膝下の捻じれが姿勢に与える影響とは？
- 穂乃佳 山下
- 10 分前
- 読了時間: 3分
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前回の筋肉痛の来るタイミングの違いについては見ていただけたでしょうか？
膝下の捻じれとは？
膝から足首までの骨（脛骨・腓骨）が本来の位置よりも内側または外側に捻じれている状態です。
主に2種類あります。
・脛骨内旋 （内捻じれ）
・つま先が内側を向きやすい
・X脚傾向になりやすい
・土踏まずがつぶれやすい場合もある
・脛骨外旋 （外捻じれ）
・つま先が外を向きやすい
・O脚傾向になりやすい
・足部が外側荷重になりやすい
原因は？
・股関節周囲の筋力不足（中殿筋・深層外旋六筋など）
・足部のアライメントの崩れ（過回内・過回外）
・お尻や太ももの筋肉アンバランス
・足首の硬さ
・長年の立ち方、歩き方の癖
・生まれつきの骨の形状
身体への影響は？
・膝の痛み
・足首の痛み
・外反拇指
・足底筋膜炎
・股関節痛
・腰痛
・スポーツ時のパフォーマンス低下
ピラティスでのアプローチ
骨そのものの捻じれを変えることはできませんが、筋肉のバランスや関節の使い方を改善し
膝や足にかかる負担を軽減らすことができます✨
特に重要なのは
・股関節の安定性を高める
・足部のアーチ機能を改善する
・体幹を安定させ、下肢全体のアライメントを整える
ことが重要です！
体験もお待ちしております！
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