体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら 👉🏻田植トレーナーのInstagramはこちら こんにちは☀️ 皆さん！いよいよ夏本番になってきましたが、外に出ていますか？？ 僕は先日、友達と鳴尾浜で屋外ピラティスをしてきました！😅 灼熱の太陽の元、裸足でしっかりと芝生を踏み 今年の夏の始まりを感じました。 もちろんしっかりと水分も摂り、水分だけでは溶けてしまう栄養分を ビタミンC や 梅干し 、 ミネラル等 が豊富に含まれている野菜や果物も口に入れながらピラティスをしました‼️ 喉が渇くとついつい水分だけを摂ってしまいがちですが、実は水分のみでは夏バテは回避出来ません❌ しっかりとした睡眠、 ビタミンC 、 ビタミンB1 や ミネラル、そしてたんぱく質 を満遍なく、豊富に含んだ食事を摂る。 熱中症になったとしても、落ち着いて栄養を補給し 首筋、脇の下、足の付け根（股関節） 等を冷やす事で応急処置が必要になります！ 体調が少しでも悪いなと感じた方は、無理はせずにしっかりと休む事をオススメします！ この時期は本当に無理をすると命も落としかねないので、自分の体調管理はしっかりしましょう。 と、言いながらつい最近僕は体調を崩しました😅 自分の体調管理もままならない状態ではダメなのでしっかりと休養や栄養を摂り、今年も最高の夏にします🌺✨ 7月からも体験レッスンの募集はしています‼️ 是非ともご予約お待ちしております‼️ 勿論、既存のお客様のご予約も心よりお待ちしておりますのでしっかりと身体を動かして乗り越えましょう！💪🏻 では、また！🫡 THE PILATESは あなたの“思考”と“未来”を変える 当スタジオではピラティスを通してお客様に正しい姿勢を知って頂くことで今までよりも健康でいられる“思考”を育み、痛みや悩みの無い“未来”を作る為のサポートをさせていただきます。 明るいこれからの為にTHE PILATESでピラティス始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👉🏻     https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202   【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日： 9時〜20時  (最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！せおです^ ^ だんだんと暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？🥵 この湿度の高さが去年の夏を思い出します💦笑 今年も頑張って乗り越えましょうね!! さて、before afterの紹介です！ 約7ヶ月でここまで変化しました✨️！ かなり背中がキレイになり、背筋が伸びています！！ 実際、お客様も周りの方から身長伸びた？と聞かれることがあったみたいです😌 そして写真では少しわかりづらいかもしれませんが、お顔周りがすごくスッキリされました👩🏼‍🦰 猫背になると頭が前に落ちストレートネックになってしまうので、顔周りの筋肉（特に顎下の筋肉）が働かなくなり 二重アゴの原因にもなります💦 最近はもうすぐ結婚式に参列されるそうで、その為に少しでも綺麗な姿勢で迎えれるよう 頑張っていただいております♩💪🏻 N様 お写真ご協力ありがとうございます！ 本格的に夏がスタートするこのタイミングで、ぜひピラティスでボディラインを綺麗にしませんか！？✨ 変化が出るタイミングには個人差がありますが、継続すると必ず変わります!! 一緒に夏乗越えていきましょう🔥 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

出産後も変わらず習慣に是非🌷 THE PILATES | LINE 公式アカウント スタジオインスタグラム＞＞＞＞こちら こんにちは、黑田です🐣 前回の田中さんのブログにもありました,尿漏れなどを軽減させる骨盤底筋群！ 前回のブログはこちらです🍀 妊娠中の尿漏れ ここ最近の生活環境では膝より下にしゃがむ姿勢をとることがほぼなく、 骨盤底に自然に刺激が入る事がなくなってきているため、敢えて使い強化をしないといけない環境下となってきました。 トレーニングを行うことが必要になっている今、日常での意識付けを....プラス！！ そこで、敢えて日常に刺激が入る姿勢を取り入れる🌟 一番簡単なのがしゃがみ姿勢！ 今ではほとんどなくなりつつありますが、敢えての和式トイレを使用する！ 私は和式トイレがある所では空いていれば基本的に和式トイレを使います😊 敢えての和式トイレ習慣はいいこともあるんです！ 列ができている時でも和式トイレだけは空いている事が多く、どうぞ！と 譲られて行く順番...私はいつもラッキーと思いながら使わせて頂いています💗 もうひとつはお風呂で頭を洗う際に椅子を使われる方が多いかと思いますが 椅子には座らずしゃがみ姿勢で頭を洗う！ これも私が行っている事なのですが、我が家の洗い場に椅子はありません。 元々は椅子を掃除するのが面倒くさくおいていないだけなので、ただただいい様に行っているだけですが椅子がないのでしゃがみ姿勢をとり頭を洗っています。 しゃがむ姿勢は股関節、足首の柔軟性にも繋がり骨盤底以外にも効果がありますので 敢えて下の物をしゃがみ姿勢で拾うなど敢えてしゃがみ姿勢を是非使い 行ってみて下さい！！ 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験問い合わせ≫≫≫≫ 公式LINEはこちら こんにちは、黑田です🐣 安定期を過ぎた頃くらいから少しずつお腹の膨らみが分かるようになり、 ７，８ヶ月頃になるとお腹を支えようと無意識に重心を後ろに移動させ、後ろにのけぞる様な姿勢に自然となって行きます。 お腹はどんどん重たくなり腹部に力が入りづらい事もあり、気がつけば後ろへ後ろへもたれる姿勢を取ってしまい腰に負担がかかり腰痛を引き起こしてしまいます。 予防としては四つん這いのポジションから背骨を丸め真っ直ぐに戻るストレッチなどが 簡単に行えオススメです。私自身もよく行っていたのですが、お腹が大きくなると内臓の圧迫も強くなり、後期悪阻の要因にもなり後期悪阻の軽減にもなります。 食後直ぐではないですが、食後少し時間をあけてからこのストレッチを行うと、背骨の調整と共に四つん這いの姿勢をとることで、重力でお腹が下に重みがかかりお腹に空間ができ 圧迫感が軽減し、むかつきを押さえてあげることができ後期悪阻の予防にもオススメです！！ また、外部的なサポートして３cmヒールのパンプスの様な靴がオススメです。 フラットタイプの少しヒールがある靴👟がオススメです。踵に少し高さを出して上げることで重心が少し前に移動し真ん中を保ちやすくなります！ ＊パンプスなどの靴は靴裏が滑りやすい物が多いので確認をしてから履くようにして下さい。 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

こんにちは、田中です！ 今日は妊娠中に飲むと良いと言われているサプリについてお話します。 妊娠中は悪阻や体調の変化により十分な食事がとれないこともあるかと思います。その中で簡単に栄養を摂ることができ、また食事で摂りきれない栄養を補える点もサプリの良さです。 妊娠中によく耳にするサプリの1つに 葉酸 があるかと思います。 葉酸とは、水に溶けるビタミンB群の一種で、身体にとって非常に大切な栄養素です。 (ビタミンB群・・・体の代謝やエネルギー生産に欠かせない栄養素） 葉酸の主な働きとして ・細胞分裂のサポート ・胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らす ・貧血の予防に役立つ ・動脈硬化の予防　等があげられます。 ほうれん草やブロッコリー等葉酸が含まれる食品もありますが、熱に弱い為調理法にも工夫が必要になる為サプリでの摂取はおすすめです。 妊婦さんや、授乳中の方だけでなく、貧血や食生活が偏っていると感じられる方にもおすすめのサプリです。 ぜひ一度試してみられてください🌱 妊娠前からやっておくと良いことを 黑田トレーナー 　 の記事で紹介されているので、ぜひそちらもご覧ください☺️ 身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。 これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？ 一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202    【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   こんにちは！中です！ 本日は私が1ヶ月間　朝に白湯を飲み始めてどのような効果がでたのかをご紹介していきたいと思います✨ まずはお白湯の作り方ですが 私はヤカンに水道水を入れて沸騰させ 沸騰時間を約10〜15分ほどにし、不純物を飛ばしています！ そこから少し冷まし、人肌より少し暖かいくらいの50℃前後で飲むようにしています✨ 1ヶ月続けてみた効果としては 朝起きてお腹が空いている中、お白湯を飲むことで食欲を抑制させ、食べすぎてしまうことがなくなりました！ そしてリラックス効果は本当にあると感じました✨ お白湯を飲むことで心が落ち着きとても良い朝を迎えれているような気がします☺️ 今度は朝だけでなく寝る前にもお白湯を飲み、より健康的な生活を送っていけるようにしてみようと思います✨ 皆様もお白湯を飲まれている方が多いと思われますが、どのような効果が出たかなど、是非私にも教えてください♪ まだしたことがない方は是非毎朝飲んでみて変化を教えてくださると幸いです☺️✨ よろしくお願いいたします！ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのご予約・お問い合わせはこちらから インスタグラム更新中‼︎ぜひご覧ください✌️ インスタグラムはこちらから こんにちは！岡田です！ 先日、PHI Pilates Japanのリフォーマー①養成コースを受講してきました✨ 今回はその様子を少しシェアしたいと思います！ ⸻ ■テーマは「Reforming Human Movement」 リフォーマー養成は、テキストにもあるように **「Reforming Human Movement（人間の動きを改善する）」**というテーマのもと行われます。 まさに身体をリフォームするようなエクササイズがたくさん！ 新しい動きはもちろん、普段から使っているエクササイズもより深く理解でき、 指導のバリエーションが一気に広がりました！ …ということで、今後のレッスンの強度はちょっと上がるかもしれません🫢笑 ⸻ ■猫背改善に効果的！「ショートスパイン」 写真は、猫背改善にも効果的なエクササイズ **「ショートスパイン」**です！ この動き、本当に気持ちいいんですよね〜😆 背骨をしっかり動かして、呼吸も深めていくと… 立ったときの感覚がガラッと変わります！ 個人的には、終わった後に「整った〜」って感じになるので、 ちょっとサウナに近いかもです🙂（え？笑） ⸻ ■名前にダマされる⁉︎「ロングストレッチ」 続いてはこちら、「ロングストレッチ」。 …といっても、全然ストレッチじゃありません！笑 ほぼプランク。しっかり負荷もかかります💦 実際にやってみたとき、ここ最近で1番情けない声が出ました😂 正直、僕はこのエクササイズ苦手です…。 （でも、克服できるようにがんばります✌️） ⸻ ■今回の学び：「正しい姿勢で正しく動く」 今回の養成を通じて、改めて感じたのは… 「正しい姿勢で、正しく動かすこと」の大切さ。 現代人はどうしても猫背や反り腰などの不良姿勢になりやすく、不調も起きやすいです。 だからこそ、正しい姿勢×正しい動きが本当に大事だなと実感しました！ 覚えておいてくださいね、 「正しい姿勢で正しく動かす」 （これテストに出ます🙂笑） ⸻ ■さいごに 身体に不調があると、気持ちにも影響してしまいます。 **「不調のない・怪我のない・ストレスの少ない身体」**を一緒に目指していきましょう！ 達成したい目標がある方、ぜひサポートさせてください✌️ スタジオでお待ちしております！ ⸻ ■PS. 養成の翌日は、しっかり筋肉痛がきました😅 前鋸筋バッキバキです😇（めちゃくちゃ痛い…😂） 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンお申し込み・お問い合わせはこちらから インスタグラム更新中！！ぜひご覧ください✨ インスタグラムはこちらから こんにちは！岡田です！ 今回は、猫背姿勢のBefore→Afterをご紹介します🐈‍⬛✨ ⸻ ■お客様のご紹介 今回ご紹介するS様は普段デスクワーク中心で、 最近はお仕事がとても忙しく、**肩こりや首こりが特につらい…**とのことでした。 姿勢をチェックしてみると、頭の位置がかなり前方に出ている状態。 このように頭が前に出ていると、肩や首への負担が一気に増えてしまい、 疲れやすくなるのも当然です😅 この日もお疲れ気味だったS様。（いつも本当にお仕事お疲れ様です‼︎） ⸻ ■レッスン内容とBefore→After レッスンでは、肩まわり・肩甲骨まわりを重点的にアプローチ！ S様の苦手なポイントにもがっつり刺激を入れていきました😂 すると…… レッスン前と比べて、明らかに頭の位置が後ろに！ Before→Afterの写真を見ると、その変化は一目瞭然です📷✨ さらに、胸の位置も自然と引き上がり、全体的な印象がグッと変わりました👏 ⸻ ■まとめ 頭の位置が変わるだけで、肩・首への負担は大きく減ります。 この調子で、肩こり・首こりの根本改善を一緒に目指していきましょう💪 S様、写真のご協力ありがとうございました！ これからもしっかりサポートさせていただきます✌️ ⸻ ■PS 先日、リフォーマー養成講座を受講してきました！ 2日目は朝イチから股関節を攻められ、序盤から半分◯んでました…😇笑 その様子はまたブログで詳しく書かせていただきますのでお楽しみに！ ⸻ 🌟こんな方におすすめ！ • 猫背が気になる • 肩こり・首こりを根本から改善したい • 姿勢改善をしたいけど何から始めていいかわからない 気になる方はぜひ一度ご相談くださいね😊 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

Instagramでは随時ご予約可能時間枠やスタジオの様子を更新しています♪ 是非フォロー＆チェックをお願いします😊 THE PILATESのInstagramはこちら 梅田トレーナー インスタアカウントはこちら 体験申し込み･お問い合わせ⇒ 公式LINEはこちら   うめだです🙂 今回は 肩に痛みがあるお客様 のレッスンでの変化をご紹介します！ (左)レッスン前 (右)レッスン後 たった1時間のセッションで、肩の動きがこんなに変わりました👏✨ 最初は腕が耳よりも手前までしか上がらず、だいたい130°くらいの角度で痛みや詰まり感を感じていましたが、レッスンの終わりにはスッと耳の横まで挙げられるようになり、可動域も180°まで出るように！ もちろん、その時の痛み等はほとんどありません。 今回のポイントは、「肩関節」だけじゃなくて、 肩甲骨 や 姿勢 にもアプローチしたこと💡 よく耳にする 猫背 や ストレートネック は実は肩の動きにもすごく影響するんです。 肩だけを動かそうとしても、背中や首が固まってると動きが制限されてしまう事も💦 なので今回は、 ・ 肩甲骨がスムーズに動くように ・背中や胸まわりをしっかりゆるめる ・姿勢そのものを整える こんな風に全体から整えていくことで、自然と肩がスッと挙がるようになりました！ 「肩が挙がりにくい」「なんか重だるい」「腕を上げるのが痛くて辛い」そんな方にこそ、体の変化を実感してもらえる内容です🌿 違和感を感じる前に、まずは姿勢から整えましょう✨ THE PILATES では“正しく動く”事にこだわり続け、“真のピラティス”をより多くのお客様にお届けすることをモットーに1人1人の身体に真剣に向き合い、痛み、悩みの解消に導きます。 理想の自分を手に入れる為にピラティス始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202   西宮北口駅から田代店への行き方・・・♡     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)   【HP】 https://www.the-pilates.com/

こんにちは、田中です🌱 妊娠中のトラブルで良く聞く 尿漏れ についてお話しします。 尿漏れの原因として 1.子宮が大きくなることで膀胱が圧迫される 2.胎動や、くしゃみ等の腹圧 3.骨盤底筋のゆるみ　等...があげられます。 その中でも骨盤底筋の緩みによる尿漏れはよくある話で、特に妊娠後期に経験する方が多いかと思います。 そもそも骨盤底筋とは... 膀胱・子宮・直腸など、下腹部の臓器を下から支えているハンモック状の筋肉群です。尿道・膣・肛門の開け閉めにも関わる重要な筋肉で、妊娠中はお腹が大きくなり、骨盤底筋にかかる負担が増しゆるみやすくなります。 尿漏れをのリスクを減らすためにこまめにトイレに行くも大切ですが、骨盤底筋を鍛えて膣や肛門を締めるような運動をすることで症状が軽減されることがあります。その中でもピラティスは骨盤底筋を鍛えるツールとしてとてもおすすめです✨ 体験レッスンも受付中ですので、ぜひ気になられら方は一度レッスンを受けてみられてください☺️ 身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。 これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？ 一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202    【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！せおです‪✩.*˚ 今日はあらゆる所に使われている 食品添加物 について書いていこうと思います😮‍💨 食品添加物とは⋯ 食品の製造、加工、保存の目的で使用される物質 のことを言います。 具体的には保存料、着色料、甘味料、香料、防腐剤、乳化剤、発色剤、などが含まれます。 加工食品（菓子パン・スナック菓子・菓子類・インスタントラーメン）などは上記の食品添加物が沢山扱われています。 ですが、加工食品の摂取量が増加してしまうと発ガンや死亡リスクを高めてしまいます💦😱 フランスとスペインの大規模な研究で、このような結果が出ているそうです､､､ 特に危険性の高い添加物 ・亜硝酸ナトリウム（発色剤） ・アステルパーム（合成甘味料） ・ 合成着色料 ・安息香酸ナトリウム（合成保存料） ・臭素酸カリウム（パン生地改良剤） よくパッケージの裏に書いてあるのを見かけますよね😅 どれも名前からして怪しそうです、、笑 特にコンビニ弁当はこのような添加物がたくさん使用されている為、注意が必要です⚠️ コンビニで食品を購入する際は、単品のおかずだけ購入したりでなるべく摂取量を減らしていけるように心がけていきたいですね🥲 他の食品でも裏に表示されているものをしっかり確認して、購入してみてください！ 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら 👉🏻田植トレーナーのInstagramはこちら こんにちは😃田植です！ 梅雨時期にも関わらず、今週から気温が高くお天道様が出ている日が続いて驚きですね。。。 早くも夏の到来の予感がします…☀️ 本日は朝のニュースで放送されていたある症状についてご紹介します！ 皆さん、1日に何時間程スマートフォンを見ていますか？ スマートフォンが欠かせない日常になりつつある現代ですが、その中で 「スマホ認知症」 と言う症状に陥る方が増えています。 特徴 ・コミュニケーション能力低下（上手く言語化出来ない、理解に時間がかかる） ・記憶力低下（漢字が思い出せない、簡単な計算が出来ない、物忘れが増える等） ・注意力散漫、集中力低下（仕事や勉強に対しての集中力が持たない） ・情緒不安定、体調不良等、様々な症状が現れる。 主な原因 ・長時間だらだらとスマホを見てしまう ・スマホを見ながら何か別の事をする（ながらスマホ） ・就寝前の長時間のスマートフォン使用…等 脳は入力・整理・取り出しの工程で情報を処理しています。 その中でスマホからの膨大な情報を脳に入れ続けると、脳の前頭葉が疲れる（パンク状態）になります。 前頭葉とは…思考、判断、行動、感情のコントロールなどをしてくれる「脳の司令塔」とも呼ばれる部位です。 とても大切な部位です🤓 そして、結果的に年齢問わず認知症に近い症状が現れてしまいます。 スマホはとても便利で現代人には必要なツールではあります。 全くスマホを触らないという生活は厳しいと思うので、 ・朝起きた時から10分は触らない ・寝る30分前はスマホではなく読書をする ・ご飯を食べてる間はご飯に集中する ・1日中家でスマホをみる生活を辞め、外に出て10分でも散歩をしてみる等。 時間をもっと有意義に使う方法は沢山あります。 自分為にも、そしてスマホ認知症になり人に迷惑をかけない為に【 デジタルデトックス】 していきましょう‼️💪🏻 勿論、当スタジオで1時間一緒にピラティスをする事も十分なデジタルデトックスなので、 体験のご予約・既存のお客様のご予約・ご来店心よりお待ちしております‼️🙌🏻 ‼️7月の予約表も昨日OPENしました‼️ 　 来月も宜しくお願いいたします🙇🏻‍♂️ THE PILATESは あなたの“思考”と“未来”を変える 当スタジオではピラティスを通してお客様に正しい姿勢を知って頂くことで今までよりも健康でいられる“思考”を育み、痛みや悩みの無い“未来”を作る為のサポートをさせていただきます。 明るいこれからの為にTHE PILATESでピラティス始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👉🏻     https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202   【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日： 9時〜20時  (最終レッスンは19時～)