魚 など ビタミンD：マイタケ、シイタケ、しらす干し、鮭、サンマ など ⑥　 乳酸菌 　×　 ビタミンA・C・E ➡免疫力UP 乳酸菌：ヨーグルト、チーズ、キムチ、ぬか漬け など ビタミンA・C・E：パプリカ、ピーマン、ブロッコリー、カボチャ など ＋するとよりよい：ビタミンD(鮭、たらこ など ) ⑦ 　 レジスタントスターチ 　×　 粘性成分 ➡血糖値を上げにくくする レジスタントスターチ：冷やしうどん、冷やごはん、冷製パスタ、冷めたイモ類 粘性成分：おくら、とろろ、めかぶ、納豆、山芋 など ⑧ 　 イソチオシアネート 　×　 タウリン ➡二日酔い予防 イソチオシアネート：大根、ケール、わさび など タウリン：アジ、タコ、イカ、アサリ、シジミ など ＋するとよりよい：スルフォラファン(ブロッコリースプラウト など ) ⑨　 オメガ3系脂肪酸 　×　 大豆サポニン ➡血管の若返り オメガ3系脂肪酸：イワシ、サバ、さんま など 大豆サポニン：豆腐、大豆、豆乳、湯葉、油揚げ など ＋するとよりよい：ムメフラール(梅干し) この9つが健康効果を出してくれる食べ合わせです！ ぜひそれぞれの具材でレシピなど調べてみてください！ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

こんにちは！ 山下です！ 今日はピラティスで便秘が改善される理由についてお話します💁🏻‍♀️ 女性はホルモンバランスや生活リズムの乱れによって便秘になりやすく 放置すると肌荒れや冷え、むくみなどの不調にも繋がります。 便秘が起こる原因とは？ ・運動不足による腸の蠕動が低下している デスクワークや在宅勤務などで体を動かす機会が減ると、 腹筋や骨盤周りの筋肉が弱まり腸の蠕動運動が鈍くなります。 　→ 股関節周りの筋肉、腹筋を鍛えていくことが大事 ✨ ・姿勢の悪さや骨盤の歪み 猫背や骨盤後傾位などの姿勢の崩れも便秘を悪化させる大きな要因です。 骨盤が歪むと内臓の位置が下がり腸が圧迫されて動きが鈍くなります。 →まずは骨盤を正しい位置にもってきて姿勢改善✨ ・ストレスや自律神経の乱れ 腸の動きは自律神経によってコントロールされています。 ストレスによって交感神経が優位になると便秘を引き起こしてしまいます。 逆に深い呼吸でリラックスしているときは副交感神経が優位になり腸が活発に動きやすくなります。 　→深い呼吸で心のケアを✨ -ピラティスで期待できること- ・体幹（インナーマッスル）を鍛えて腸の動きを活性化することで蠕動運動を促す！ ・姿勢が改善されることで内臓が本来あるべき位置に戻り腸が動きやすい環境づくり！ ・深い呼吸で自律神経を整える！ 私も実際にピラティスを始めてから便通が良くなりました！ ピラティスで呼吸と姿勢から腸をサポートしていきましょう！ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ====================== 【 THE PILATES 本店 】 阪急西宮北口駅北改札から徒歩3分 〒663-8035 兵庫県西宮市 北口町10-17 Grandi 西宮北口1F 2F 📞本店　0798-98-2200 📩info@the-pilates.com 【THE PILATES 田代店】 阪急西宮北口駅東改札から徒歩6分 ガーデンズ駐車場中央P1階Bから徒歩3分 〒663-8201 兵庫県西宮市田代町14-15 📞田代店　0798-98-2202 📩info@the-pilates.com ◉完全予約制 営業時間 | 平日9:00-21:00 土日9:00-20:00 定休日 | 無し ===================== #ピラティス#pilates#西宮#西宮北口#西宮ピラティス#ピラティススタジオ#ダイエット#姿勢改善

申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！セオです☺️ 今日はお客様のbefore after をご紹介します！ こちらのお客様は主に猫背改善をメインとして、通ってくださっています。 最初はなかなか身体のコントロールが難しい部分も沢山ありましたが、今はかなり上手に動けるようになってきています👏！ あまり身体が変わっているのが自分だと分からないと仰っておりましたが、こうして写真で見てみると一目瞭然ですね👀✨️ 猫背もすごく改善し、全体的にもスッキリされています！！ お客様ご自身も凄く驚かれておりました！笑 ここ数ヶ月は猫背の中でも特に背中のラインを綺麗にする為に、肩甲骨周りや二の腕なども重点的に頑張っていただいています＾＾ 姿勢を改善するだけでかなり見た目が変わり、自信にも繋がります✨️ 体重は変わらなくても見た目を変えたい！などのお悩みがある方はぜひ一度体験レッスンへお越しください😌👍🏽 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

こんにちは、田中です🌱 最近甥っ子が産まれました✨ とっても可愛くてたまらないです👶 私の妹が出産をし、彼女の分娩時間は子宮口が5cmまで開いてから出産するまでに約30時間かかりました。すごく大変だったと思います。その時に少しでも分娩をスムーズにできる方法はないのかな？とふと思いました🤔 初産婦は産道がまだ開通していないので、経産婦と比べ時間がかかることが多いと言われています。 その中で少しでもスムーズにできる方法があるのであれば、気になりますし試してみたいですよね✨ ・呼吸 "深く長く"を意識した呼吸 呼吸が浅いと、交感神経が優位となり陣痛が弱くなる原因ともなります。 →長くゆっくり吐く練習（4秒吸う→8秒吐く） これは実際に陣痛中私も意識していました！ リラックスすることもとっても大切です😮‍💨 ・陣痛中の体勢 赤ちゃんは重力方向に下降しやすくなるため 立つ、歩く、前屈み姿勢 分娩台でも体を起こす姿勢なのはその為 何よりも少しでもリラックスした状態を作ることでお産が進むことも多いそうです。 痛すぎてそんなこと言ってられないと思いますが、これから出産を控えられている方はぜひ呼吸の練習からしてみられてください🌟 身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。 これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？ 一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202    【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   Instagram 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！なかおです！ 「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」こんな表示を見るとつい手を出してしまいたくなりますよね👿 ダイエット中に甘い物を欲して、これらをよく飲んだり、食べたりしてる人も少なくないと思います、、、😇 ゼロカロリーの食品には『人工甘味料』が使われています。 人工甘味料はカロリーはほとんどゼロで血糖値を直接上げることはありません。 ですが、舌で甘いものを感じているのに、血糖値が上がらないと脳が「あれ、エネルギーがやってこないぞ？」と混乱してしまいます。 その結果、体がエネルギーを求めようと更に食欲がましたり、他の食事でもっと甘い物を吸収しようと、過剰なエネルギーを求めてしまう可能性があります。 甘い物を欲するのは、 ☑️体に必要な栄養が足りていない ☑️ストレスが溜まっている ↑↑この２つのサインが考えられます。 無理な食事制限を控えて人工甘味料に頼らず、フルーツやはちみつ、ラカントなどに代用して正しいエネルギーの摂取を心がけましょう💓 身体を動かしたいけど思うように動かない。身体の痛みを取りたい。そんなお悩みをお持ちの方へ。THE PILATESではお客様に寄り添い、いつもの日常に光を与えます★ ピラティスでで健康な身体作りを！！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～) ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝