妊娠中の運動って実際にどうなの？
- 朝香 田中
- 4 日前
- 読了時間: 3分
こんにちは、田中です🌱
最近、マタニティピラティスやヨガを耳にする事が増えました。
実際に産院でも上記を導入されている所が増えたように思います👀
ただ、妊娠中の運動は大丈夫なのかな？と疑問を持つ妊婦さんも多いのではないでしょうか。
安静にしておいた方がいいのかな、、、と不安になる一方で、肩こりや腰痛、体力の低下が気になるという方も少なくありません。
実は、医師から運動を制限されていない妊娠経過が順調な方であれば、適度な運動は妊娠中の心身の健康維持に役立つとされています✨
今回は、妊娠中に運動するメリットと、安全に身体を動かすためのポイントをご紹介します📢
妊娠中に運動するメリット
・腰痛や肩こりなどの不調を軽減しやすくなる
・血液が促進され、むくみや便秘の改善につながる
・体重管理をサポートする
・筋力や体力を維持し、出産や産後の回復に備えられる
・気分転換になり、ストレス軽減にもつながる
特に、妊娠中はお腹が大きくなることで重心が前方に移動し、姿勢が変化しやすくなります。
その影響で腰や背中に負担がかかりやすくなるため、無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。
例えば、、、
・ウォーキング
・ピラティス
・ヨガ
・ストレッチ、、、等
妊娠中は、身体への負担が少なく、呼吸を止めずに行える運動がおすすめです！！
上記は筋力や柔軟性を維持しながら、リラックス効果も期待できます☝️
安全に運動するためのポイント
妊娠中は、普段と同じ運動でも身体への負担が大きくなることがあります。
・かかりつけ医から運動の許可を得る
・息が切れすぎない強度で行う
・疲れたら無理をせず休む
・お腹の張りや痛み等の異変があればすぐの中止し、医療機関へ相談する
安全に運動を行うために上記を意識してみられてください。
『頑張る運動』ではなく『心地よく続けられる運動』を選ぶことが大切です。
その中でも、ピラティスがオススメな理由は、
妊娠中に変化する身体に合わせて、呼吸を大切にしながら全身を動かすエクササイズだからです🤸♀️
ぜひ出産に向けて体力的に作りや、不調のない身体作りを一緒にしませんか？
身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？
THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。
これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？
一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
✨体験レッスン受付中✨
👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇
【HP】
【THE PILATES 本店】
【住所】
兵庫県 西宮市 北口町10-17 Grandi西宮北口2F
阪急 西宮 北口駅 北改札から徒歩3分
【電話番号】
0798－98－2200
【各主要駅からのアクセス】
阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分
阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分
宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分
【THE PILATES 心斎橋店】
【住所】
･心斎橋 駅 から徒歩 3分
･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分
･四ツ橋 駅 から徒歩4分
･本町 駅 14番出口 から徒歩5分
【営業時間】
定休日なし
平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜）
土日：9時～20時 (最終レッスンは19時～)
コメント