デジタルデトックスの効果📱
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こんにちは、瀬尾です☺️
今日はデジタルデトックスについて✏️
良くも悪くもデジタル化が進みすぎている現代社会。
スマホやpcのおかげで何でも気軽に調べれたり色んな情報が手に入りますが、過度な使用により身体に不調が現れることがありますよね🌀
デジタルデトックスとは・・・電子機器、インターネットから意図的に一定期間離れることで脳と心をリセットさせる方法です！
⭐️効果
①ストレス軽減
特に今はSNSやメッセージアプリの通知など、知らず知らずのうちに緊張感を高め、心が休まる瞬間を奪ってしまいます。
そうしたストレスから解放され、リラックスした状態を取り戻すことが出来ます。
②睡眠の質向上
寝る前のデジタル機器からのブルーライトが体内時計を乱し、睡眠の質が下がってしまいます。
デバイスから離れることで自然な眠気を取り戻し、より深い睡眠を得ることが可能です。
③集中力の向上
情報過多の状態から抜け出し、一つのことに集中しやすくなります。
④人間関係の改善
SNSやメッセージのアプリ夢中になると、家族や友人とのリアルなコミュニケーションが薄くなってしまうことがあります。
デジタルデトックスを行うことで目の前の人々との時間を大切にし、より深い絆を築きやすくなります。
⭐️なぜデジタルデトックスが必要なのか❔
私たち現代人の生活にはスマホのようなデジタルデバイスは欠かせません。
しかし、その便利さゆえに多くの人が依存状態に陥りやすくなります。
さらに過剰な使用は、睡眠障害・運動不足・視力低下・眼精疲労⇨頭痛・猫背・ストレートネックなど身体的な健康問題にも繋がると報告されている為、就寝前に携帯を見るのをやめたり休日はSNSから離れてみたり、そういう工夫が大切になってきますね。
年に数回、サーフィンに連れていってもらえることがあるのですがサーフィンをするときは数時間完全にスマホから離れた状態でぼーーっと波待ちしたり、こういう時間もすごく大事だなと実感しました(@_@)
デジタル機器の使いすぎで不健康にならないように気をつけていきましょう‼️
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【THE PILATES 心斎橋店】
【住所】
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