体験レッスン問い合わせ≫≫≫≫ 公式LINEはこちら 公式インスタグラムはこちら こんにちは、黑田です🐣 皆さんご存じの事ですが、 出産する前の事を　 産前　　、 出産後の事を　 産後　 と言います。 出産前は赤ちゃんがお腹から出てくる以前の期間の事を表します。 では、産後とはいつまでの期間の事を表していると思いますか？？ 産前は期間が明確で分かりやすい期間の事を言いますが、では産後は？？ ネットやSNSなどで見かける、産後ケア、産後の方に...と記載されている情報は 出産後いつまでの期間の方が対象なのかご存じでしょうか？！ 皆さんは　 産後　 と聞いてどのくらいの期間を想像されますか？ 一般的には子どもを生んでから1，2年位をイメージされる方が多いのではないでしょうか。 では、産後の身体とは.....⁇ 子どもを1度でも生んだことのある方が対象となります。 ですので、1日、1ヶ月、1年前の方から10年、20年、30年、40年、50年前....と 何十年経った方でも子どもを産んだ後の身体となり、出産をする前の身体ではありません。 1度出産を経験された方の身体は、出産前と全く同じ状態ではないということです！ もう何十年も前だから関係ないとは思いすぎず、今の腰痛の原因、股関節の痛み、側弯、 解明の1つの要因として出産時の事も思い出してみてください。 産後の身体の改善ができていない事から時間が経過し症状として現れてくることもあります。 年齢が経ち症状が現れると特に年のせいにしていまいがちですが、それだけではないことがたくさんあります！！ 特に40代、50代の身体の変わりめの皆さん、もう産後じゃなし！！と思いがちですが そんな事も無かったりもします🍀 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   先日名古屋に1人で一泊してきました♪ 初めての1人旅だったので緊張しつつ、すごくワクワクしました☺️ ナナちゃん人形 名古屋のシンボルであるナナちゃん人形を運良く見ることができました✨ 身長は6m10cmの巨大なマネキンです☺︎ ナナちゃんは今年で52歳をむかえ、これまで620着ほどお色直しをされたみたいです♪ 他にも名古屋城を見に行ったり、巨大な本の壁、ノリタケの森などいろいろ回りました✨ たくさんの本に囲まれて、思い出に一冊買って帰りました☺︎ 初めての1人旅でしたが、すごく充実した日になったので思い立ったらすぐに行動をしてこれからもたくさんのことに挑戦していこうと思います🔥 皆様もまたお話しお聞かせください♪ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら 👉🏻田植トレーナーのInstagramはこちら 皆さん、こんにちは！☀️ 田植です！ 本日は【睡眠の大切さ】についてです！ 睡眠が大切なのは皆さんご存知だとは思うので今回は更に深堀りして 睡眠の質 の上げ方についてご紹介したいと思います！ 人にとって睡眠とは、生活習慣の一部であると共に身体の不調やより健康な身体に近づく為に必要不可欠な行動です。 ただ、長時間寝ればいいと言う訳ではなく、 睡眠の質 が大切です。 ・睡眠の質を上げる方法 ①起きたら朝日を浴びる🌅・・・ 朝日を浴びると体内時計がリセットされ、約15〜16時間後に眠気が起こり寝付きが良くなるとされています。 ②朝食を摂る🍚・・・ ①と同じく朝食を摂ると体内時計のリセットに役立ちます。炭水化物とたんぱく質を組み合わせると体内時計をリセットする力が強くなるとされています。 ③寝る前に換気をする🍃・・・ 寝る前に空気の入れ替えをし二酸化炭素の少ない部屋で寝ると睡眠の質が向上するという研究結果が出ています！ （これは僕もしていますが睡眠の入りが良くなり目覚めが良くなった気がします🤩） ④定期的に激しくない運動を🏃‍♂️🧘🏻‍♀️・・・ 睡眠と運動には相互関係があるらしく、日中もしくは夕方から就寝の3時間ほど前までに激し過ぎない運動を1度きりではなく、継続してする事で睡眠の質が良くなります。 野球選手の大谷選手さんも最低8時間、休日は12時間眠るそうです。 （睡眠には個人差はありますが😅） まだまだ睡眠の質を良くする方法はありますが一旦ここまでにしておきます！ 来週のブログでは睡眠の質を良くする事で どんなメリットがあるか？ をご紹介します！🙇🏻‍♂️ 上記の4つの中から1つでも初めてみて、健康な身体を目指しましょう！ そして運動は是非とも当スタジオで ピラティス をして理想の生活を築きあげましょう‼️ 8月の予約表がOPENしています！！！ ご予約お待ちしております！！！🙌🏻🙇🏻‍♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👉🏻     https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202   【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日： 9時〜20時  (最終レッスンは19時～)

こんにちは、田中です！ セミが鳴き始め本格的に夏を感じるようになりましたね🌞 今日は産後のママの栄養についてお話します。 産後は、10か月かけて大きくなったお腹と体重の変化から早く体型を戻したい！と感じる方も多くいらっしゃるかと思います。 私も産後自身の身体を見て嫌になる時や、体重計に乗っても変化が出ず落ち込むこともありました。ですが、身体の回復や母乳育児の為にも栄養はとても大切なので、無理なダイエットはおすすめしません。 そこで特に体の回復や、母乳の材料となるのが、体の土台となる たんぱく質 です。授乳中は、通常よりも1日に+15〜20gほど多くのタンパク質が必要とされています。(約60〜70g/日程度) タンパク質を多く含むものとして、お肉や魚、大豆製品、卵があります。無理なく取り入れたい方はプロテインもおすすめです！ 産後は無理のない範囲で、栄養と休息をしっかりとり身体を整えましょう✨ 産前産後について気になられる方はぜひ前回の 黑田さんのブログ もぜひご覧ください💁‍♀️ 身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。 これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？ 一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202    【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験問い合わせ≫≫≫≫公式LINEはこちら 公式インスタグラムはこちら こんにちは、黑田です🐣 最近、妊婦の方のお問い合わせや、妊娠後の再開のお問い合わせを頂く事が 多くなってまいりました。 妊娠初期のお客様は身体の状態や、悪阻の有り無しによって普段と同じ日常を送ることもしんどくなってしまう方も多いかと思います。 また、妊娠初期は特に要因の分からない症状がまだまだ多くあります。 赤ちゃん生まれてくる日まで何が起こる分からないのが出産ですが、少しずつ安定期を迎え お腹に赤ちゃんがいる状態に身体も心のなじんで来るにつれて運動や出産時や、産後の事を 考える余裕も出てくるかと思います。 妊娠前から通って頂いていたお客様や、新たに産後の為に初めてみたいと思って頂けるお客様、今では　 ピラティス 　の認知度も時代と共に高くなり知らない人が少ないくらいになり幅広い方々にお問い合わせ頂くようになりました。 改めまして、妊娠されているお客様へ まず、ご予約をお取り頂く前に　現在の数週、何ヶ月目など現在のお身体の状態、 主治医への確認ができている状態であるかをご記入頂き、 1度公式LINE にてご連絡をお願い致します。 ・当スタジオでは、妊娠されているお客様に対しましてマタニティ同意書のご記入を お願いさせて頂いております。 ・原則と致しまして、必ず主治医の許可をお取り頂くようお願いさせていただいております。 ・体調優先とさせて頂き、当日、直前でも体調に違和感、変化がある場合はご変更をお願いいたします。 当日キャンセルとはなりませんので体調優先でお願い致します。 ・運動強度は体調、妊娠周期、経験歴などで異なります。 上記をご確認、ご了承の上お問い合わせ頂けますと幸いです。 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら おはようございます🌤️！せおです！ ずっと載せようと思っていたのですが、タイミングを逃してやっとの投稿になってしまいました😮‍💨 先月、代表の竹口さんにサーフィンに連れて行っていただきました🌊🏄‍♀️！！ 女性スタッフの田中さんも一緒に行ってきました💁🏻‍♀️ 実は中学生か高校生くらいのときに、一度だけ親にサーフィンをやりたいと言ったことがあるくらい、やりたかったので本当にできる日がくるとは思ってもいませんでした🫣笑 初めてのサーフィン、天気も晴天で波も良くて本当に最高に楽しくて幸せな時間でした✨️♡ もっと写真を撮ればよかった､､､と終わってから後悔しましたが、その時はサーフィンをするのに夢中すぎて 写真を撮る思考すらもなかったです（笑） みんな休みがバラバラなので、こうしてプライベートの時間を一緒に過ごせるすごく新鮮でした🩷 速攻サーフィンロスになりました🤣🤣 今年の夏はサーファー目指して頑張りたいと思います（？）🥹 （ちなみに1ミリも泳げないです^_^） ではまた！ 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   こんにちは！中です！ 本日はお客様のBeforeAfterのご紹介です♪ 他にもたくさんのBeforeAfterのお写真がございますので是非チェックしてみてください！ 前回は瀬尾トレーナーもあげています☺︎ 瀬尾トレーナーのブログはこちら！ 五十肩改善❗️ こちらのお客様はずっと五十肩に悩まれており 肩の可動域が変わるだけでとてもエクササイズの感覚がとても変わるみたいです♪ 日常でも意識をしてなるべく猫背にならないようにしつつ、ピラティスで更に改善を目指して 両方同じ高さまで手を挙げられるようにこれからも全力でサポートさせていただきます🔥 同じような悩みがある方など是非一度ご来店くださいませ☺️ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら 👉🏻田植トレーナーのInstagramはこちら こんにちは☀️ 皆さん！いよいよ夏本番になってきましたが、外に出ていますか？？ 僕は先日、友達と鳴尾浜で屋外ピラティスをしてきました！😅 灼熱の太陽の元、裸足でしっかりと芝生を踏み 今年の夏の始まりを感じました。 もちろんしっかりと水分も摂り、水分だけでは溶けてしまう栄養分を ビタミンC や 梅干し 、 ミネラル等 が豊富に含まれている野菜や果物も口に入れながらピラティスをしました‼️ 喉が渇くとついつい水分だけを摂ってしまいがちですが、実は水分のみでは夏バテは回避出来ません❌ しっかりとした睡眠、 ビタミンC 、 ビタミンB1 や ミネラル、そしてたんぱく質 を満遍なく、豊富に含んだ食事を摂る。 熱中症になったとしても、落ち着いて栄養を補給し 首筋、脇の下、足の付け根（股関節） 等を冷やす事で応急処置が必要になります！ 体調が少しでも悪いなと感じた方は、無理はせずにしっかりと休む事をオススメします！ この時期は本当に無理をすると命も落としかねないので、自分の体調管理はしっかりしましょう。 と、言いながらつい最近僕は体調を崩しました😅 自分の体調管理もままならない状態ではダメなのでしっかりと休養や栄養を摂り、今年も最高の夏にします🌺✨ 7月からも体験レッスンの募集はしています‼️ 是非ともご予約お待ちしております‼️ 勿論、既存のお客様のご予約も心よりお待ちしておりますのでしっかりと身体を動かして乗り越えましょう！💪🏻 では、また！🫡 THE PILATESは あなたの“思考”と“未来”を変える 当スタジオではピラティスを通してお客様に正しい姿勢を知って頂くことで今までよりも健康でいられる“思考”を育み、痛みや悩みの無い“未来”を作る為のサポートをさせていただきます。 明るいこれからの為にTHE PILATESでピラティス始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👉🏻     https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202   【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日： 9時〜20時  (最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！せおです^ ^ だんだんと暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？🥵 この湿度の高さが去年の夏を思い出します💦笑 今年も頑張って乗り越えましょうね!! さて、before afterの紹介です！ 約7ヶ月でここまで変化しました✨️！ かなり背中がキレイになり、背筋が伸びています！！ 実際、お客様も周りの方から身長伸びた？と聞かれることがあったみたいです😌 そして写真では少しわかりづらいかもしれませんが、お顔周りがすごくスッキリされました👩🏼‍🦰 猫背になると頭が前に落ちストレートネックになってしまうので、顔周りの筋肉（特に顎下の筋肉）が働かなくなり 二重アゴの原因にもなります💦 最近はもうすぐ結婚式に参列されるそうで、その為に少しでも綺麗な姿勢で迎えれるよう 頑張っていただいております♩💪🏻 N様 お写真ご協力ありがとうございます！ 本格的に夏がスタートするこのタイミングで、ぜひピラティスでボディラインを綺麗にしませんか！？✨ 変化が出るタイミングには個人差がありますが、継続すると必ず変わります!! 一緒に夏乗越えていきましょう🔥 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

出産後も変わらず習慣に是非🌷 THE PILATES | LINE 公式アカウント スタジオインスタグラム＞＞＞＞こちら こんにちは、黑田です🐣 前回の田中さんのブログにもありました,尿漏れなどを軽減させる骨盤底筋群！ 前回のブログはこちらです🍀 妊娠中の尿漏れ ここ最近の生活環境では膝より下にしゃがむ姿勢をとることがほぼなく、 骨盤底に自然に刺激が入る事がなくなってきているため、敢えて使い強化をしないといけない環境下となってきました。 トレーニングを行うことが必要になっている今、日常での意識付けを....プラス！！ そこで、敢えて日常に刺激が入る姿勢を取り入れる🌟 一番簡単なのがしゃがみ姿勢！ 今ではほとんどなくなりつつありますが、敢えての和式トイレを使用する！ 私は和式トイレがある所では空いていれば基本的に和式トイレを使います😊 敢えての和式トイレ習慣はいいこともあるんです！ 列ができている時でも和式トイレだけは空いている事が多く、どうぞ！と 譲られて行く順番...私はいつもラッキーと思いながら使わせて頂いています💗 もうひとつはお風呂で頭を洗う際に椅子を使われる方が多いかと思いますが 椅子には座らずしゃがみ姿勢で頭を洗う！ これも私が行っている事なのですが、我が家の洗い場に椅子はありません。 元々は椅子を掃除するのが面倒くさくおいていないだけなので、ただただいい様に行っているだけですが椅子がないのでしゃがみ姿勢をとり頭を洗っています。 しゃがむ姿勢は股関節、足首の柔軟性にも繋がり骨盤底以外にも効果がありますので 敢えて下の物をしゃがみ姿勢で拾うなど敢えてしゃがみ姿勢を是非使い 行ってみて下さい！！ 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験問い合わせ≫≫≫≫ 公式LINEはこちら こんにちは、黑田です🐣 安定期を過ぎた頃くらいから少しずつお腹の膨らみが分かるようになり、 ７，８ヶ月頃になるとお腹を支えようと無意識に重心を後ろに移動させ、後ろにのけぞる様な姿勢に自然となって行きます。 お腹はどんどん重たくなり腹部に力が入りづらい事もあり、気がつけば後ろへ後ろへもたれる姿勢を取ってしまい腰に負担がかかり腰痛を引き起こしてしまいます。 予防としては四つん這いのポジションから背骨を丸め真っ直ぐに戻るストレッチなどが 簡単に行えオススメです。私自身もよく行っていたのですが、お腹が大きくなると内臓の圧迫も強くなり、後期悪阻の要因にもなり後期悪阻の軽減にもなります。 食後直ぐではないですが、食後少し時間をあけてからこのストレッチを行うと、背骨の調整と共に四つん這いの姿勢をとることで、重力でお腹が下に重みがかかりお腹に空間ができ 圧迫感が軽減し、むかつきを押さえてあげることができ後期悪阻の予防にもオススメです！！ また、外部的なサポートして３cmヒールのパンプスの様な靴がオススメです。 フラットタイプの少しヒールがある靴👟がオススメです。踵に少し高さを出して上げることで重心が少し前に移動し真ん中を保ちやすくなります！ ＊パンプスなどの靴は靴裏が滑りやすい物が多いので確認をしてから履くようにして下さい。 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

こんにちは、田中です！ 今日は妊娠中に飲むと良いと言われているサプリについてお話します。 妊娠中は悪阻や体調の変化により十分な食事がとれないこともあるかと思います。その中で簡単に栄養を摂ることができ、また食事で摂りきれない栄養を補える点もサプリの良さです。 妊娠中によく耳にするサプリの1つに 葉酸 があるかと思います。 葉酸とは、水に溶けるビタミンB群の一種で、身体にとって非常に大切な栄養素です。 (ビタミンB群・・・体の代謝やエネルギー生産に欠かせない栄養素） 葉酸の主な働きとして ・細胞分裂のサポート ・胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らす ・貧血の予防に役立つ ・動脈硬化の予防　等があげられます。 ほうれん草やブロッコリー等葉酸が含まれる食品もありますが、熱に弱い為調理法にも工夫が必要になる為サプリでの摂取はおすすめです。 妊婦さんや、授乳中の方だけでなく、貧血や食生活が偏っていると感じられる方にもおすすめのサプリです。 ぜひ一度試してみられてください🌱 妊娠前からやっておくと良いことを 黑田トレーナー 　 の記事で紹介されているので、ぜひそちらもご覧ください☺️ 身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。 これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？ 一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202    【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)