自律神経
- hhashizume
- 8月25日
- 読了時間: 3分
更新日：9月20日
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こんにちは！橋詰です！
本日は『自律神経』についてお話します。
疲れて何もしたくない…
自律神経が乱れていると、こうした状態になる場合も少なくありません。
でも、実は身体を動かした方が自律神経のバランスが整いやすく、心身の元気を取り戻せることもあります。
＜そこで自律神経をコントロールするためのポイント＞
①ゆっくり深い呼吸ができる運動
②姿勢
③血流
④バランスの取れた食事
⑤十分な睡眠
今回は①と②の呼吸と姿勢について、さらに深堀っていきたいと思います。
まずは呼吸について
自分の意志でコントロールできないのが自律神経ですが、唯一の例外が呼吸です。
深くゆっくり呼吸することで副交感神経の活動を高めることができ、心身をリラックスさせることができます。
そして姿勢について
背骨や骨盤の歪みで、神経や血管を圧迫して首や腰への負担を増大させ、交感神経が過度に優位になり、心身が常に緊張状態になり、リラックスしづらくなります。
正しい姿勢は、胸が開き、深い呼吸を促し、副交感神経を優位にすることで、リラックスした状態を促進します。
この両方にアプローチができるのがピラティスではないかなと！
自律神経をコントロールするためにピラティスで呼吸を使って姿勢から変えていきませんか？
身体のお悩みをそのままにしていませんか？
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