芙岐 村上

お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら ⚠️土日プランについて →こちらをチェック✅ 瀬尾トレーナーの―7㎏の記事はこちら こんにちは、村上です🌿 3月・4月の2か月間、できる範囲で“小麦粉を控える生活”をしてみたので、今回はその変化を共有したいと思います！ まず最初にお伝えしたいのが、私はかなりの小麦好きです（笑） ほぼ毎日、お昼ご飯では揚げ物を食べていましたし、おやつにはパン・クッキー・焼き菓子などをよく食べていました。 なので今回のグルテンフリーも、かなり“ゆるめ”です。 実際、揚げ物はほぼ毎日食べていました（笑） その代わりに、 ・パン ・麺類 ・小麦主体のお菓子 など、「小麦がメインになっているもの」をなるべく避けるようにしていました。 ↑口寂しくなったらコーヒーを飲んでました！ そんなゆるめのグルテンフリーを2か月続けてみた結果… かなり身体の変化を感じました✨ 【実際に感じた変化】 ・3kg減 ・肌荒れしにくくなった...

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎ インスタグラムはこちらから📸 前回の結婚式前ピラティスについてのブログは ご覧いただけたでしょうか？ こちらからご覧ください✨ こんにちは、村上です🌸 今日はボディメイクにも健康にも大事な 血糖値のコントロールついてお伝えしていきます。 普段あまり意識をしないかもですが、 血糖値のコントロールが出来ていると精神にも身体も健康になりやすいです✨ 特に血糖値スパイクという言葉が深く関係しております。 血糖値スパイクとは❓ 食後に血糖値が上昇し、その後急降下する状態のことです。 特に以下のような食事で起こりやすいです。 空腹状態でいきなり糖質をとる 白米やパン、甘いもの中心の食事 早食い 太るメカニズム 血糖値が急上昇すると、身体はそれを下げるためにインスリンというホルモンを大量に分泌します。 （このインスリンには血糖値を下げる、脂肪を蓄えるという働きがあります） 血糖値が急上昇→インスリン大量分泌...

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 梅田トレーナーの結婚式ピラティスの記事はこちら こんにちは、村上です。 私事ですが先日、友人の結婚式に参列してまいりました。 昔からの大切な友人ということもあり、感慨深く、心温まるひとときとなりました🌸 今回は、結婚式に向けて5カ月前から月４回ピラティスに通っていただいていたので、 ビフォーアフターのお写真を掲載させていただきます。 胸が引き上がり、頭の位置が整うことで、ドレスの着こなしがより一層美しくなられています✨ （こちらは２次会の際の写真です） ウェディングドレスのお写真もご覧ください🍀 鎖骨から肩、首にかけてのラインがとても美しく、上品な印象に仕上がっています。🌷 結婚式や前撮りを控えていらっしゃる方は、ぜひ一度ピラティスを体験してみませんか？ 体験レッスンのご予約を随時お待ちしております🌿 なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？...