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【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら こんにちは！おくです！ 産後、「妊娠前のズボンが入らなくなった…」 　　　「お尻が横に広がった気がする…」 　　　「腰回りが大きくなったように感じる…」 そんなお悩みを感じたことはありませんか？ 実は、産後の身体の変化は出産した瞬間だけに起こるものではありません。 妊娠中から少しずつ身体が変化していくことで、産後の体型や姿勢にも影響していきます。 今回は、産後に「お尻が大きくなった気がする」と感じる理由についてご紹介します✨ 妊娠中から「骨盤」は変化しています 詳しくは、妊娠初期　　　妊娠中期　　 　妊娠後期　をご覧ください👀 お尻が大きく感じるのは「脂肪」だけが原因ではありません 「お尻が大きくなった＝太った」と思ってしまいがちですが、 実はそれだけではありません。 妊娠中からの姿勢や身体の使い方の変化によって, お尻の筋肉がうまく使えない 骨盤周辺の安定性が低下する 姿勢が崩れやすくなる お腹や腰に余計な負担がかかる など、さまざまな変化が重なります。 その結果、 「お尻が横に広がったように感じる」「下半身が大きくなったように感じる」 といった変化につながることがあります。 出産では「骨盤底筋」や「腹筋群」にも大きな負担が 出産時には、骨盤底筋や腹筋群などにも大きな負担がかかります。 特に骨盤底筋は、妊娠中から赤ちゃんの重さを支え続け、さらに出産によって大きく伸ばされます。 骨盤底筋や体幹がうまく働きにくくなると、身体を安定させることが難しくなり、 姿勢が崩れる → 身体の使い方が変わる → お腹や腰、下半身に負担がかかる ということもあります。 そのため、産後の身体を整えるときには、単純に「お尻を小さくする」ことだけを考えるのではなく、 骨盤・骨盤底筋・お腹・背中・お尻など、 身体全体のバランスを見ることが大切です。 産後の身体は "妊娠前に戻す" だけじゃない 産後は、妊娠・出産によって変化した身体を少しずつ整えていく期間です。 「早く体型を戻したい！」と焦ってしまう方も多いですが、まずは現在の身体の状態を知ることが大切。 どこに力が入りやすいのか？どこが使いにくくなっているのか？姿勢はどう変化しているのか？ 一人ひとり身体の変化は違います。 だからこそ、産後の身体に合わせて無理なく動いていくことが大切です🌿 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 痛みが原因でやりたい事を諦めた経験はありませんか？ THE PILATESでやりたい事をもう1度出来る身体作りを始めませんか？ THE PILATESで1度しかない人生をより良いものに！！ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町 10-17　Grandi西宮北口1F/2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～) 【HP】 https://www.the-pilates.com/

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは、小林です。 ピラティスでよく聞く「ニュートラルポジション」。 これは、骨盤や背骨を無理に動かさず、身体が自然に安定できる位置のことです。 仰向けで骨盤の位置をチェックするときは、この2つがポイント☝️ ① 腰と床のすき間 腰の下に手のひらを入れて、 手のひら1枚分ほどが目安です。 腰を床に押しつけたり、 反りすぎたりせず、自然なカーブを保ちます。 ② ASISと恥骨の三角形🔺 骨盤の前にある左右の出っ張った骨「ASIS」と恥骨を結んで、三角形をイメージ。 その三角形が 床とほぼ平行になる位置がニュートラルの目安です。 大切なのは、形を無理に作ることではなく、 呼吸がしやすく、余計な力が入っていないこと。 まずは仰向けになって、自分の骨盤がどの位置にあるのか感じてみましょう☺️🌿 ※骨格や身体の状態によって、腰のすき間には個人差があります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら もうすぐ心斎橋でも新たなキャンペーンが始まります！ ⇒詳しくはこちら こんにちは、せおです(^-^)/ 今日は私の休日を少しだけお見せしようと思います！！ 約1週間程前に和歌山県の”白浜”に行ってきました🌊🌿 台風が近づいているのもあり、天気はあまり良くなくまあまあという感じでした（笑） 千畳敷、白良浜、とれとれ市場、白崎海洋公園、天神崎など、、、 和歌山の観光地と呼ばれるところに行ってきました！⭐️ ↑天神崎で地元の方によると、ここ最近で一番綺麗な景色と仰っていました⛅️ ほんとに綺麗で和歌山でウユニ塩湖が見れたと思っています😂✨ 夜にはずっっっとしたかった念願の花火 🎆✨ 花火は夏の終わりを感じてちょっと悲しくなりましたが自然な場所に行けて、ゆっくりできて最高にチルい旅でした♡🌿 リフレッシュできたのでまたこれから頑張りたいと思います☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市中央区南船場4-10-26 心斎橋店 御堂筋線心斎橋駅より徒歩5分 ※電話番号決まり次第記載させていただきます。 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは、便秘dayと快便dayを日々さまよう足立です。 ダイエット中、 「夜はサラダだけにしよう！」 ってしたことありませんか？ 実は、サラダだけの食事を続けるのはおすすめできません。 野菜には食物繊維が含まれていますが、 食物繊維には、 水溶性食物繊維 → 腸内環境をサポートし、便をやわらかくするのを助ける💩 不溶性食物繊維 → 便のカサを増やし、腸を刺激する⚡ という2種類があります。 野菜だけに偏って、水分や食事量、脂質なども不足すると、便が硬くなったり、逆に便が出にくくなったりすることも。 さらに、たんぱく質や炭水化物なども不足すると、身体に必要な栄養が足りなくなってしまいます。 ダイエットは「減らす」より「バランス」！ 食べる量が少なければ、そもそも便の材料も少なくなります💩💦 🥗 野菜 🍗 たんぱく質 🍚 炭水化物 🥑 脂質 必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切です◎ 「サラダだけで痩せよう！」ではなく、 しっかり食べて、身体を動かす。 身体を動かすことで、腸の動きも刺激されます⚡ あとは、、、 快便のためには、 ✔こまめに水分を摂る ✔うんちを我慢しない 　　　このあたりは意識付けていければ今すぐにでも行えると思うので、 　簡単なことから始めていきましょう！ 細いのが正義というわけでもない✨ 健康的に理想の身体を目指しましょう🧘🏻‍♀️✨ ピラティスしてみようかな、、とお迷いのそこのあなた！！ 一度きりのこの人生。 その人生をもっと自由に⭐⭐⭐ もっと自分らしく楽しむためにTHE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ あなたの「変わりたい」を、ぜひ私に応援させてください！👐 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 先日、心斎橋の瀬尾トレーナーと一緒に白浜に行ってきました。 地元民の田植さんに和歌山を案内してもらいました✨ 海が見えるホテルに泊まり、 （カーテンを開けてくれる瀬尾トレーナー🌷かわいいです✨） 天気が悪いけどなんとか海にも入れました。 夜は花火をして、 次の日は綺麗なところに連れてってもらいました。 （和歌山のウユニ塩湖？😲） 佇む田植さん✨ たくさん自然に触れて、素敵な夏休みになりました。 9月後半もどうぞよろしくお願いいたします🌸 なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？ あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近づけるよう、 全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

9月、10月　体験料半額キャンペーン開催！！ 更に、当日ご入会いただいた方には体験料無料 心斎橋店　お問い合わせ≫≫≫公式LINEこちら 公式Instagramはこちら＞＞＞＞ ≫ こんにちは、黑田です🐣 テーマに　悩み　と　書いてしまいましたが、 そんなに大それた事ではないのですが、 私の中でどうしたらいいんだ？？となっていることがあります.... ママ様の皆さんは自分時間をどうやって作っていますか？ 日中平日はお仕事をさせてもらい、今まではお休み前の金曜日の夜、子どもたちが寝た後に一人時間を堪能していたのですが、当たり前ですが子どもたちが成長し、 就寝時間がどんどん遅くなり😞 最近では子どもたちが寝る時間が遅い為、私自身が眠たくなり寝た後に一人時間を過ごす気力も無く家事を終えたら寝る💤週末を送っています。 気持ちは　お休み前の夜！の気分なので、全然気分転換ができておりません。 大きくなったとはいえ、まだまだ2秒に1回ペースのママ、ママ状態🙉 ただただ、ママ、ママの時間が延びただけ😵💦 なので余計に気分転換をしたくなる時もあるのですが、うまく一人時間を作れず モヤモヤが増えてしまう時も.....😣 こういう時はどうやって解消してますか？ 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES心斎橋店】 〒542-00081 大阪市中央区南船場4丁目10-26 3F 大阪メトロ心斎橋駅 *3御堂筋線3番出口より徒歩5分 *マ四ツ橋線、クリスタ長堀北12番出口より徒歩4分長堀鶴見緑地線から もアクセス可能です。

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか 　 こんにちは！　松木です🕊 雨の日になると気分が落ち込んだりやる気が出ない事ってないですか？ こんなことが原因で起こることがあります 気分が落ち込む原因 日照不足：太陽の光を浴びないと、精神を安定させる神経伝達物質「セロトニン」の分泌が減ります。 気圧の変化：低気圧や湿度の高さが自律神経のバランスを崩し、副交感神経が優位になって倦怠感や憂鬱感を引き起こします。 活動量の低下：雨で外出が減るため、気分転換がしにくくなります。 雨の日にしんどいと感じる主な原因は、気圧の低下や高湿度によって自律神経のバランスが乱れるからです。 雨の日に気分を上げるには!!!! 耳のマッサージをして血流を整えたり、部屋を明るくしてセロトニンの分泌を促したりするのが効果的です。 部屋を明るくする：カーテンを開けたり照明をつけたりして、目から光を取り入れます。 耳のマッサージ：耳を軽く引っ張ったり回したりして、気圧の変化で敏感になった内耳の血行を整えます。 軽く体を動かす：室内でストレッチをして血流を良くし、脳に酸素を行き渡らせます。 温かいお風呂に入る：ぬるめのお湯にゆっくり浸かってリフレッシュします。 音楽を聴く：自分の好きな音楽を聴く、気分が上がる音楽を聴く THE PILATESで理想の体づくりを始めてみませんか？ 姿勢や動きを整えながら、心も体も軽やかに。 新しい体を手に入れて、これまでとは違う景色を目指しましょう🕊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら こんにちは、土肥です🌞 今年もあと3か月少しとなりましたね。 季節の変わり目、体調がすぐれやすい時期をピラティスで体を整えましょう。 少しの空き時間でも有効活用しスタッフにレッスンしている様子を📸 首肩周りの不調で首が回らなく可動域が狭くなっていましたがレッスン後、可動域が改善され首が動くようになりました！！ スタッフ同士でのレッスンでは普段どんなエクササイズを入れているのか、自分だったらどのエクササイズを選択するのか、逆にレッスンしている相手はどんなエクササイズを選択するのかなどの共有をしたりと学びのある時間を過ごしています。 これからもお客様により良いレッスンをご提供できるよう日々学び続けていきます📖 日常生活でのお体のお悩みなどございましたらお気軽にご相談ください！ ９月もお得な体験レッスンキャンペーンも実施中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら こんにちは！　山下です！ 先日3日間のお休みをいただき友達と初めて宮古島に行ってきました！ 天気予報ずっと雨、、、☔️ 1日目の夜はBBQの予定でしたが 向かう途中でサンセットがみれて美味しいお肉と沖縄料理を食べることができました！ 2日目に予定していたシュノーケリングとsupも 朝からスコールのような土砂降り、、 心折れかけていましたが（笑） 向かっている途中から晴れ間が見えて ウミガメと一緒に泳ぐことができました！ ピラティスで培った体幹を活かしsup初挑戦！！（笑） 透き通る海で楽しく漕げました！ 途中インストラクターさんに 魔女キキポーズが流行っていると聞き ジャンプ！！🕺 まんまと騙され海にダイブ😁 たくさんの生き物に触れた3日間でした🌿‬ ܸ 自然に囲まれてとてもリフレッシュできました！ すごくいい時間を過ごせました！ 帰ってきてからお客様と宮古島のお話もしながら 楽しくレッスンさせていただいています！ 皆さまもリフレッシュはできていますか？？ これからも、身体を整えるだけでなく、レッスンに来ることで心もリフレッシュできるような、居心地の良い空間を作っていきたいと思います🌿 いつも足を運んでくださる皆さまに感謝の気持ちを忘れず、一人ひとりのお身体に寄り添いながら、より良いサポートができるよう日々頑張っていきます！ 最後に宮古島でおすすめのカフェを載せます☕️ 📍panipani カフェラテがおすすめです！ 森の中にいるような空間で美味しくいただけました！ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら こんにちは！おくです！ 前回から引き続き、腹直筋離開について書いていきます！ まず、PILATESで1番大切であるエロンゲーション！ エロンゲーションとはなにかを小林さんが書いてくれていますので、是非そちらを見てみてください！！ エロンゲーションを意識しながらこれから説明されていただくことを行うとより効果的になります！！！ 意識が沢山でパンクしそうになりますが出来る事から初めてみてください✌️ さっそくですが、腹直筋離開でよくみられる症状は 下腹部がぽっこり お腹に力が入りずらい お腹に力を入れると「山」のように盛り上がる 腰痛 姿勢の崩れ おへその周りが柔らかく感じる 💡改善するの？ 「腹筋をいっぱい鍛えればいい」ではありません！ ① 呼吸を整える ゆっくり息を吐きながら、お腹を無理にへこませるのではなく、 肋骨が自然に動く呼吸　を意識します。 呼吸は体幹のコントロールにも関わるので、産後の身体づくりの土台になります。 ② 深層の腹筋を使う 腹直筋だけを強く鍛えるのではなく、 腹横筋　多裂筋　骨盤底筋　横隔膜　などが協調して働けるようにしていきます。 ③ 起き上がり方も工夫する 産後すぐは、仰向けから勢いよく起き上がるより 横向きになる → 腕で身体を支える → 起き上がる という方法がおすすめされています。 ④ 専門家に見てもらう 「腹直筋離開かな？」と思っても、指何本分という自己チェックだけで確定することはできません。 気になる症状が続く場合や、腰痛・骨盤痛・尿漏れなどを伴う場合は、医師や産後の身体を専門とする理学療法士などに相談するのがおすすめです。 このように①③は実践がやりやすいと思いますので、思い出した際などに是非実践してみてください✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 痛みが原因でやりたい事を諦めた経験はありませんか？ THE PILATESでやりたい事をもう1度出来る身体作りを始めませんか？ THE PILATESで1度しかない人生をより良いものに！！ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町 10-17　Grandi西宮北口1F/2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～) 【HP】 https://www.the-pilates.com/

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは、小林です！ 先日、お世話になったバレエ教室の発表会を観に行きました✨ 本番を迎えるまでにたくさん練習し、準備してきたことや、舞台上で輝くために持っていくまでのモチベーションや過程など、想像をはるかに超える大変さがあったことと思います。 その一瞬の輝きのために、何年もかけて練習し、舞台で成果を出す。 楽しいことばかりではなかったと思いますが、舞台上で踊る姿はとても輝いていて、後輩たちのこれからの活躍が楽しみになった1日でした✨ そして、今回舞台を観ていて、自分自身の5年前の現役最後の舞台に立ったときのことも思い出しました。 舞台袖での緊迫した空気や、舞台上で踊っている瞬間、本番が終わったあとの安堵感。 今でも忘れられない記憶ばかりです。 悔しい部分もいまだに残っていますが、日本で家族に踊っている姿を見てもらえたこと、そして最後の舞台をお世話になったスタジオで迎え、現役生活を終えることができたことに感謝しています✨ そんなバレエ人生を振り返る中で、あらためて感じたのが、「身体と向き合うことの大切さ」です。 バレエでは、踊りを上達させるために身体の使い方を意識することがとても大切でした。 そして今、ピラティスを学びながら働くなかでも、身体をただ動かすのではなく、自分の身体を知り、正しく意識して動かすことの大切さを感じています。 バレエとピラティスは違うものですが、身体の使い方を意識したり、自分自身と向き合ったりするという部分では、共通するところもたくさんあると感じています。 私自身、これまでバレエを通してたくさん自分の身体と向き合ってきましたが、これからはピラティスを通して、また新しい身体の発見をしていきたいと思っています🌿 これまでの経験も活かしながら、みなさまにも「自分の身体ってこんな動きができるんだ！」と感じていただけるよう、私自身も日々学んでいきたいです。 バレエをしている方はもちろん、運動経験がない方やピラティスが初めての方にも、ぜひ一度ご自身の身体と向き合う時間を作ってみてください✨ THE PILATESでお待ちしております！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら もうすぐ心斎橋でも新たなキャンペーンが始まります！ ⇒詳しくはこちら こんにちは、瀬尾です！ 前回のデスクワーカーさんの肩こりの記事は見ていただけましたでしょうか❔ まだの方はぜひ見てください🎀✨ さて、今日はデスクワーカーさんシリーズの腰痛について✏️ ・「仕事が終わる頃には腰が重い」 ・「痛みがひどくなってきて朝から痛い」 ・「椅子から立ち上がるときに痛む」 など、、こんな悩みを抱えていませんか？💻 デスクワークが中心の方にとって、腰痛はとても身近な悩みの1つですよね、、 私の父親もがっつりデスクワークの仕事をしているのですが、たまに腰が痛いと言っている時があります💦 座ってる時間が長くなると身体は自然と楽な姿勢を探します。 この楽な姿勢が”お尻が前に滑って、背もたれにもたれかかってだらっと座っている”感じをイメージしてください！ さらに同じ姿勢が続くと、股関節が曲がった状態でお尻や脚を動かす機会が減ります。 その結果、 骨盤が後ろに傾き、腰や背中が丸くなり腰に負担がかかり本来、身体全体で分担したい動きを腰まわりが頑張って補うことがあります。 腰痛対策で注目しておきたいのが股関節です。 股関節は歩く、しゃがむ、立ち上がるなど日常生活の様々な動作に関わっています。 骨盤が後ろに傾くと、特に腰椎（腰の骨）から大腿骨（太腿の骨）についている腸腰筋という筋肉が衰えて使えなくなります。 そうならないためにもしっかりと鍛えていきましょう！ 椅子に座った状態で背筋を伸ばして、片脚ずつ股関節の付け根からもも上げをするように脚を上げ下げしてみてください！ 左右10回ずつ2セットほどできるといいですね🌿 これはお仕事中でもその場でできるので、日頃から股関節を動かす習慣を👍 そしてピラティスで根本的な改善を目指しましょう‼️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市中央区南船場4-10-26 心斎橋店 御堂筋線心斎橋駅より徒歩5分 ※電話番号決まり次第記載させていただきます。 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)