日常でちょいトレ🏋️
- mnakao20
- 8 時間前
- 読了時間: 2分
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こんにちは！なかおです！
毎日20分程度の運動習慣が望まれています。
たった20分でもなんだか難しいですよね。
そこで私の実践している通勤時のちょいトレを紹介します！🧚♀️
毎日最寄り駅まで自転車＆電車通勤をしているのですがそこでちょいトレ！
★子どもを乗せるため電動自転車に乗っているのですが、１人で漕ぐときは電動OFF！🚲
バッテリーを荷重に片道１０分ガシガシ漕いでます（笑）
★駅のホームに向かうとき階段をつかう！🚶♀️
仕事終わり足がだるくてエスカレーターの誘惑がちらつきますが、負けじと階段使います。
★電車で座る時は背もたれにもたれない！🪑
骨盤を立てて、浅めに椅子に座ります。ついでに胸も開いて背骨をピシッ！
椅子に座れない時は携帯を見ずに外の景色を見るようにして、両足でしっかり地面を踏むようにします。電車の揺れに負けじと体幹使って踏ん張り！
いかがでしょうか？
これいいな！と思ったものあが一つでもあれば、ぜひ実践してみて下さい！
身体を動かしたいけど思うように動かない。身体の痛みを取りたい。そんなお悩みをお持ちの方へ。THE PILATESではお客様に寄り添い、いつもの日常に光を与えます★
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