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こんにちは、田中です🌱 今日は妊婦さんからよく聞く妊娠中の悩みについてお話します🗣️ 最近妊婦さんから聞くお悩みのひとつに こむら返り （足の攣り）があります。 特に後期に近づくと頻度が増えたり、経験された方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 妊娠中にこむら返りを引き起こす原因として ・カルシウム、マグネシウム不足 ・血液循環の変化 ・体重増加による下半身への負担　等があげられます。 カルシウム→牛乳、小魚、ヨーグルト、、、 マグネシウム→ナッツ、大豆製品、海藻、、、 意識されている方も多いかと思いますが、バランスの取れた栄養が母体にも胎児にとっても大切です🐟🫘 また、胎児が成長するにつれ体重が増加し下半身への負担が大きくなります。長時間同じ姿勢を取ることで血液が滞りこむら返りを引き起こすことにも繋がるので、血液を循環させる為にも気がついた時にこまめに体勢を変えてみてください🙌 スタジオに通ってくださっている妊婦の方も、ピラティスをしているとこむら返りの回数が減った！とのお声を多く頂きます✨ 正しい姿勢と歩き方で症状が軽減する可能性もありますので、妊娠中も体調に合わせて適度な運動をしてみませんか？🧘‍♀️ 体験申し込みはこちら💁‍♀️ 公式ライン⬅️ 身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。 これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？ 一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202    【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～) そ

体験レッスンお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 THE PILATES予約サイトはこちら THE PILATES公式LINEはこちら インスタグラム更新してます！ぜひご覧ください！ インスタグラムはこちらから こんにちは！岡田です！ 最近、スタッフがそれぞれ休日を楽しんでいるみたいですね😆 とっても充実した過ごし方をしているようなので、ぜひご覧ください✌️ 瀬尾トレーナーの休日 大自然いいなぁ。。。 橋詰トレーナーの休日 ディズニーいいなぁ。。。 さて、今回はお客様のBeforeAfterをご紹介します！ 今回の変化は レッスン1時間後 のものです。 N様は「脚のラインを綺麗にしたい！」とのご希望だったので、この日は股関節周りから脚全体をしっかりと動かしました。 序盤から少しハードめのエクササイズに挑戦したので、ヒーヒー言いながらも最後まで頑張ってくださいました😂 （やり過ぎかな？と思うくらいが、ちょうど良いときもありますよね😇） その結果、最初は少し空いていた脚の隙間が、レッスン後にはキュッと締まりました✨ わずかな改善でも見た目は大きく変わりますし、脚の疲れや歩きやすさにもつながるので、改めてピラティスの力を実感しました🤔 「脚のラインを変えたい」 「身体の不調を整えたい」 「理想のボディラインをつくりたい」 そんな方は、ぜひ一度スタジオにいらしてください👍 少しでも気になった方はお気軽にお問い合わせください🙌 PS. 9月は僕もいろんなところに行ってきました！ 出雲大社に行ったり、、、 美術館巡りに行ったり、、、 万博に行ったり、、、 個展に行ったり、、、 書き出してみると、意外とたくさん出かけていました😂 年末まで予定がぎっしりですが、しっかり遊んで、しっかり仕事もします🫡 では、また！ 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！せおです！ 先日のお休みに、両親と三重県名張市にある「赤目四十八滝」に行ってきました✨ 実は、この名張市は同期の中トレーナーの地元なのです！！ 学生時代はここで忍者のバイトをしていたらしいです（笑） めずらしすぎるので皆さんも是非お話を聞いてみて下さい♡笑 本題の滝の話へ…🍃 約4キロの渓谷に48滝と呼ばれる滝を見ながら登っていきました！ 最初らへんはしっかりと滝を楽しみながら歩いていましたが、途中からちょっと疲労や足場が悪い箇所がいくつかあったりで、ただのハイキングみたいな感じになってました😂 合計で15000歩近く歩いてかなり良い運動です！ でもびっくりなことに、私は脚への疲労がほぼゼロに近い状態で終えることが出来てしっかりとピラティスの力、効果を実感しました！！！ 8月頃から休みの日に有酸素もスタートして動く量が増えたので、体力にもまだ余裕がありました✨ このまま頑張って有酸素も継続しようと思います💪🏻 父と母はクタクタでしたが、最後まで頑張ってました（笑） 自然を堪能出来る凄く良い時間でした🌿‬ これからの時期だと、きっと紅葉が綺麗に見えると思うので、皆さんも是非行ってみてください！！！ 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   Instagram 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！なかおです！ THE PILATESのスタジオには素敵なグリーン（観葉植物）がたくさん🪴 グリーンを置くことには様々なメリットがあります❣️ そこで今回はグリーンのいいところをご紹介いたします！ 1. 空気の浄化 一部の観葉植物は空気中の有害物質を吸収し、室内の空気をきれいにする効果が期待できます！ 2. 湿度の調整 植物は水分を蒸散するため、空気が乾燥しがちな室内で 加湿効果 が期待できます💧 特に冬場やエアコンの効いた部屋で役立ちます！ 3. リラックス効果・ストレス軽減 植物の「緑」には人を落ち着かせる効果が期待できます☺️ ある研究ではストレスホルモンの分泌が減少するというデータも🏋️ 4. 集中力・生産性の向上 オフィスや勉強部屋に植物を置くと、 集中力や作業効率が上がる という研究結果もあるそうです！視界に自然の要素が入ることで、脳の疲労が回復しやすくなります！ 当スタジオでは毎日グリーンの管理をして大事に育てています🌱 グリーンのあるスタジオで心を穏やかに、そして集中を高め、質の良いピラティスを！ 身体を動かしたいけど思うように動かない。身体の痛みを取りたい。そんなお悩みをお持ちの方へ。THE PILATESではお客様に寄り添い、いつもの日常に光を与えます★ ピラティスでで健康な身体作りを！！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！橋詰です！ 本日は『自律神経』についてお話します。 疲れて何もしたくない… 自律神経が乱れていると、こうした状態になる場合も少なくありません。 でも、実は身体を動かした方が自律神経のバランスが整いやすく、心身の元気を取り戻せることもあります。 ＜そこで自律神経をコントロールするためのポイント＞ ①ゆっくり深い呼吸ができる運動 ②姿勢 ③血流 ④バランスの取れた食事 ⑤十分な睡眠 今回は①と②の呼吸と姿勢について、さらに深堀っていきたいと思います。 まずは呼吸について 自分の意志でコントロールできないのが自律神経ですが、唯一の例外が呼吸です。 深くゆっくり呼吸することで副交感神経の活動を高めることができ、心身をリラックスさせることができます。 そして姿勢について 背骨や骨盤の歪みで、神経や血管を圧迫して首や腰への負担を増大させ、交感神経が過度に優位になり、心身が常に緊張状態になり、リラックスしづらくなります。 正しい姿勢は、胸が開き、深い呼吸を促し、副交感神経を優位にすることで、リラックスした状態を促進します。 この両方にアプローチができるのがピラティスではないかなと！ 自律神経をコントロールするためにピラティスで呼吸を使って姿勢から変えていきませんか？ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！橋詰です！ 今月のスタジオの定休日は、新しい仲間が増えたこともあり、スタッフ全員でBBQに行ってきました🚗³₃ こう見るとスタッフが沢山増えましたね☺️ 自然に囲まれた場所でBBQ🍖 お肉、アヒージョ、ピザ、焼きそば、デザートのティラミスまで全部とってもおいしかったです！ おいしいご飯を食べながら川で遊んでわちゃわちゃできて夏の思い出が増えました☀️ 8月も残り2日間よろしくお願いいたします！ 体験レッスンもございますので、 気になっている方はお問い合わせくださいませ🍀 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

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体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！橋詰です！ 本日は『側弯症』についてお話します。 通常前後から見て背骨は左のイラストのように真っ直ぐですが、 右のイラストのように、背骨(脊柱)が左右のどちらかに曲がり同時にねじりが出ている状態を側弯症と言います。 その影響で肋骨の位置が変わり胸郭の変形も生じます。 左右の筋バランスも異なってくる為、肩甲骨やくびれやお尻の形にも左右差が出てきたり、腰痛を引き起こしやすくなったりも… 片側に重心をかけて立っていませんか？ 片側だけで重い荷物をもっていませんか？ 足を組んで座っていませんか？ これらを避けることで症状の悪化を防ぎますが！ 治すためにも、より継続てきなピラティスで改善に繋げていく必要があります！ 実は、私自身側弯症なのですが、ピラティスを始めてから 呼吸がしやすくなったり腰痛がマシになったり…と沢山効果感じています。 まずは、体験レッスンで身体の変化を感じてみてください！ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

こんにちは、田中です🌱 タイトルにもあるように今日は 膣のおなら(ちなら) についてお話します💭 女性だと気になられている方もいらっしゃるかと思います。 膣のおならとは、膣から空気が抜ける際におならのような音がでる現象を指します。この現象は膣のゆるみによって空気が入りやすくなり、運動時などにその空気が押し出されることによって発生し、膣がゆるくなる原因として出産、加齢、姿勢の悪さ、運動不足等があります。 確かに私も産後は気になるなと感じたことがありました！ 姿勢が悪くなると骨盤底筋が正しく使えず筋力低下に繋がり、膣のゆるみだけでなく、尿漏れや頻尿等のトラブルが起こるとも、、、産後の方には特に多い悩みですよね🤔 これらの症状に悩まない為にもピラティスで姿勢を整え骨盤底筋を働かせましょう💪✨ 身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。 これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？ 一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202    【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～) そ

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！せおです(^-^) 今日は脚痩せについて⋯✏️ 女性なら誰しもが、モデルさんやアイドルのような脚を手に入れたいと思うことがあると思います💭 最近では日本国内でもまたまた韓国アイドルがかなり人気で、ブームですよね✨️ 私もあのスタイルを手に入れたいなあなんて思うことは何度もあります（笑） ということで、今日は少しでも脚をスラッと！出来る日常的なことをお伝えします！ ☆お風呂でしっかり温める 身体や脚の冷えは、むくみや脂肪の蓄積に繋がる脚やせの大敵です⚡️ シャワーだけで終わらず、できるだけ湯船に浸かってしっかり温めることが大切です！！ ☆お風呂上がりにストレッチ 身体が温かい状態でふくらはぎや、太ももをほぐすと翌日のスッキリ感が全然違います✨ 特によく歩いた日や、立ちっぱなし座りっぱなしが続いた日に必ず出来ればベストですね！ ☆塩分・糖分の摂取量に注意 浮腫、脂肪の蓄積の原因になります⚠️ ジュースやスイーツ、味が濃いものは控えめに。 ☆少しでも歩き方を意識する！ 内股やガニ股で歩いてしまうと、骨盤の歪みや脚を太くしてしまう原因に⋯😓 つま先、膝はしっかり正面に向けて歩く意識をしてみて下さい！ 日常で意識出来ることは意外と沢山あって、これらを 習慣化 してしまえば脚痩せの近道です✨️ 私は基本的に上記のことは、意識してやるようにしています👍🏽 早速今日から、出来ることをスタートしてみましょう！！ 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   Instagram 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！なかおです！ 毎日20分程度の運動習慣が望まれています。 たった20分でもなんだか難しいですよね。 そこで私の実践している通勤時のちょいトレを紹介します！🧚‍♀️ 毎日最寄り駅まで自転車＆電車通勤をしているのですがそこでちょいトレ！ ★子どもを乗せるため電動自転車に乗っているのですが、１人で漕ぐときは電動OFF！🚲 バッテリーを荷重に片道１０分ガシガシ漕いでます（笑） ★駅のホームに向かうとき階段をつかう！🚶‍♀️ 　仕事終わり足がだるくてエスカレーターの誘惑がちらつきますが、負けじと階段使います。 ★電車で座る時は背もたれにもたれない！🪑 　骨盤を立てて、浅めに椅子に座ります。ついでに胸も開いて背骨をピシッ！ 　椅子に座れない時は携帯を見ずに外の景色を見るようにして、両足でしっかり地面を踏むようにします。電車の揺れに負けじと体幹使って踏ん張り！ いかがでしょうか？ これいいな！と思ったものあが一つでもあれば、ぜひ実践してみて下さい！ 身体を動かしたいけど思うように動かない。身体の痛みを取りたい。そんなお悩みをお持ちの方へ。THE PILATESではお客様に寄り添い、いつもの日常に光を与えます★ ピラティスでで健康な身体作りを！！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)