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スタジオHPこちら＞＞＞＞ ９月１０月体験無料キャンペーン実施！！ 7月から心斎橋店オープン！！ 心斎橋店　お問い合わせ　公式LINE＞＞＞こちら 　　　　　　　　　　　　公式Instagram＞＞＞＞こちら こんにちは、黑田です🐣 今回は子どもの睡眠環境について！ ですが、子どもの睡眠環境　＝　ママの睡眠環境　でもあります。 出産してからゆっくり寝れた！と思える時期はいつからでしょうか？ 特に何歳からがよいなど全然知らず、我が家では引っ越しを期に生活環境的に 一人一部屋を与えれる状態になり、風邪をきっかけに一人ずつ各部屋で 寝ていただくようになりました。 まず、皆さんは何歳頃からお子さんと別で寝始めましたか？？ 我が家は長男が4歳、次男が2歳から 以前からお客様とお話させていただいていたのですが、あまり一人で寝ているというお話は 聞くことがなく、我が家が早いのか？！と離していましたが、いつも答えは出ずでした。 そこで今回は調べてみました！ まず結果としては明確な正解の年齢はありませんでした。 小さい頃から一人で寝かせていると、「　海外式ね！　」 と言われることが多く、海外では小さい頃から一人で寝かすと耳にしていましたが 日本ではあまり聞きません。 海外では赤ちゃんの頃から一人部屋で寝かせる文化が一般的となり、 日本では添い寝文化が強く、個々の家庭の住居環境や子どもの性格によって 大きく違います。 日本での一人寝のタイミングはいつから？ 🌟1番多いタイミング　小学校底学年（6歳～8歳）を 小学校に入学や、部屋替え、ベッドの購入などきっかけにスタートする家庭が最も 多く、学校生活が始まり「お兄さん、お姉さんになった」という自覚が芽生えやすく チャレンジしやすいくなるそうです。 🌟　小学校中高学年（9歳以降） 身体も成長や、プライベートな空間を求める気持ちが強くなり自然と「一人で寝る」と言い出すことが多い。 怖がりなお子さんや、甘えん坊なお子さんもこの時期になれば自然と一人で寝るようになるそうなので、焦る必要はないそうです。 大切なポイントは、子どもが「まだ一緒に寝たい」と言っている間は無理に離さず、 子ども自身がそうしたいと思うまでは一緒でいいそうです。 我が家は私が早く一人でゆっくり寝たく、風邪を引き移らないようにバラバラで寝れたのをきっかけに、これはいける！と早々に一人寝をしてもらいました。 今では自分のベッドや部屋に、大好きなぬいぐるみのお友達🐻や、書いた絵を飾ったり🌼好きなポスターを貼ったり、フィギュアを置いたり自分の好きが溢れた空間になっています。 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～17時　(最終レッスンは16時～) 【HP】 https://www.the-pilates.com/

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか 電車や行列に並んでいる時などで立っていると足がダル重くなることありませんか？ こんなのが原因なことが多いです。 血流の滞り ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、筋肉の収縮で静脈血を心臓に押し戻す役割があります。しかし、長時間立ちっぱなしで筋肉が動かないと血液が足に滞り、老廃物や水分が溜まってむくみやだるさ、痛みを引き起こします 筋肉の疲労 立ち仕事では、ふくらはぎ、足裏のアーチ、足指の筋肉が常に緊張して体を支えています。この状態が続くと乳酸などの疲労物質が蓄積し、足全体が重く感じられます 姿勢やインナーマッスルの影響 骨盤や背骨のアライメントが崩れると体重が足に偏り、特定の部位に負担が集中します。また、深層のインナーマッスルが衰えると、表層筋肉や関節に負担がかかり、だるさや痛みが増します すぐにできる対策としてこんなのがあります ふくらはぎのストレッチや屈伸運動 立ち仕事の合間にふくらはぎやアキレス腱を伸ばすことで、血流を促進し疲労を軽減できます 弾性ストッキング（着圧ソックス）の活用 足の静脈圧をサポートし、むくみやだるさを予防します 足裏やふくらはぎのセルフマッサージ 寝ながらマッサージすることで血流を改善し、疲労回復を助けます 靴やインソールの見直し 足に合った靴やクッション性のあるインソールを使用することで、足の負担を軽減できます 姿勢改善とインナーマッスルの強化 骨盤や背骨のアライメントを整え、インナーマッスルを意識的に使うことで、立ち姿勢の負担を分散できます そんな時に役立つのがピラティスです！ 5に書いてある「インナーマッスル」 ピラティスはインナーマッスルを強化させるのに特化しています。 つまりピラティスをするとたちっぱの姿勢や順番待ちなどで足の疲れがものすごく軽減されるという事です！ THE PILATESで理想の体づくりを始めてみませんか？ 姿勢や動きを整えながら、心も体も軽やかに。 新しい体を手に入れて、これまでとは違う景色を目指しましょう🕊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら こんにちは、土肥です🌞 スタッフに50分レッスンした時のbefore／afterです。 スタッフの足立ちゃんに50分レッスンしました。 最近、下半身のだるさ・腰痛が出ていました。 骨盤が後ろに傾き（後傾）で猫背だった姿勢がレッスン終了後には骨盤の位置が整ったことにより胸が引きあがり重心の位置が中心に戻ってきました！ ふくらはぎの張り感、ハムストリングスの柔軟性も出たことにより下半身のだるさ、腰痛も改善されました✨ スタッフにレッスンすると沢山の気づきがあり、とても貴重な時間だなと思いました。 もっとお客様により良いレッスンを度提供できるよう精進してまいります！ 足立ちゃん貴重な時間をありがとう！ 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【ＮEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 本店スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 僕のインスタもありますので是非フォローよろしくい願いいたします！！！ 👉僕のインスタはこちら こんにちは！！ 本店の井野です！ 先日、六甲山に登ってきました‼️ 10時ごろから登ったのですが、山頂に登頂したのは15時ごろで、登り切ったところでかき氷をいただきました！ 身体に沁み渡りました！笑 今回は、歩きスマホの落とし穴についてです‼‼‼ 現代においてスマホは欠かせないツールのひとつになり、無いと不便なことがほとんどですよね。 日常的にスマホに視線を落として歩いている人を毎日見かけます。 見かけない日はないかもしれません。（笑） それでは見ていきましょう。 ・歩きスマホによる視野狭窄 人間には、大きく分けて二つに視野があります。 周辺視野 →網膜の周辺部で光を捉え、空間の広がりや自身のスピード、周りの動くものを認識するシステム 中心視野 →網膜の中心部で捉え、文字、色などの詳細な情報の精密な認識をするシステム 歩いてる時はこの二つのシステムを使って状況を把握しています。 特に周辺視野が空間を立体的に捉えてバランスを取っているそうです。 では、歩きスマホをしているとどうでしょう。 スマホの狭い画面、文字などに中心視が固定され酷使するため、周辺視野からの情報を遮断してしまいます。 結果、周囲の物や人に気づくのが遅れてしまう視野狭窄が起こってしまいます。 ・歩きスマホが姿勢を崩す 視覚からの情報の処理は、脳の認知リソースの大部分を占めています。 歩行は本来、脳や脊髄によって半自動で行われる運動です。 ですが、歩きスマホによって、画面の文字を読む、理解、判断するなど高度な認知処理が同時に行われると、脳のリソースがスマホの方に割かれてしまいます。 そうなると、脳のリソースにも限界はあるため姿勢保持や重心コントロールがおろそかになってしまいます。 頭が前に出たり、歩幅が狭くなったり、回旋が制限されたり、、、など 制限に対して何かで補うようにいろいろな代償が出てきます。 それが特定の関節や筋などに負担が集中し、痛みや姿勢の崩れに繋がります。 歩きスマホをやめると姿勢が良くなるかもしれませんね‼‼ 脳や目の疲労も軽減されることかと思います。 姿勢を良くしたいと思っている方は是非、一度体験にいらっしゃって下さい!!! お待ちしております!!!! 井野彰人でした！ ピラティスを通して一生ものの身体を創り上げていきましょう！ 全人類にピラティスを👫🌎 全宇宙にピラティスを💪⭐ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら こんにちは！おくです！ 出産を経験したことがある方は、経験があるかもしれない”腹直筋離開”について書いていきます！ 産後のイライラについて黑田さんが書いてくれていますのでこちらも是非🌿 出産後、 お腹がなかなかへこまない…　　腰痛が増えた　抱っこや家事をすると腰がつらい こんなお悩みはありませんか？ 実はこれ、単純に「脂肪が増えたから」だけではないかもしれません。 産後の身体で起こりやすい変化のひとつに、腹直筋離開（ふくちょくきんりかい） があります。 腹直筋離開とは、 腹直筋　（いわゆるシックスパックを作っている筋肉） 左右の腹直筋の間には「白線」という組織があります。 妊娠すると、お腹が大きくなるにつれて腹直筋が左右に引き伸ばされて白線も伸びていきます。 その結果、左右の腹直筋の間が広がった状態になることがあります。 これが腹直筋離開です！ 次回は腹直筋離開の症状や改善方法をご紹介していきたいと思います！！ 産後のお母さんの身体の事をパパさんや周りの方も知り自分が出来る事して助け合っていけると素敵ですね！！🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 痛みが原因でやりたい事を諦めた経験はありませんか？ THE PILATESでやりたい事をもう1度出来る身体作りを始めませんか？ THE PILATESで1度しかない人生をより良いものに！！ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町 10-17　Grandi西宮北口1F/2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～) 【HP】 https://www.the-pilates.com/

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは、小林です！ ピラティスを始めるきっかけは、人それぞれ。 「姿勢を整えたい」 「運動不足を解消したい」 「身体をもっと大切にしたい」 そんな思いから始める方も多いのではないでしょうか？ ピラティスを続けていく中で大切なのは、回数や動きの完成度だけではありません。 今回は、ピラティスを始めた方にぜひ意識してほしい、身体との向き合い方をご紹介します。 ① 「できる・できない」だけで判断しない ピラティスには、最初は難しく感じる動きもあります。 思うように身体が動かなかったり、左右差を感じたりすることもあるかもしれません。 でも、ピラティスでは「できたかどうか」だけが大切なのではありません。 どこに力が入っているのか、どんなふうに身体が動いているのか。 自分の身体に意識を向けながら動くことも、大切な時間です。 ② 自分の身体のクセに気づいてみる 普段の生活では、身体の使い方を意識する機会は意外と少ないもの。 ピラティスをしていると、 「右と左で動かしやすさが違う」 「いつも肩に力が入っている」 「呼吸が浅くなっているかも」 など、今まで気づかなかった身体のクセに気づくことがあります。 まずは「気づく」こと。 それだけでも、自分の身体と向き合う大切な一歩になります。 ③ 呼吸を意識してみる ピラティスでは、身体の動きだけでなく呼吸も大切にします。 忙しい毎日の中では、無意識に呼吸が浅くなっていることもあります。 レッスン中は、動きに合わせてゆっくり呼吸をすることで、自分の身体に意識を向ける時間を作ってみましょう。 「頑張って動く」だけではなく、「呼吸をしながら丁寧に動く」。 そんな感覚も、ぜひ楽しんでみてください。 ④ 小さな変化を楽しむ ピラティスを続けていると、少しずつ身体の感覚に変化を感じることがあります。 以前より動きやすくなったり、身体の使い方を意識できるようになったり。 大きな変化だけを目標にするのではなく、 「今日は前より動きやすかった」 「呼吸を意識できた」 「自分の身体のクセに気づけた」 そんな小さな変化にも目を向けてみましょう。 ⑤ 自分の身体に耳を傾ける その日の体調や疲れ具合によって、身体の状態は毎日変わります。 「昨日はできたから今日も頑張らないと」と無理をする必要はありません。 その日の自分に合わせて、無理なく身体を動かすことも大切です。 ピラティスを通して、自分の身体の声に耳を傾ける習慣を少しずつ作ってみましょう。 自分の身体を知ることから、ピラティスを楽しみましょう♪ ピラティスは、ただエクササイズをするだけではなく、自分の身体と向き合う時間でもあります。 「もっと頑張らなきゃ」と力を入れるのではなく、 今の自分の身体はどう感じているのか。 どんな動きが心地よいのか。 そんなことを感じながら、無理なく続けていくことが大切です。 THE PILATESでは、一人ひとりの身体の状態に合わせながら、丁寧にレッスンを行っています。 これからピラティスを始めたい方も、すでに始めている方も、ぜひ自分の身体と向き合う時間を楽しんでみてください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら もうすぐ心斎橋でも新たなキャンペーンが始まります！ ⇒詳しくはこちら こんにちは、瀬尾です！ 今日は肩こりについて✏️ デスクワークのお仕事をされている方々、肩こりに悩まされていませんか？ 毎日8時間程度もパソコンと向き合っていると、 夕方くらいから首までしんどくなったりしてしまいますよね💦 ちなみに私はじっとしていながらパソコン作業をするのが苦手で、3時間が限界です。。笑 なぜ肩こりは起こるのか？ 単に使いすぎているだけではなく、 ・長時間同じ姿勢が続く ・頭が前に出る ・背中が丸くなる→呼吸が浅くなる など、様々な要因があります。 特に頭は意外と重いため、その姿勢が続いてしまうとか肩周りや首周りの筋肉に かなり負担がかかってしまいます。 まずは日常生活の中で肩への負担を減らす意識から始めてみましょう💡 ・こまめに姿勢を変える ・肩、胸を開いて深呼吸する ・仕事の合間に少し歩く ・できるだけ背筋を伸ばして座る どれか一つでもいいので、できるものから意識してみてください🌿 ここからは少し専門的な話になりますが、必ずしも肩だけに原因があるとは言えません。 胸椎＋肋骨（胸まわり）の動きの悪さ、背骨の動きづらさ&硬さ、肩甲骨の位置の左右差なども関係している可能性もあります。 ここでは姿勢や身体の使い方、動きを確認し「なぜ肩に負担がかかってしまっているのか」「その人にはどういうアプローチが必要なのか」 しっかりと評価し、改善へと繋げていきます。 肩こりに対して肩だけからアプローチするのではなく、 呼吸、背骨、肩甲骨周り、骨盤など他の部位からもアプローチができるので他のお悩みも同時進行できることが多く、ここがピラティスの魅力の一つです✨ なので結果的に肩への負担も減り、呼吸がしやすくなったり姿勢も良くなったりするので一石二鳥、三鳥ですね☺️ 肩こりや痛み、それ以外にも何かお身体の不調や歪みを感じている方は 是非一度、体験レッスンへお越しください！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市中央区南船場4-10-26 心斎橋店 御堂筋線心斎橋駅より徒歩5分 ※電話番号決まり次第記載させていただきます。 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは！足立です！ 急ですが、冷え性って数パターンあるのをご存知でしょうか？ 実は、大きく分けて4つ存在するんです。⬇️ 同じ冷え症でも、冷えが生じる場所や冷え方によってタイプは様々。 （ちなみにわたくし足立は末端冷え性なので、指先がすごーく冷たくなるタイプです🥶 特に冬場はレッスン中お気をつけください⚠️ まだ入社してから冬は到来していないですが、指が冷たかったようで、お客様に驚かれたことあります。夏はまだ許しいただけますかね、？🫶🏻🤔） 「手足は汗かくのに💦 　　　　お腹・太ももは冷たい❄️」 もしかして私？？？ と感じたそこのあなた、 もしかしたら内蔵型冷え性かもしれません。 隠れ冷え性とも呼ばれています。 夏だから大丈夫、と油断はできません！ 手足や体の表面は温かいまま内臓だけが冷えるため、他のタイプと違って冷えに気付きにくい傾向があります。 対策をせずに放置していると、内臓の冷えが進んで次のような症状が現れます。 ・便秘や下痢を繰り返す ・病院に行くほどではないけれど、いつも体がだるい ・季節の変わり目によく体調を崩す ・風邪を引きやすい ・疲れやすい ・厚着をしていても寒く感じる ・月経周期が乱れる ・太りやすくなる ・肌トラブルが増える じゃあ、、どうすればいいの？ ☑️冷たい食べ物や飲み物をとりすぎない ・白湯や常温の飲み物も取り入れる ➡️体を温めるには「内から」と「外から」が大事！暖かい飲み物（内から）とお風呂にゆっくりつかるのもおすすめ（外から）。 ☑️運動不足解消 冷え性の原因の全般が運動不足 ☑️ 冷房の風を直接受けない ☑️ 座りっぱなしを避ける 座りっぱなしで下半身の筋肉を動かさないと、 腰やおなか周りの血流が悪くなってしまいます。 「白湯を飲むようにしています！」という方もいらっしゃいますが、 飲み物だけでなく、運動も一緒に取り入れるのがおすすめです！ ピラティスで全身を動かして、普段使っていない身体もしっかり動かしてあげましょう！ 暑い夏こそ、“冷やす”だけじゃなく“動かす”ことも意識してみませんか？🧘🏻‍♀️✨　　 ピラティスしてみようかな、、とお迷いのそこのあなた！！ 一度きりのこの人生。 その人生をもっと自由に⭐⭐⭐ もっと自分らしく楽しむためにTHE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ あなたの「変わりたい」を、ぜひ私に応援させてください！👐 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

心斎橋店NEW OPEN‼️ 詳細はこちらからご確認ください‼︎ 体験レッスンご予約・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 THE PILATES公式LINEはこちら THE PILATES予約サイトはこちら インスタグラムも更新しています‼︎ぜひご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから こんにちは！岡田です！ 今回はマットピラティスとマシンピラティスの違いについて見ていきたいと思います‼︎ マットピラティスとマシンピラティスの違いは、なんとなく想像できる方も多いのではないでしょうか？ 「いや、マットでやるかマシンでやるかの違いでしょ？！」 と思った方も多いと思いますが…… もちろん、それも大正解です⭕️🙆 では、それ以外にはどんな違いがあるのでしょうか？ 今回は、そんな疑問を紐解いていきましょう！💡 ⸻ まずは「マットピラティス」について🤔 マットピラティスは、名前の通り「マット」の上で行うピラティスです。 自分の身体があれば、自宅や外出先など、身体を動かせるスペースがある場所で手軽に行えるのが、マットピラティスの大きな特徴です。 また、ピラティスリングやフォームローラー（ストレッチポール）、バレルなどの小道具（プロップス）を使用することもあります。 プロップスを使うことで、エクササイズを行いやすくするための補助として活用したり、逆に運動の強度を高めたりすることもできます。 つまり、マットピラティスは「自分の身体」を中心に、必要に応じてプロップスを取り入れながら身体を動かしていくピラティスと言えるでしょう。 ⸻ 次に「マシンピラティス」について🤔 マシンピラティスは、SNSなどでもよく見かける、リフォーマーやキャデラック、チェア、ラダーバレルといった「マシン」を使用して行うピラティスです。 そして、マシンピラティスの大きな特徴のひとつが「スプリング」です。 マシンに取り付けられたスプリングによって、身体の動きに抵抗を加えたり、反対に動きをサポートしたりすることができます。 そのため、 「マットでは難しかった動きを、スプリングの補助によって行いやすくする」 こともできれば、 「マットでは簡単だった動きに、スプリングによる抵抗を加えて難易度を高める」 こともできます。 このように、スプリングを利用することで、目的や身体の状態に合わせて運動の難易度や動き方を調整しやすいのが、マシンピラティスの特徴です。 ちなみに豆知識ですが🤭 ピラティスを考案したジョセフ・H・ピラティス氏は、さまざまなピラティスマシンを開発しました。 その中でも、現在の「キャデラック」につながるマシンは、ジョセフ・ピラティス氏が開発した初期の代表的なマシンのひとつと言われています。 ⸻ では、マットとマシンの大きな違いは？ ここで、最初の疑問に戻りましょう‼︎ マットピラティスとマシンピラティスの違いとは…… ひとつの大きなポイントが、 「身体にどのように負荷・サポートを加えられるか」 という違いです‼︎ マットピラティスでは、基本的に重力を利用して身体を動かします。 そのため、自分自身で身体をコントロールしながら、重力に対して適切に動くことが求められます。 エクササイズによっては、自分の身体を支える力やコントロールする能力が必要になるため、人によっては難しく感じることもあります。 一方、マシンピラティスでは、スプリングを利用することで、重力だけではなく、さまざまな方向から身体に抵抗を加えたり、動きをサポートしたりすることができます。 そのため、 「マットでは難しかったエクササイズが、スプリングのサポートによって行いやすくなる」 こともあれば、 「マットでは簡単にできたエクササイズが、スプリングの抵抗によって難しくなる」 こともあります。 つまり、マシンピラティスでは、スプリングを活用することで身体への負荷やサポートをより細かく調整できるのです。 ⸻ マットとマシン、どちらが良いの？🤔 ここまで読んで、 「じゃあ、マットとマシンはどっちが良いの？」 と思った方もいるかもしれません。 実は、どちらが優れているというわけではありません。 マットにはマットの良さがあり、マシンにはマシンの良さがあります。 大切なのは、 「自分の身体の状態や目的に合わせて、どちらを選ぶのか」 ということです。 マットピラティスでは、自分自身で身体をコントロールする力を養いやすく、マシンピラティスではスプリングを利用して、動きをサポートしたり、負荷を調整したりすることができます。 それぞれの特徴を理解して、目的に合わせて使い分けることで、ピラティスの可能性はさらに広がります✨ 「マットとマシン、どっちから始めたらいいんだろう？」 と迷っている方は、ぜひ一度ご相談ください😊 では、また！ 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～) 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分

心斎橋店オープン記念第Ⅰ弾キャンペーン　開催中！！＜＜＜こちら 9月、10月　当日入会体験無料キャンペーンも開催予定！ 心斎橋店　公式LINE　Instagram　＜＜＜こちらから 西宮本店　公式LINE　Instagram　　＜＜＜こちらから こんにちは、黑田です🐣 少しずつ成長してくれしっかりと夜も寝てくれるようになってくる5，6ヵ月頃、 次にくる大仕事！！　　離乳食🍴 10ヵ月頃になると1回に食べる量も増え、気づけば1日中離乳食を作ってる？？！ ほんとに大変！！なのにあまり食べてくれない時はほんとに嫌になる😣 スタート時期は身体の成長から5，6ヵ月からとなっていますが皆さんはいつからスタートしましたか？？ 開始タイミングの見極めとしては月齢、発達のサインでスタート時期を決めるのがオススメだそうです。 ・首がしっかりすわっている。 ・支えがおる状態で5秒以上座れる。 ・大人が食べている様子をじっと見ている。口をもぐもぐ動かす ・スプーンなどを下で押し出さななくなる。 ・よだれの量が増えてきた。 特に5ヵ月からスタートしないといけない分けではないので、スタート時期はお子さんと ママのタイミングが合う時期にスタートし、初めての時はアレルギー対応しやすい時間帯の平日のお昼間の食事時間がオススメです！！ 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【THE PILATES心斎橋店】 〒542-00081 大阪市中央区南船場4丁目10-26 3F 大阪メトロ心斎橋駅 *3御堂筋線3番出口より徒歩5分 *マ四ツ橋線、クリスタ長堀北12番出口より徒歩4分長堀鶴見緑地線から もアクセス可能です。 【THE PILATES 本店】 阪急西宮北口駅 北改札から徒歩3分 〒663-8035 兵庫県西宮市北口町 10-17 Grandi 西宮北口 1F&2F 60798-98-2200

こんにちは！ 田淵です🤓 みなさま、大変長らくお待たせしました。。 やっとブログを再開します👏 またこちらのブログでスタッフの日常や体のことについて、 お得なキャンペーン情報や営業に関する情報など発信していきたいと思います！ 今後とも、皆様どうぞよろしくお願いいたします。 そんな今日は、ピラティスの人気ぶりについて。。 ここ最近、Perfumeのあ〜ちゃんのInstagramの投稿を見たという方がたくさんいらっしゃいます！ それを見て体験にお越しになった方もたくさんいらっしゃいますし、 すでに来られているお客様の知人がその投稿を見て、ピラティスを始めたいと言ってる！ とお声をかけてくださる方が増えてきています！ 改めて、芸能人の効果はすごいな、、とつくづく思います。 皆さんはご覧になられましたか？ https://www.instagram.com/p/CwnUngYPuDQ/?img_index=1 この投稿の１枚目にあるエクササイズ すごくしんどいエクササイズなのですが、とても優雅にやられていますよね！ 優雅そうに見えますが、おそらくこの写真はほんの一瞬を切り取ったものかな、、と思います笑 このエクササイズができるようになるまでに、お腹の安定や肩甲骨の安定、脊柱の可動性など やらないといけない箇所がたくさんあるので、それを乗り越えたと思うと、相当な努力があったんだなと思います。 さすがは、アーティストだなと、、プロ根性すごいです。 アクロバティックな動きは 地味なエクササイズがあってこそのこの動きです！ THE PILATESでは一つひとつのエクササイズにこだわりを持ち、 地味なエクササイズなのに破壊力があり、 効果抜群のセッションを行っています。 是非、一度体感してみてください！ ”他のところも体験に行ったけど、ここは違うわ〜” ”１時間のレッスンはしんどいけど、帰る時はとてもスッキリする” と言ったお声をたくさん頂いております☝️ 体に関するお悩み諦めていませんか？ ほとんどの人が体を正しく使えていません。 各関節・筋肉を正しく使うことで、 理想の体型、痛み知らずの体をTHE PILATESで手に入れませんか？ 年齢・性別不問 運動が苦手でも、体が硬くても、一度体感してみてください。 ✨体験レッスン受付中✨ お申し込みがLINEから可能となりました！ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急13分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら こんにちは！おくです！ ピラティスと言えば 姿勢改善 と思う方が多いと思います！ 正しい姿勢を取るのはなぜしんどいのか... どうすればしんどくなくなるのか！を解説していきます！ 「姿勢を良くしよう！」と思って、胸を張って背筋を伸ばしてみたら… 「なんか疲れる😣」「腰が痛くなる…」「この姿勢をずっと続けるの無理！」 そんな経験ありませんか？ 実はこれ、正しい姿勢がしんどいのではなく、 普段使っていない筋肉を使っているからかもしれません。 普段、猫背や反り腰などの姿勢がクセになっていると、身体はその姿勢を「いつもの姿勢」として覚えています。 そこから急に背筋を伸ばそうとすると、今まであまり働いていなかった筋肉が頑張ることになります。 すると、 背中が疲れる・お腹に力が入りにくい・腰が張る・肩に力が入るなど、 正しい姿勢＝しんどい と感じることがあります。 そしてもう一つ大切なのが、正しい姿勢は　頑張って作るもの　ではない!! 胸を無理に張ったり、背筋をピン！と伸ばしたりするだけでは、本来の良い姿勢にはなりません。(意識はとても大切です！！✌️) 骨盤や背骨の位置、呼吸、体幹など、身体全体がバランスよく働くことで、 無理なく保てる姿勢につながっていきます。 だからピラティスでは、ただ「姿勢を良くしてください」 と言うのではなく、身体の使い方から整えていきます。 「姿勢を良くすると疲れる」という方こそ、もしかしたら頑張り方が違うだけかもしれません☺️ インナーマッスルとアウターマッスルの違い ⇑⇑ 土肥さんが正しい姿勢をキープさせるためにとても大切な筋肉について 書いてくれていますので是非ご覧ください👀 自分では気づきにくい身体のクセを、一度チェックしてみませんか？ THE PILATESでは、お一人おひとりの身体の状態に合わせてレッスンを行っています。 「姿勢を良くしたいけど、どうすればいいかわからない」そんな方もお気軽に体験レッスンへお越しください✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 痛みが原因でやりたい事を諦めた経験はありませんか？ THE PILATESでやりたい事をもう1度出来る身体作りを始めませんか？ THE PILATESで1度しかない人生をより良いものに！！ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町 10-17　Grandi西宮北口1F/2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～) 【HP】 https://www.the-pilates.com/