呼吸と横隔膜の働きについて・・・🔥
- 風翔 梅田
- 11月22日
- 読了時間: 3分
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うめだです🙂
先日、新スタッフの村上トレーナーが投稿していた【呼吸でQOLの向上！】のブログはお読みいただけましたか？？
メディアで多種多様な呼吸方法が出回っているので、何が適切かを見極めることはとても大事ですね🌿
今回は呼吸において最も重要と言える横隔膜について、書こうと思います✨
横隔膜は、実は哺乳類にしか存在しない筋肉です🙋♂️
鳥や爬虫類、魚は胸郭やお腹の筋肉を使って呼吸するのに対して、私たちは横隔膜が機能することによって肺に空気を送り込む力が格段に高まり、効率よく酸素を取り込んで長時間活動できるようになりました
まさに横隔膜は環境に合わせて進化した象徴とまで言われています
横隔膜は、他の骨格筋とは少し違う特徴を持っています。
自分の意思で動かすこともできるし（たとえば深呼吸）、寝ている間も自律神経が勝手に動かしてくれる
つまり、意識と無意識の橋渡しをしているんです。
だからこそ、呼吸で整えることが心と身体の健康に直結します！
横隔膜はこのように肋骨の間に位置しているドーム型の筋肉で、
心臓や肺を下から支え、肝臓や胃、腸を上から包み込むように存在しています。
この位置関係がとてもユニークで、呼吸のたびに横隔膜が上下することで、内臓をマッサージし、
血流や消化、リンパの流れを助けてくれます。
さらに、横隔膜は
• 前の腹横筋
• 後ろの多裂筋
• 下の骨盤底筋
と一緒に“インナーユニット”を形成し、姿勢の安定を支えています。
つまり、横隔膜がしなやかに動くほど、体幹は安定し、姿勢が整うと言われています！
ピラティスでは正しい動きに加えて、適切な呼吸で横隔膜を活性させることで内側からも整えていくことができます。
横隔膜、骨盤底筋のトレーニングが知りたい方はスタジオスタッフまで♪
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