デスクワーカーさん必見‼️肩こり編
- 瀬尾 瑞希
- 8 時間前
- 読了時間: 3分
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こんにちは、瀬尾です！
今日は肩こりについて✏️
デスクワークのお仕事をされている方々、肩こりに悩まされていませんか？
毎日8時間程度もパソコンと向き合っていると、
夕方くらいから首までしんどくなったりしてしまいますよね💦
ちなみに私はじっとしていながらパソコン作業をするのが苦手で、3時間が限界です。。笑
なぜ肩こりは起こるのか？
単に使いすぎているだけではなく、
・長時間同じ姿勢が続く
・頭が前に出る
・背中が丸くなる→呼吸が浅くなる
など、様々な要因があります。
特に頭は意外と重いため、その姿勢が続いてしまうとか肩周りや首周りの筋肉に
かなり負担がかかってしまいます。
まずは日常生活の中で肩への負担を減らす意識から始めてみましょう💡
・こまめに姿勢を変える
・肩、胸を開いて深呼吸する
・仕事の合間に少し歩く
・できるだけ背筋を伸ばして座る
どれか一つでもいいので、できるものから意識してみてください🌿
ここからは少し専門的な話になりますが、必ずしも肩だけに原因があるとは言えません。
胸椎＋肋骨（胸まわり）の動きの悪さ、背骨の動きづらさ&硬さ、肩甲骨の位置の左右差なども関係している可能性もあります。
ここでは姿勢や身体の使い方、動きを確認し「なぜ肩に負担がかかってしまっているのか」「その人にはどういうアプローチが必要なのか」
しっかりと評価し、改善へと繋げていきます。
肩こりに対して肩だけからアプローチするのではなく、
呼吸、背骨、肩甲骨周り、骨盤など他の部位からもアプローチができるので他のお悩みも同時進行できることが多く、ここがピラティスの魅力の一つです✨
なので結果的に肩への負担も減り、呼吸がしやすくなったり姿勢も良くなったりするので一石二鳥、三鳥ですね☺️
肩こりや痛み、それ以外にも何かお身体の不調や歪みを感じている方は
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