健康×美容の為の糖質⋯🐨
- 瑞希 瀬尾
- 2025年11月12日
- 読了時間: 2分
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こんにちは！
11月ももう半分が過ぎようとしています💧
急に寒くなりすっかり気候は冬らしくなってきておりますが、冬はクリスマスやお正月などのイベントが多いですよね🎄✨️
去年の冬、暴飲暴食をして体重がしっかり増えたことを思い出します（笑）
今年は絶対に阻止したいので 食べる時は食べて、それ以外でしっかり調整しようと思います💪
今日の内容に似たような投稿も一緒に載せておくので、まだ見てない方はぜひ👀⤵︎ ︎⤵︎ ︎
今日は健康×美容ということで糖質について✏️
甘い物（糖質）は選び方次第で、身体への影響はかなり違ってきます。
糖質を選ぶ際、GI値がなるべく低い糖質を選ぶのをオススメします！
目安は60です💡
※GI値とは⋯糖質の吸収のされやすさ、血糖値の上がりやすさのこと
この数値が高ければ高いほど、血糖値が上がりやすくインスリンの働きにより、糖が脂肪として溜め込まれてしまいます。
GI値が低い食品
・玄米（55）
・パスタ（65）
・うどん（85）
・白米（88）
・チョコレート（91）
・菓子パン（95）
上の数値をぜひ参考に食品を選んでみてください！
余談ですが、サラダ・白米・ゆで卵・鮭・果物・ヨーグルトなどを組み合わせたバランスの良い食事が、ドーナツ2つと同じカロリーだそうです､､､😱
これを聞くと糖質をどのように摂取するのかが本当に大事になってきますね、！
バランスの良い食事・食生活を心がける&食べ過ぎてしまった時はレッツピラティスです𖤐 ̖́-
正しい姿勢で正しく動かす。
真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？
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