体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは、土肥です🌞 『 体験レッスンのご予約について 』 も分かりやすく案内していますのでピラティスに興味のある方はぜひTHE PILATESでの体験レッスンお待ちしております🕊️ 今回はお客様のbefore/afterです！ 体験日から10回目の変化のお写真です📸 こちらのお客様は肩甲骨周り、ヒップアップの改善をニーズに通っていただいております。 10回で骨盤の位置が整ったことによりヒップアップし重心の位置が変わりました✨ また、胸も引き上がり全体的に姿勢が良く改善されています！ 週に一回のレッスンにより変化を実感され、日常生活での姿勢の意識も少しずつ変わってきているとの嬉しいお言葉もいただいています🙇 これからも全力でサポートさせていただきます💪 よろしくお願いいたします！ 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんばんは！橋詰です！ そもそもピラティスって何？ やってみたいけど勇気が出ない。 姿勢がなかなか治らなくて… 肩こり・腰痛が…　などなど どんな理由でも構いません！ 一度、THE PILATESで体験レッスンを受けてみませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ 👇LINEからお申し込みはこちら 👇 https://lin.ee/jb 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 是非たくさんの方のご来店をお待ちしております！ 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

こんにちは、田中です🌱 今年も皆様に『なるほど、そうなんだ』と思っていただけるようなブログを更新していけるよう頑張ります💪 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 私は産前産後の事をメインにブログを書いています👶こんなことが気になる！等ございましたらぜひコメントください☺️ 皆様は産後腱鞘炎を経験したことはありますか？ 今日は産後の腱鞘炎の共通点についてお話しします🗣️ 腱鞘炎になる特に多い原因の一つが赤ちゃんを抱っこする際、 手首だけで支えている ことです。指にグッと力が入っていたり、手首を反らしたまま抱っこをしていたりしませんか？ 本来抱っこをする際は、赤ちゃんの重さを腕、肩、体幹で分散させながら抱っこすることが大切となります🤱 また、赤ちゃんを落とさないようにと力みすぎていたり、産後すぐから休みなく抱っこしていることも腱鞘炎の原因の一つとなります。 私も当初は抱っこの仕方になれず力みながら抱っこをしていたなぁ。と思います😅 日常の意識として、 ・赤ちゃんを自分にグッと近づけて抱っこする ・肘を曲げて脇を締める ・息を止めない(力みすぎてしまう) 簡単に始められる意識としてぜひ取り入れてみられてください🌱 抱っこをする際体幹、呼吸、肩甲帯の安定から身体全体で支えられることが理想となるので、痛くなりにくい身体づくりを目指して産前産後のケアにピラティスをしてみませんか？ ぜひ沢山の体験レッスンのご予約をお待ちしております🫡✨ 身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。 これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？ 一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202    【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは、土肥です🌞 山下トレーナーの『 ピラティスで睡眠の質が変わるのか？ 』のブログはチェックしていただけましたでしょうか？ 他にも沢山ブログをアップしてますのでぜひご覧ください👀 今回はストレッチポールについてです。 私たちの背骨はS字カーブを描くことで身体全体を無理なく支えられるように作られています。 頭蓋骨という最も重い骨を支え、重力の中で自由に身体を動かすことができるのもこのS字カーブのおかげです。 日常生活でのデスクワーク、前屈姿勢、脚を組むなどといった癖によって背骨のS字カーブが崩れていくのがほとんどです。 姿勢改善の効果が期待できるエクササイズがストレッチポールです。 棒状のものになっており、その上で仰向けに背中をゆだねて乗ることによって骨格を本来の正しい状態にリセットしてくれる効果が期待できます。     ストレッチポールに乗ることで・・・ アウターマッスル（外側の筋肉）がゆるみ、ストレッチいているような状態になります。 その状態のまま細かな動きを取り入れることで、カラダのインナーマッスル（深層部の筋肉）が刺激されて、同時に関節が正しい位置へと戻っていきます。   そうすると・・・ ●脊柱・骨盤のアライメントを整える ●脊柱起立筋の緊張をやわらげリラクゼーション効果 ●関節可動域の拡大が期待 ●胸郭の可動性が改善することで深い呼吸がしやすくなる   と身体にとても良いメリットばかりとなっています！   ※効果がある！気持ちいい！と思いたくさんのりすぎるのも良くないのでお気をつけ下さい。 身体に痛みがある場合の使用も、控えてください。   ピラティスでも実際にストレッチポールを使ったエクササイズもありますのでお家で眠っているストレッチポールぜひ活用してみてくださいね！ 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんばんは！橋詰です！ 明けましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 年越しは京都でゆっくり過ごしました♡ そして、初詣は勝運で有名な大鳥大社に行ってきました！ 勝ちみくじで第1番の強運を引き当てたので良き1年になる予感…🍀 屋台も楽しめて幸せなお休みを過ごしたので、たくさんお客様に還元できるよう努めてまいります！ 年末年始で眠っている身体をピラティスで起こしてあげませんか？ 1月もまだまだ空き枠がございますので、是非下記URLからご予約くださいませ🌈 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ みなさま明けましておめでとうございます。 年末年始はゆっくり過ごせましたでしょうか？ 私は地元に戻り家族とゆっくり過ごしました。 友達と編み物をしたり初詣にいったり… することは少ないですがご飯はとても美味しいです！（笑） 秋吉（焼き鳥）越前そば、越前かになどが有名です✨ あと恐竜の街ともいわれていて恐竜博物館が有名です！ 北陸にくることがあったらぜひ寄ってみてください～！ そして福井は寒く雪が降っていました⛄ 天気がずっと悪く西宮の過ごしやすさに改めて気づきました！ 西宮に住み始めて5カ月、 天気もよくて過ごしやすくひともあたたかくて大好きな街になりました！ 皆さま一人ひとりのお声に寄り添い、よりご満足いただけるレッスンをお届けできるよう、今年も日々学び続けてまいります。 心と身体が整う時間を大切にしながら、全力でサポートさせていただきます。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ====================== 【 THE PILATES 本店 】 阪急西宮北口駅北改札から徒歩3分 〒663-8035 兵庫県西宮市 北口町10-17 Grandi 西宮北口1F 2F 📞本店　0798-98-2200 📩info@the-pilates.com 【THE PILATES 田代店】 阪急西宮北口駅東改札から徒歩6分 ガーデンズ駐車場中央P1階Bから徒歩3分 〒663-8201 兵庫県西宮市田代町14-15 📞田代店　0798-98-2202 📩info@the-pilates.com ◉完全予約制 営業時間 | 平日9:00-21:00 土日9:00-20:00 定休日 | 無し ===================== #ピラティス#pilates#西宮#西宮北口#西宮ピラティス#ピラティススタジオ#ダイエット#姿勢改善

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   こんにちは！中です☺︎ 本日もお客様のBeforeAfterのお写真です♪ 瀬尾トレーナーのお客様のBeforeAfterです！ 約5ヶ月の変化 1年ぶりにピラティスを再開してくださり、 1時間での変化です✨ 久しぶりに動くとスッキリ♪ でもやっぱり地味にしんどくて良いと言ってもらえて嬉しかったです☺️ これからもピラティスの良さが伝わるように 全力でサポートさせていただきます🔥 K様ご協力ありがとうございました‼︎ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは、土肥です🌞 皆様、明けましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 新年1発目に推し活を、SVリーグの試合観戦をしてきました🏐 私の推しは関田選手です！ ワンハンドトスやツーアタックをテレビで観ていた日本代表選手のプレーを実際に観戦できとても嬉しいです🫶 他にも沢山の選手のプレーを観れて幸せでした！ 年末年始ゆっくり過ごしたり、推し活をしたりと、とても充実した休日を過ごすことができました！ 本年も全力でピラティス、推し活していきたいと思いますのでよろしくお願いいたします🙌 1月のご予約もまだまだ空きございます！ 只今体験レッスンも受付中です🙌 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンご予約・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 THE PILATES公式LINEはこちら THE PILATES予約サイトはこちら インスタグラムも更新しています‼︎ぜひご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから 新年あけましておめでとうございます🎍 旧年中は大変お世話になりました。 本年もより一層のご愛顧のほど、よろしくお願い申し上げます。 THE PILATESは本日より営業スタートいたしました！ 体験レッスンのお申し込み・お問い合わせやプランについてのお問い合わせなど随時受付中です✨ お気軽にご連絡くださいませ！ スタッフ一同皆様のご来店心よりお待ちしております！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは、村上です。 本日から年末年始のお休みをいただいております。 今年もたくさんの方にピラティスにお越しいただき、本当にありがとうございました。 年末年始は、忘年会や新年会、帰省などで いつもより外食が増えたり、食事の内容が変わる時期ですね。 今年頑張ったご褒美に太るのを気にせず少しくらいは美味しいものを自分に食べさせてあげたいですよね。 今日は 太ることをあまり気にせず、ストレスフリーに食事を楽しむためのポイントをお伝えします。 実は、 食事の内容以上にストレスや罪悪感の方が、体に影響を与えることがあります。 おすすめなのはこの3つです。 ① ベジファースト・汁物ファーストにする 食事の最初は、 野菜やお味噌汁・スープなどの汁物から食べるのがおすすめです。 先に野菜や温かい汁物を入れることで、 血糖値の急上昇を抑えやすくなり、脂肪がつきにくくなります。 また、温かいものを最初に口にすることで内臓も動きやすくなり、 消化の準備が整いやすくなるのもポイントです。 ② 外食は焼き鳥、海鮮居酒屋系 年末年始は外食の機会も増えやすい時期ですよね。 そんな時は、焼き鳥屋さんや海鮮居酒屋などがおすすめです。 たんぱく質がしっかり摂れて、揚げ物に比べて脂質を抑えやすいのが特徴です。 ③ 「また整えられる」と思っておく 1日や数日の食事で体は大きく変わりません。 ピラティスや普段の生活で、また整えれば大丈夫です。 年末年始は、 今年1年頑張った自分を労わる大切な時間。 美味しいものを楽しみながら、 心と体のバランスも大切に過ごしてみてくださいね。 来年また、皆さまの体を整えるお手伝いができることを楽しみにしています。 なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？ あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます。

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんばんは！橋詰です！ 先日、お休みが一緒の山下トレーナーとUSJに行ってきました！ 目的だったハリドリとダイナソーに乗れて、夜のショーのユニバーサル・クリスマ・ジョイも見れて満足でした♡ 上の写真は夕方空が綺麗だったので、撮ってみました！ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です。 　「夜中に目が覚めてしまう…」　「寝つきが悪い」 睡眠のお悩みを抱えている方は少なくありません。 元々私も前職で夜勤をしていたので生活リズムが崩れ3,4時間睡眠が続いたこともありました。 生活リズムの問題もありますがピラティスを初めてから睡眠の質があがったと感じています。 ピラティスでなぜ睡眠の質が変わるのかについてお話していきます！ ①自律神経が整う ピラティスは呼吸（胸式呼吸）を大切にします。 深くゆったりとした呼吸を繰り返すことで、副交感神経が優位になります。 副交感神経はリラックス効果や眠気を促す働きがあり寝る前に整えることで良質な睡眠に繋がります。 ②身体の緊張が抜ける 肩・首・背中・骨盤周りなど、無意識に力が入ってる部分を正しい位置に戻しながら動かしていきます。 筋肉の過緊張が取れることで布団に入った時 「身体がふっと緩む感覚」が出やすくなります。 ③血流がよくなり、体温調整しやすくなる ピラティスは激しすぎない全身運動です。 血流が促進され、手足の冷えが改善しやすく、自然に眠りに入りやすい体温リズムが作られます。 睡眠の質は「寝る前の過ごし方」だけではなく日中の身体の使い方や呼吸によっても大きく左右されます。 ピラティスは「疲れさせる運動」ではなく「整えて眠れる身体を作る運動」です！ 呼吸とともに身体を整え自律神経のバランスを優しく整えていきます。 リラックス効果を得ることで 睡眠の質改善 が期待できます✨ 　 実際に通ってくださっているお客様から「寝つきが早くなった」などのお声を頂いています。 無理な運動ではなく今の身体の状態に合わせて進めていきます！ 運動苦手な方や久しぶりの方でも安心して始めることができます！ 眠りやすい身体づくり、一緒に始めていきましょう✨ 体験もお待ちしております！ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ====================== 【 THE PILATES 本店 】 阪急西宮北口駅北改札から徒歩3分 〒663-8035 兵庫県西宮市 北口町10-17 Grandi 西宮北口1F 2F 📞本店　0798-98-2200 📩info@the-pilates.com 【THE PILATES 田代店】 阪急西宮北口駅東改札から徒歩6分 ガーデンズ駐車場中央P1階Bから徒歩3分 〒663-8201 兵庫県西宮市田代町14-15 📞田代店　0798-98-2202 📩info@the-pilates.com ◉完全予約制 営業時間 | 平日9:00-21:00 土日9:00-20:00 定休日 | 無し ===================== #ピラティス#pilates#西宮#西宮北口#西宮ピラティス#ピラティススタジオ#ダイエット#姿勢改善