冬だけじゃない！「夏の冷え性」
- 足立 麻里奈
- 58 分前
- 読了時間: 3分
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こんにちは！足立です！
急ですが、冷え性って数パターンあるのをご存知でしょうか？
実は、大きく分けて4つ存在するんです。⬇️
同じ冷え症でも、冷えが生じる場所や冷え方によってタイプは様々。
（ちなみにわたくし足立は末端冷え性なので、指先がすごーく冷たくなるタイプです🥶
特に冬場はレッスン中お気をつけください⚠️
まだ入社してから冬は到来していないですが、指が冷たかったようで、お客様に驚かれたことあります。夏はまだ許しいただけますかね、？🫶🏻🤔）
「手足は汗かくのに💦
お腹・太ももは冷たい❄️」
もしかして私？？？
と感じたそこのあなた、
もしかしたら内蔵型冷え性かもしれません。
隠れ冷え性とも呼ばれています。
夏だから大丈夫、と油断はできません！
手足や体の表面は温かいまま内臓だけが冷えるため、他のタイプと違って冷えに気付きにくい傾向があります。
対策をせずに放置していると、内臓の冷えが進んで次のような症状が現れます。
・便秘や下痢を繰り返す
・病院に行くほどではないけれど、いつも体がだるい
・季節の変わり目によく体調を崩す
・風邪を引きやすい
・疲れやすい
・厚着をしていても寒く感じる
・月経周期が乱れる
・太りやすくなる
・肌トラブルが増える
じゃあ、、どうすればいいの？
☑️冷たい食べ物や飲み物をとりすぎない
・白湯や常温の飲み物も取り入れる
➡️体を温めるには「内から」と「外から」が大事！暖かい飲み物（内から）とお風呂にゆっくりつかるのもおすすめ（外から）。
☑️運動不足解消
冷え性の原因の全般が運動不足
☑️ 冷房の風を直接受けない
☑️ 座りっぱなしを避ける
座りっぱなしで下半身の筋肉を動かさないと、
腰やおなか周りの血流が悪くなってしまいます。
「白湯を飲むようにしています！」という方もいらっしゃいますが、
飲み物だけでなく、運動も一緒に取り入れるのがおすすめです！
ピラティスで全身を動かして、普段使っていない身体もしっかり動かしてあげましょう！
暑い夏こそ、“冷やす”だけじゃなく“動かす”ことも意識してみませんか？🧘🏻♀️✨
ピラティスしてみようかな、、とお迷いのそこのあなた！！
一度きりのこの人生。
その人生をもっと自由に⭐⭐⭐
もっと自分らしく楽しむためにTHE PILATESでピラティスを始めてみませんか？
あなたの「変わりたい」を、ぜひ私に応援させてください！👐
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