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NEW➡THE PILATES　心斎橋店OPEN！！ Instagramでは随時ご予約可能時間枠やスタジオの様子を更新しています♪ 是非フォロー＆チェックをお願いします😊 当スタジオのInstagramはこちら 梅田トレーナー インスタアカウントはこちら 体験申し込み･お問い合わせ⇒ 公式LINEはこちら うめだです🙂 梅雨になると身体が重い…朝起きられない...最近なんだか身体が重い… 頭痛や肩こりがひどくなった...寝ても疲れが取れない... 梅雨の時期になると、このような不調を感じる方は少なくありません。 このような症状は、**「気象病」や「梅雨だる」**と呼ばれるそうです。 （僕もお客様から教えて頂きました✨） その大きな原因のひとつが、自律神経の乱れです。 自律神経は「身体の司令塔」 自律神経は、呼吸や心拍、体温、血圧、睡眠など、私たちが意識しなくても身体を正常に保つために働いています。 ところが梅雨になると、低気圧や湿度の上昇、気温の変化などが続き、身体はその環境に適応しようと頑張り続けます。 その結果、自律神経に負担がかかり、 ✔ 身体がだるい ✔ 頭痛や肩こりが起こる ✔ むくみやすい ✔ 集中できない ✔ 眠りが浅い といった不調につながることがあります。 ピラティスでできること ピラティスは筋トレやストレッチだけではありません。 大切にしているのは、**「呼吸」と「背骨を正しく動かすこと」**です。 深い呼吸を繰り返すことで胸郭が動きやすくなり、背骨や骨盤の動きが改善されることで、身体に余計な力みが少なくなります。 その結果、呼吸がしやすくなり、血流や循環もスムーズに。 つまり、自律神経が働きやすい身体環境をつくることにつながるのです。 梅雨だからこそ、自分の身体を整える時間を作りましょう！ 天気を変えることはできません。 でも、天気に左右されにくい身体づくりはできます😎 「最近なんとなく調子が悪い。」 そんな時こそ、まずは自分自身を整える時間を作ることが必要です👆 THE PILATESでは、お一人おひとりの姿勢や身体のクセ・お悩みに合わせたレッスンを行っています。 身体がだるく、気が重くなりやすい時期ですが、是非スタジオに足を運んでください👍 THE PILATES では“正しく動く”事にこだわり続け、“真のピラティス”をより多くのお客様にお届けすることをモットーに1人1人の身体に真剣に向き合い、痛み、悩みの解消に導きます。 理想の自分を手に入れる為にピラティス始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 西宮北口駅から田代店への行き方・・・♡ 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～) 【HP】 https://www.the-pilates.com/

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ 前回の”最近よく聞くインスリン注射”もこちらから読めます！ インスリンは食事で摂った糖を筋肉や細胞へ届けてエネルギーとして使うための大切なホルモンです。 しかし、運動不足や筋肉量の低下が続くと、 糖がうまく使われず脂肪として蓄積されやすくなります。 大切なのが「正しく筋肉を使うこと」。 ピラティスでは、 身体の大きな筋肉だけでなく、普段あまり使えてないインナーマッスルまでしっかり動かします。 筋肉が活発に働くことで糖をエネルギーとして使いやすくなり、 インスリンの働きをサポートしてくれます！ また、姿勢が崩れていると呼吸が浅くなったり、身体を効率よく使えなかったりします。 ピラティスで姿勢を整えることで 全身の筋肉が働きやすくなり、代謝アップにもつながります！ 「痩せやすい身体をつくりたい」 「健康診断の数値が気になる」 「将来も元気に動ける身体でいたい」 そんな方こそ食事だけでなく運動習慣も大切です。 ピラティスで身体を整えながら、インスリンを味方につけて健康的な身体づくりを 目指していきましょう✨ 体験もお待ちしております！ お気軽にお問い合わせください☺︎ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか 最近入社しました松木トレーナーの『自己紹介』はご覧いただけましたでしょうか？ まだの方はぜひチェックしてみてください👀 こんにちは、土肥です🌞 お客様のbefore／afterの紹介です。 こちらのお客様は姿勢改善のために通っていただいております。 入会後から30回目のどちらもレッスン前のお写真になります。 骨盤が後ろに傾き、猫背の姿勢が30回目にはレッスン前でも骨盤の位置や胸周りが引きあがっています。 レッスン前でも姿勢が維持されているのがお写真を比較してわかります。 1「最近レッスンで効かせたいところに効いてる感じがわかる」、「日常生活でも姿勢の意識をしている」というお声もいただき嬉しく思います。 これからも全力でサポートさせていただきます🔥 引き続きよろしくお願いいたします。 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎ インスタグラムはこちらから📸 前回書いた血糖値のコントロールの大事さについてはこちら こんにちは村上です🌱 前回の記事で血糖値のコントロールの大切さについてお伝えしましたが、 今回は血糖値のコントロールをどのようにしていくかについてお伝えしていきます✨ ①3食たべる🍚 食事を抜くと空腹時間が長くなり、次の食事で血糖値が急上昇しやすくなります。 特に朝食を抜くと、昼食後の血糖値が大きく上がりやすくなります。 毎食食べることで、血糖値の急激な変動を防ぎやすくなります。 ②野菜やたんぱく質から食べる🥦 食事の最初に野菜やたんぱく質を摂ることで、糖質の吸収がゆるやかになり、 血糖値の上昇を抑えることができます。 サラダやお味噌汁、お肉やお魚などから食べる習慣をつけるのがおすすめです。 ③有酸素運動🏃‍♀️ ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、筋肉が糖をエネルギーとして利用するため、血糖値の改善として役に立ちます。 食後10～20分程度のウォーキングでも効果が期待できるので、無理のない範囲で続けてみましょう✨ なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？ あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近づけるように全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか 初めまして！ 4月より働かせていただくことになりました松木翔（まつきしょう）と申します！ 僕がピラティスに出会ったのは、専門学生2年生の頃の授業です。 その時授業を担当してくださっていた先生がTHE PILATESの代表の竹口さんでした。 授業を通してピラティスの面白さや魅力を教えていただき、ピラティスに興味が湧き、実際にピラティスを受けてみたいと感じました。 実際にレッスンを受けた直後、この道しか無いと感じ、ピラティスインストラクターになることを決意いたしました。 まだまだ未熟ではございますが、皆様が今以上にもっと健康になるお手伝いが出来るよう、これから多くのことを吸収し、より良いレッスンをお届けできるよう努めてまいります。 これからどうぞよろしくお願いいたします。 THE PILATESで理想の体づくりを始めてみませんか？ 姿勢や動きを整えながら、心も体も軽やかに。 新しい体を手に入れて、これまでとは違う景色を目指しましょう🕊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ 前回の‘‘整える食事‘‘の記事はご覧いただけましたか？ こちらから見れます← 最近SNSなどで話題になっている “インスリン注射”💉 血糖値や食欲に関わる注射薬です。 「痩せる注射」として注目されていますが、 本来は糖尿病治療などで使われるお薬です。 食欲を抑えたり血糖値の上昇を緩やかにする作用があります。 薬だけに頼ると ・筋肉量の低下 ・代謝低下 ・リバウンド ・栄養不足 につながることがあります。 だからこそ大切なのは “血糖値が乱れにくい身体”を普段から作ることが大事です✨️ 来週はインスリンを味方につける身体作りについてお話していきます！ 体験もお待ちしております！ お気軽にお問い合わせください☺︎ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは、土肥です🌞 村上トレーナーの『グルテンフリーを2カ月続けてみた』ブログはご覧になられましたでしょうか？ まだの方はぜひチェックしてみてください👀 最近無性にパンが食べたくなり久しぶりにパンを食べました。 ふとパンが食べたくなるのは何でなのだろうかと思い調べてみてこのブログを書いています。 パンが無性に食べたくなるからと言ってこの栄養素が不足しているという特定はできませんが次の要因が考えられます。 【主な原因】 ・エネルギー不足 パンには炭水化物が多く含まれているため、空腹時や活動量が多い時に体が手軽なエネルギー源を求めることがある ・睡眠不足や疲労 疲れていると脳が素早くエネルギーになりやすい炭水化物をよくする傾向がある ・ストレス ストレスがかかるとパンやお菓子などの食べ慣れた炭水化物食品を求めやすくなる。 ・食習慣 毎朝パンを食べているなど習慣によって「食べたい」と感じている場合もあります。 パンへの欲求が強く、同時に疲れやすさや食事の偏りがあるならこれを機に食事全体のバランスを見直してみましょう！ 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンご予約・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 THE PILATES公式LINEはこちら THE PILATES予約サイトはこちら インスタグラムも更新しています‼︎ぜひご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから こんにちは！岡田です！ 5月末ですがもう夏日の連続ですね😅 みなさま体調などは大丈夫でしょうか🥵 水分補給など忘れずに体調管理気をつけていきましょう‼︎ 夏に向けての身体作りも忘れずに‼︎ スタッフが夏に向けて身体作りの記事を書いてますので、ぜひチェックしてみてください✅ スタッフのブログはこちらから さて今回は「ピラティスの６大原則」についてご紹介します！ ピラティスの６大原則は、ピラティス創始者のジョセフ・H・ピラティス氏が直接提言したものではありませんが、彼が残した言葉を元にリスト化されたものになってます。 1つずつみていきましょう！！ ①コンセントレーション コンセントレーションは「集中」といった意味になります。 ジョセフ氏は「エクササイズを行う際は常に正しい動きができるように集中して行うこと」と述べています。 ピラティスエクササイズは、特定の筋肉をピンポイントで狙ったエクササイズもあり、集中しなければあまり効果がわからないといったこともあるので、エクササイズ中は集中して行いましょう！ ②コントロール コントロールは「制御」といった意味になります。 ジョセフ氏は「筋肉は自分自身の意思に従って動くことが理想的」と述べています。 コントロールは皆さんもイメージしやすいかなと思いますが、なんとなくで身体を動かすのではなく、今どこを動かしているのか？を意識しながら動くことが大切になってきます！ ③プリシジョン プリシジョンは「正確性」といった意味になります。 ジョセフ氏は「スピードに任せて認識した動きが疎かにならず、細部までしっかりと正確に行うこと」と述べています。 ピラティスエクササイズは正確に動かさなければ狙った効果が出せない場合があるので、②の制御と同様に、なんとなくで動くのではなく、正確に動かす意識を持っておきましょう！ ④フロー フローは「流れ」といった意味になります。 ジョセフ氏は「エクササイズの動きは優雅に流れるように、そして一定のスピードで行うこと」と述べています。 ピラティスは日常生活をより良くするために行うものでもあるので、エクササイズの動きに慣れてきたら、日常生活により近づけるよう流れるように動くことが大切になってきます！ ⑤センタリング センタリングは「中心」といった意味になります。 ジョセフ氏は「すべての動きは安定化された身体の中心が起点となる」と述べています。 またジョセフ氏は身体の中心のことを「パワーハウス」と呼んでいました。 このパワーハウスは肩から股関節にかけての長方形のエリア（体幹部）のことをいいます。 このパワーハウスには姿勢保持や呼吸に大切なインナーの筋肉が含まれるので、エクササイズ中は身体の中心（パワーハウス）を意識しながら動くようにしましょう！ ⑥ブレス ブレスは「呼吸」といった意味になります。 ジョセフ氏は「息を吐くときは、肺の中がまるで真空状態になるように、さらに肺からすべての空気がなくなるまで搾り出していくように」と述べています。 さらに「呼吸は生まれて初めて行う行為であり、人生の最後に行う行為でもある」とも述べています。 やはり生きていく上で呼吸は大事になってきますよね。 現代人は特に、パソコンやスマホ等で不良姿勢になっている人が多く、呼吸自体が正しく行われていない人が多くなっています。 そういった日常生活でも正しい呼吸ができるように、ピラティスエクササイズをしている最中も呼吸を意識して行うようにしましょう！ 以上がピラティスの６大原則になります！ いかがでしたか?? 普段からピラティスをされている方は意識して動けていましたか?? 僕も今回のブログを書いているときに、「この意識できていなかったなぁ」と改めて振り返りになったので、僕も意識して動いて、レッスンにも取り入れて行こうと思いました😆 今までピラティスを行う際に意識できていなかった方や、これからピラティスを始めたい方など、ぜひ意識して取り入れてみてください‼︎ では、また！ 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

Instagramでは随時ご予約可能時間枠やスタジオの様子を更新しています♪ 是非フォロー＆チェックをお願いします😊 当スタジオのInstagramはこちら 梅田トレーナー インスタアカウントはこちら 体験申し込み･お問い合わせ⇒ 公式LINEはこちら うめだです🙂 5月とは思えない気温上昇ですが、皆さん体調はどうでしょうか。。💦 僕はどうにか熱中症にならず、休日の野球、ゴルフを楽しめています‼️ そんな暑い時期は心拍は上がりやすいだけでなく、呼吸が浅くなりやすく、身体の疲労が溜まりやすくなってしまいます⚠️ だからこそ正しい呼吸＝ピラティスが必要になってきます！ メディアで多種多様な呼吸方法が出回っているので、何が適切かを見極めることはとても大事ですね🌿 今回は呼吸において最も重要と言える横隔膜について、書こうと思います！ 横隔膜は、実は哺乳類にしか存在しない筋肉です🙋‍♂️ 鳥や爬虫類、魚は胸郭やお腹の筋肉を使って呼吸するのに対して、私たちは横隔膜が機能することによって肺に空気を送り込む力が格段に高まり、効率よく酸素を取り込んで長時間活動できるようになりました まさに横隔膜は環境に合わせて進化した象徴とまで言われています 横隔膜は、他の骨格筋とは少し違う特徴を持っています。 自分の意思で動かすこともできるし（たとえば深呼吸）、寝ている間も自律神経が勝手に動かしてくれる つまり、意識と無意識の橋渡しをしているんです。 だからこそ、呼吸で整えることが心と身体の健康に直結します！ 横隔膜はこのように肋骨の間に位置しているドーム型の筋肉で、 心臓や肺を下から支え、肝臓や胃、腸を上から包み込むように存在しています。 この位置関係がとてもユニークで、呼吸のたびに横隔膜が上下することで、内臓をマッサージし、 血流や消化、リンパの流れを助けてくれます。 さらに、横隔膜は • 前の腹横筋 • 後ろの多裂筋 • 下の骨盤底筋 と一緒に“インナーユニット”を形成し、姿勢の安定を支えています。 つまり、横隔膜がしなやかに動くほど、体幹は安定し、姿勢が整うと言われています！ ピラティスでは正しい動きに加えて、適切な呼吸で横隔膜を活性させることで内側からも整えていくことができます。 横隔膜、骨盤底筋のトレーニングが知りたい方はスタジオスタッフまで♪ THE PILATES では“正しく動く”事にこだわり続け、“真のピラティス”をより多くのお客様にお届けすることをモットーに1人1人の身体に真剣に向き合い、痛み、悩みの解消に導きます。 理想の自分を手に入れる為にピラティス始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 西宮北口駅から田代店への行き方・・・♡ 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～) 【HP】 https://www.the-pilates.com/

土日プランについて＞＞＞ 公式ＬＩＮＥはこちらから＞＞＞ 公式Instagramはこちら＞＞＞ こんにちは、黑田です🐣 前回に引き続き　産後に起こりうる脳の変化　マミーブレインについて！！ マミーブレイン①はこちら＞＞＞ この時期の脳は24時間体制の警戒モード😠 赤ちゃんの小さな変化にすぐ対応できる様に、常にをが神経立っている状態。 その為、集中力が落ち、深く眠りにつきにくくなり周囲の言葉にも敏感に反応しやすくなります。 この変化は、正常な変化によるネガティブな感情の変化となりますので 一人で抱え込む必要はありません。 この産後の不調は　　　「　期間限定の脳の工事期間　」 一般的には半年から2年ほどで落ち着き元に戻る、あるいは新しい回路が再構築される場合もあり、以前より　共感力や効率的なマルチタスク能力を備えた、より強くてしなやかな脳 へと生まれ変わることも分かっているそうです。 改善、攻略法としては ＊少しの時間５分程度の時間でも育児から離れ、心を落ち着かせてあげる。 ＊メモタスクなどを利用し頭を使い過ぎないようにしてあげる。 ＊旦那さまとの連絡、コミュニケーションは業務程度にしてみる。 　　　　　　　　　 　 　　　　　　　 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは、土肥です🌞 最近ピラティススタジオが沢山あってどこに行こうか迷って方が多いですが悩んだら一度『THE PILATESで体験レッスン』受けてみませんか？ お気軽にお問い合わせください！ 一度は感じたことのある足の疲れ。 「立ち仕事で足が辛い」「むくみが気になる」「ふくらはぎを引き締めたい」と悩んだ事はありませんか？ ふくらはぎは下腿三頭筋と呼ばれ、筋肉は大きく2つに分けられます。 ・ヒラメ筋 ・腓腹筋 ヒラメ筋は日常生活に必須の筋肉であり立っているとき常に使われています。 そのため、すごく疲れが溜まりやすいです。 特に、長時間立ち仕事をしている人や外回りの多い営業職の方に多くみられます。 ヒラメ筋は体のバランスを取る、歩行時に体が前に倒れないようにする、立ち姿勢を維持する役割があります。 腓腹筋はふくらはぎで盛り上がっている筋肉であり、外側と内側の2つに分かれています。 腓腹筋はヒラメ筋とは異なり、日常生活であまり使うことがない筋肉です。 ジャンプする、走るなど運動するときに必要な筋肉です。 【ふくらはぎを鍛えるメリット】 1、疲れにくくなる ふくらはぎの筋肉は常に使っているので疲れやすいです。筋肉量が少ないと血行が悪くなってしまい余計な水分や老廃物が溜まるので疲れやすくなるだけでなく、むくみの原因にもなります。 特に、ヒールを履いている人、立ち仕事が多い人、デスクワークなどで長時間座っている人は要注意です！ ふくらはぎを鍛えることで疲れにくい足を手に入れられます。 2、ダイエット効果 筋力量が増えるとダイエット効果が期待できます。 小さい筋肉だと思われがちですが、ヒラメ筋と腓腹筋を合わせるとかなり大きな筋肉です。 ふくらはぎの筋肉をしっかり鍛えると、基礎代謝が向上し太りにくく痩せやすい体になれます。 3、冷え性が改善される 靴下を履いているのに足が冷たくて辛い思いをしている人も多いですよね。 ふくらはぎは血液のポンプ役を担っています。筋肉量が増えると下半身の血が心臓に戻りやすくなります。 血流が改善されしっかりと末端までいきわたるので冷え性も改善されます。 4、運動機能の向上 立ち姿勢の時のバランスを取る、歩行時体が倒れないようにする、ジャンプ、走るなど動きをコントロールする重要な筋肉です。 鍛えることによりジャンプ力やダッシュ力のアップが期待できます。 5、血行が良くなる ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれています。 心臓の役割は全身に血や酸素を送り循環させることです。 血行が良くなると、老廃物が溜まりにくい体になり疲れにくくむくみにくくなります。 ふくらはぎは重要な役割を果たす筋肉です。 体の不調をそのままにせず一緒に改善していきましょう！ 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

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