血糖値のコントロールについて
- 芙岐 村上
- 3 日前
- 読了時間: 2分
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こんにちは、村上です🌸
今日はボディメイクにも健康にも大事な
血糖値のコントロールついてお伝えしていきます。
普段あまり意識をしないかもですが、
血糖値のコントロールが出来ていると精神にも身体も健康になりやすいです✨
特に血糖値スパイクという言葉が深く関係しております。
血糖値スパイクとは❓
食後に血糖値が上昇し、その後急降下する状態のことです。
特に以下のような食事で起こりやすいです。
空腹状態でいきなり糖質をとる
白米やパン、甘いもの中心の食事
早食い
太るメカニズム
血糖値が急上昇すると、身体はそれを下げるためにインスリンというホルモンを大量に分泌します。
（このインスリンには血糖値を下げる、脂肪を蓄えるという働きがあります）
血糖値が急上昇→インスリン大量分泌
→余った糖が脂肪として蓄積
という流れで、太りやすくなります🌿
さらに、血糖値が急降下すると
強い空腹感
甘いものが欲しくなる
といった状態になり、食べ過ぎのループに入りやすくなります。
血糖値のコントロールがとても大事なのがわかりますよね✨
次週の記事にて、食事のとり方について掲載していきます。
なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？
あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます。
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