こんにちは、田中です！ セミが鳴き始め本格的に夏を感じるようになりましたね🌞 今日は産後のママの栄養についてお話します。 産後は、10か月かけて大きくなったお腹と体重の変化から早く体型を戻したい！と感じる方も多くいらっしゃるかと思います。 私も産後自身の身体を見て嫌になる時や、体重計に乗っても変化が出ず落ち込むこともありました。ですが、身体の回復や母乳育児の為にも栄養はとても大切なので、無理なダイエットはおすすめしません。 そこで特に体の回復や、母乳の材料となるのが、体の土台となる たんぱく質 です。授乳中は、通常よりも1日に+15〜20gほど多くのタンパク質が必要とされています。(約60〜70g/日程度) タンパク質を多く含むものとして、お肉や魚、大豆製品、卵があります。無理なく取り入れたい方はプロテインもおすすめです！ 産後は無理のない範囲で、栄養と休息をしっかりとり身体を整えましょう✨ 産前産後について気になられる方はぜひ前回の 黑田さんのブログ もぜひご覧ください💁‍♀️ 身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。 これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？ 一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202    【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験問い合わせ≫≫≫≫公式LINEはこちら 公式インスタグラムはこちら こんにちは、黑田です🐣 最近、妊婦の方のお問い合わせや、妊娠後の再開のお問い合わせを頂く事が 多くなってまいりました。 妊娠初期のお客様は身体の状態や、悪阻の有り無しによって普段と同じ日常を送ることもしんどくなってしまう方も多いかと思います。 また、妊娠初期は特に要因の分からない症状がまだまだ多くあります。 赤ちゃん生まれてくる日まで何が起こる分からないのが出産ですが、少しずつ安定期を迎え お腹に赤ちゃんがいる状態に身体も心のなじんで来るにつれて運動や出産時や、産後の事を 考える余裕も出てくるかと思います。 妊娠前から通って頂いていたお客様や、新たに産後の為に初めてみたいと思って頂けるお客様、今では　 ピラティス 　の認知度も時代と共に高くなり知らない人が少ないくらいになり幅広い方々にお問い合わせ頂くようになりました。 改めまして、妊娠されているお客様へ まず、ご予約をお取り頂く前に　現在の数週、何ヶ月目など現在のお身体の状態、 主治医への確認ができている状態であるかをご記入頂き、 1度公式LINE にてご連絡をお願い致します。 ・当スタジオでは、妊娠されているお客様に対しましてマタニティ同意書のご記入を お願いさせて頂いております。 ・原則と致しまして、必ず主治医の許可をお取り頂くようお願いさせていただいております。 ・体調優先とさせて頂き、当日、直前でも体調に違和感、変化がある場合はご変更をお願いいたします。 当日キャンセルとはなりませんので体調優先でお願い致します。 ・運動強度は体調、妊娠周期、経験歴などで異なります。 上記をご確認、ご了承の上お問い合わせ頂けますと幸いです。 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら おはようございます🌤️！せおです！ ずっと載せようと思っていたのですが、タイミングを逃してやっとの投稿になってしまいました😮‍💨 先月、代表の竹口さんにサーフィンに連れて行っていただきました🌊🏄‍♀️！！ 女性スタッフの田中さんも一緒に行ってきました💁🏻‍♀️ 実は中学生か高校生くらいのときに、一度だけ親にサーフィンをやりたいと言ったことがあるくらい、やりたかったので本当にできる日がくるとは思ってもいませんでした🫣笑 初めてのサーフィン、天気も晴天で波も良くて本当に最高に楽しくて幸せな時間でした✨️♡ もっと写真を撮ればよかった､､､と終わってから後悔しましたが、その時はサーフィンをするのに夢中すぎて 写真を撮る思考すらもなかったです（笑） みんな休みがバラバラなので、こうしてプライベートの時間を一緒に過ごせるすごく新鮮でした🩷 速攻サーフィンロスになりました🤣🤣 今年の夏はサーファー目指して頑張りたいと思います（？）🥹 （ちなみに1ミリも泳げないです^_^） ではまた！ 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   こんにちは！中です！ 本日はお客様のBeforeAfterのご紹介です♪ 他にもたくさんのBeforeAfterのお写真がございますので是非チェックしてみてください！ 前回は瀬尾トレーナーもあげています☺︎ 瀬尾トレーナーのブログはこちら！ 五十肩改善❗️ こちらのお客様はずっと五十肩に悩まれており 肩の可動域が変わるだけでとてもエクササイズの感覚がとても変わるみたいです♪ 日常でも意識をしてなるべく猫背にならないようにしつつ、ピラティスで更に改善を目指して 両方同じ高さまで手を挙げられるようにこれからも全力でサポートさせていただきます🔥 同じような悩みがある方など是非一度ご来店くださいませ☺️ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら 👉🏻田植トレーナーのInstagramはこちら こんにちは☀️ 皆さん！いよいよ夏本番になってきましたが、外に出ていますか？？ 僕は先日、友達と鳴尾浜で屋外ピラティスをしてきました！😅 灼熱の太陽の元、裸足でしっかりと芝生を踏み 今年の夏の始まりを感じました。 もちろんしっかりと水分も摂り、水分だけでは溶けてしまう栄養分を ビタミンC や 梅干し 、 ミネラル等 が豊富に含まれている野菜や果物も口に入れながらピラティスをしました‼️ 喉が渇くとついつい水分だけを摂ってしまいがちですが、実は水分のみでは夏バテは回避出来ません❌ しっかりとした睡眠、 ビタミンC 、 ビタミンB1 や ミネラル、そしてたんぱく質 を満遍なく、豊富に含んだ食事を摂る。 熱中症になったとしても、落ち着いて栄養を補給し 首筋、脇の下、足の付け根（股関節） 等を冷やす事で応急処置が必要になります！ 体調が少しでも悪いなと感じた方は、無理はせずにしっかりと休む事をオススメします！ この時期は本当に無理をすると命も落としかねないので、自分の体調管理はしっかりしましょう。 と、言いながらつい最近僕は体調を崩しました😅 自分の体調管理もままならない状態ではダメなのでしっかりと休養や栄養を摂り、今年も最高の夏にします🌺✨ 7月からも体験レッスンの募集はしています‼️ 是非ともご予約お待ちしております‼️ 勿論、既存のお客様のご予約も心よりお待ちしておりますのでしっかりと身体を動かして乗り越えましょう！💪🏻 では、また！🫡 THE PILATESは あなたの“思考”と“未来”を変える 当スタジオではピラティスを通してお客様に正しい姿勢を知って頂くことで今までよりも健康でいられる“思考”を育み、痛みや悩みの無い“未来”を作る為のサポートをさせていただきます。 明るいこれからの為にTHE PILATESでピラティス始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👉🏻     https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202   【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日： 9時〜20時  (最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！せおです^ ^ だんだんと暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？🥵 この湿度の高さが去年の夏を思い出します💦笑 今年も頑張って乗り越えましょうね!! さて、before afterの紹介です！ 約7ヶ月でここまで変化しました✨️！ かなり背中がキレイになり、背筋が伸びています！！ 実際、お客様も周りの方から身長伸びた？と聞かれることがあったみたいです😌 そして写真では少しわかりづらいかもしれませんが、お顔周りがすごくスッキリされました👩🏼‍🦰 猫背になると頭が前に落ちストレートネックになってしまうので、顔周りの筋肉（特に顎下の筋肉）が働かなくなり 二重アゴの原因にもなります💦 最近はもうすぐ結婚式に参列されるそうで、その為に少しでも綺麗な姿勢で迎えれるよう 頑張っていただいております♩💪🏻 N様 お写真ご協力ありがとうございます！ 本格的に夏がスタートするこのタイミングで、ぜひピラティスでボディラインを綺麗にしませんか！？✨ 変化が出るタイミングには個人差がありますが、継続すると必ず変わります!! 一緒に夏乗越えていきましょう🔥 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

出産後も変わらず習慣に是非🌷 THE PILATES | LINE 公式アカウント スタジオインスタグラム＞＞＞＞こちら こんにちは、黑田です🐣 前回の田中さんのブログにもありました,尿漏れなどを軽減させる骨盤底筋群！ 前回のブログはこちらです🍀 妊娠中の尿漏れ ここ最近の生活環境では膝より下にしゃがむ姿勢をとることがほぼなく、 骨盤底に自然に刺激が入る事がなくなってきているため、敢えて使い強化をしないといけない環境下となってきました。 トレーニングを行うことが必要になっている今、日常での意識付けを....プラス！！ そこで、敢えて日常に刺激が入る姿勢を取り入れる🌟 一番簡単なのがしゃがみ姿勢！ 今ではほとんどなくなりつつありますが、敢えての和式トイレを使用する！ 私は和式トイレがある所では空いていれば基本的に和式トイレを使います😊 敢えての和式トイレ習慣はいいこともあるんです！ 列ができている時でも和式トイレだけは空いている事が多く、どうぞ！と 譲られて行く順番...私はいつもラッキーと思いながら使わせて頂いています💗 もうひとつはお風呂で頭を洗う際に椅子を使われる方が多いかと思いますが 椅子には座らずしゃがみ姿勢で頭を洗う！ これも私が行っている事なのですが、我が家の洗い場に椅子はありません。 元々は椅子を掃除するのが面倒くさくおいていないだけなので、ただただいい様に行っているだけですが椅子がないのでしゃがみ姿勢をとり頭を洗っています。 しゃがむ姿勢は股関節、足首の柔軟性にも繋がり骨盤底以外にも効果がありますので 敢えて下の物をしゃがみ姿勢で拾うなど敢えてしゃがみ姿勢を是非使い 行ってみて下さい！！ 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験問い合わせ≫≫≫≫ 公式LINEはこちら こんにちは、黑田です🐣 安定期を過ぎた頃くらいから少しずつお腹の膨らみが分かるようになり、 ７，８ヶ月頃になるとお腹を支えようと無意識に重心を後ろに移動させ、後ろにのけぞる様な姿勢に自然となって行きます。 お腹はどんどん重たくなり腹部に力が入りづらい事もあり、気がつけば後ろへ後ろへもたれる姿勢を取ってしまい腰に負担がかかり腰痛を引き起こしてしまいます。 予防としては四つん這いのポジションから背骨を丸め真っ直ぐに戻るストレッチなどが 簡単に行えオススメです。私自身もよく行っていたのですが、お腹が大きくなると内臓の圧迫も強くなり、後期悪阻の要因にもなり後期悪阻の軽減にもなります。 食後直ぐではないですが、食後少し時間をあけてからこのストレッチを行うと、背骨の調整と共に四つん這いの姿勢をとることで、重力でお腹が下に重みがかかりお腹に空間ができ 圧迫感が軽減し、むかつきを押さえてあげることができ後期悪阻の予防にもオススメです！！ また、外部的なサポートして３cmヒールのパンプスの様な靴がオススメです。 フラットタイプの少しヒールがある靴👟がオススメです。踵に少し高さを出して上げることで重心が少し前に移動し真ん中を保ちやすくなります！ ＊パンプスなどの靴は靴裏が滑りやすい物が多いので確認をしてから履くようにして下さい。 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

こんにちは、田中です！ 今日は妊娠中に飲むと良いと言われているサプリについてお話します。 妊娠中は悪阻や体調の変化により十分な食事がとれないこともあるかと思います。その中で簡単に栄養を摂ることができ、また食事で摂りきれない栄養を補える点もサプリの良さです。 妊娠中によく耳にするサプリの1つに 葉酸 があるかと思います。 葉酸とは、水に溶けるビタミンB群の一種で、身体にとって非常に大切な栄養素です。 (ビタミンB群・・・体の代謝やエネルギー生産に欠かせない栄養素） 葉酸の主な働きとして ・細胞分裂のサポート ・胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らす ・貧血の予防に役立つ ・動脈硬化の予防　等があげられます。 ほうれん草やブロッコリー等葉酸が含まれる食品もありますが、熱に弱い為調理法にも工夫が必要になる為サプリでの摂取はおすすめです。 妊婦さんや、授乳中の方だけでなく、貧血や食生活が偏っていると感じられる方にもおすすめのサプリです。 ぜひ一度試してみられてください🌱 妊娠前からやっておくと良いことを 黑田トレーナー 　 の記事で紹介されているので、ぜひそちらもご覧ください☺️ 身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。 これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？ 一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202    【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   こんにちは！中です！ 本日は私が1ヶ月間　朝に白湯を飲み始めてどのような効果がでたのかをご紹介していきたいと思います✨ まずはお白湯の作り方ですが 私はヤカンに水道水を入れて沸騰させ 沸騰時間を約10〜15分ほどにし、不純物を飛ばしています！ そこから少し冷まし、人肌より少し暖かいくらいの50℃前後で飲むようにしています✨ 1ヶ月続けてみた効果としては 朝起きてお腹が空いている中、お白湯を飲むことで食欲を抑制させ、食べすぎてしまうことがなくなりました！ そしてリラックス効果は本当にあると感じました✨ お白湯を飲むことで心が落ち着きとても良い朝を迎えれているような気がします☺️ 今度は朝だけでなく寝る前にもお白湯を飲み、より健康的な生活を送っていけるようにしてみようと思います✨ 皆様もお白湯を飲まれている方が多いと思われますが、どのような効果が出たかなど、是非私にも教えてください♪ まだしたことがない方は是非毎朝飲んでみて変化を教えてくださると幸いです☺️✨ よろしくお願いいたします！ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのご予約・お問い合わせはこちらから インスタグラム更新中‼︎ぜひご覧ください✌️ インスタグラムはこちらから こんにちは！岡田です！ 先日、PHI Pilates Japanのリフォーマー①養成コースを受講してきました✨ 今回はその様子を少しシェアしたいと思います！ ⸻ ■テーマは「Reforming Human Movement」 リフォーマー養成は、テキストにもあるように **「Reforming Human Movement（人間の動きを改善する）」**というテーマのもと行われます。 まさに身体をリフォームするようなエクササイズがたくさん！ 新しい動きはもちろん、普段から使っているエクササイズもより深く理解でき、 指導のバリエーションが一気に広がりました！ …ということで、今後のレッスンの強度はちょっと上がるかもしれません🫢笑 ⸻ ■猫背改善に効果的！「ショートスパイン」 写真は、猫背改善にも効果的なエクササイズ **「ショートスパイン」**です！ この動き、本当に気持ちいいんですよね〜😆 背骨をしっかり動かして、呼吸も深めていくと… 立ったときの感覚がガラッと変わります！ 個人的には、終わった後に「整った〜」って感じになるので、 ちょっとサウナに近いかもです🙂（え？笑） ⸻ ■名前にダマされる⁉︎「ロングストレッチ」 続いてはこちら、「ロングストレッチ」。 …といっても、全然ストレッチじゃありません！笑 ほぼプランク。しっかり負荷もかかります💦 実際にやってみたとき、ここ最近で1番情けない声が出ました😂 正直、僕はこのエクササイズ苦手です…。 （でも、克服できるようにがんばります✌️） ⸻ ■今回の学び：「正しい姿勢で正しく動く」 今回の養成を通じて、改めて感じたのは… 「正しい姿勢で、正しく動かすこと」の大切さ。 現代人はどうしても猫背や反り腰などの不良姿勢になりやすく、不調も起きやすいです。 だからこそ、正しい姿勢×正しい動きが本当に大事だなと実感しました！ 覚えておいてくださいね、 「正しい姿勢で正しく動かす」 （これテストに出ます🙂笑） ⸻ ■さいごに 身体に不調があると、気持ちにも影響してしまいます。 **「不調のない・怪我のない・ストレスの少ない身体」**を一緒に目指していきましょう！ 達成したい目標がある方、ぜひサポートさせてください✌️ スタジオでお待ちしております！ ⸻ ■PS. 養成の翌日は、しっかり筋肉痛がきました😅 前鋸筋バッキバキです😇（めちゃくちゃ痛い…😂） 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンお申し込み・お問い合わせはこちらから インスタグラム更新中！！ぜひご覧ください✨ インスタグラムはこちらから こんにちは！岡田です！ 今回は、猫背姿勢のBefore→Afterをご紹介します🐈‍⬛✨ ⸻ ■お客様のご紹介 今回ご紹介するS様は普段デスクワーク中心で、 最近はお仕事がとても忙しく、**肩こりや首こりが特につらい…**とのことでした。 姿勢をチェックしてみると、頭の位置がかなり前方に出ている状態。 このように頭が前に出ていると、肩や首への負担が一気に増えてしまい、 疲れやすくなるのも当然です😅 この日もお疲れ気味だったS様。（いつも本当にお仕事お疲れ様です‼︎） ⸻ ■レッスン内容とBefore→After レッスンでは、肩まわり・肩甲骨まわりを重点的にアプローチ！ S様の苦手なポイントにもがっつり刺激を入れていきました😂 すると…… レッスン前と比べて、明らかに頭の位置が後ろに！ Before→Afterの写真を見ると、その変化は一目瞭然です📷✨ さらに、胸の位置も自然と引き上がり、全体的な印象がグッと変わりました👏 ⸻ ■まとめ 頭の位置が変わるだけで、肩・首への負担は大きく減ります。 この調子で、肩こり・首こりの根本改善を一緒に目指していきましょう💪 S様、写真のご協力ありがとうございました！ これからもしっかりサポートさせていただきます✌️ ⸻ ■PS 先日、リフォーマー養成講座を受講してきました！ 2日目は朝イチから股関節を攻められ、序盤から半分◯んでました…😇笑 その様子はまたブログで詳しく書かせていただきますのでお楽しみに！ ⸻ 🌟こんな方におすすめ！ • 猫背が気になる • 肩こり・首こりを根本から改善したい • 姿勢改善をしたいけど何から始めていいかわからない 気になる方はぜひ一度ご相談くださいね😊 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)