血糖値スパイクを防ぐには？
- 芙岐 村上
- 16 時間前
- 読了時間: 2分
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿
スタジオインスタグラム更新してます‼︎
前回書いた血糖値のコントロールの大事さについてはこちら
こんにちは村上です🌱
前回の記事で血糖値のコントロールの大切さについてお伝えしましたが、
今回は血糖値のコントロールをどのようにしていくかについてお伝えしていきます✨
①3食たべる🍚
食事を抜くと空腹時間が長くなり、次の食事で血糖値が急上昇しやすくなります。
特に朝食を抜くと、昼食後の血糖値が大きく上がりやすくなります。
毎食食べることで、血糖値の急激な変動を防ぎやすくなります。
②野菜やたんぱく質から食べる🥦
食事の最初に野菜やたんぱく質を摂ることで、糖質の吸収がゆるやかになり、
血糖値の上昇を抑えることができます。
サラダやお味噌汁、お肉やお魚などから食べる習慣をつけるのがおすすめです。
③有酸素運動🏃♀️
ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、筋肉が糖をエネルギーとして利用するため、血糖値の改善として役に立ちます。
食後10～20分程度のウォーキングでも効果が期待できるので、無理のない範囲で続けてみましょう✨
なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？
あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近づけるように全力でサポートさせていただきます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
✨体験レッスン受付中✨
👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇
予約サイトから直接ご予約も可能です✨
予約サイトはこちら👇
【HP】
【THE PILATES 本店】
【住所】
兵庫県 西宮市 北口町10-17 Grandi西宮北口2F
阪急 西宮 北口駅 北改札から徒歩3分
【電話番号】
【THE PILATES 田代店】
【住所】
兵庫県 西宮市 田代店 14-15
阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分
【電話番号】
【各主要駅からのアクセス】
阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分
阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分
宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分
【営業時間】
定休日なし
平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜）
土日：9時～20時 (最終レッスンは19時～)
コメント