妊婦中によく聞くお悩み🤔
- 朝香 田中
- 9月25日
- 読了時間: 2分
こんにちは、田中です🌱
今日は妊婦さんからよく聞く妊娠中の悩みについてお話します🗣️
最近妊婦さんから聞くお悩みのひとつにこむら返り（足の攣り）があります。
特に後期に近づくと頻度が増えたり、経験された方もいらっしゃるのではないでしょうか？
妊娠中にこむら返りを引き起こす原因として
・カルシウム、マグネシウム不足
・血液循環の変化
・体重増加による下半身への負担 等があげられます。
カルシウム→牛乳、小魚、ヨーグルト、、、
マグネシウム→ナッツ、大豆製品、海藻、、、
意識されている方も多いかと思いますが、バランスの取れた栄養が母体にも胎児にとっても大切です🐟🫘
また、胎児が成長するにつれ体重が増加し下半身への負担が大きくなります。長時間同じ姿勢を取ることで血液が滞りこむら返りを引き起こすことにも繋がるので、血液を循環させる為にも気がついた時にこまめに体勢を変えてみてください🙌
スタジオに通ってくださっている妊婦の方も、ピラティスをしているとこむら返りの回数が減った！とのお声を多く頂きます✨
正しい姿勢と歩き方で症状が軽減する可能性もありますので、妊娠中も体調に合わせて適度な運動をしてみませんか？🧘♀️
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