筋肉痛が早い人・遅い人、その違いはなに？
- 穂乃佳 山下
- 2 日前
- 読了時間: 3分
【NEW】 THE PILATES 心斎橋新店舗 OPEN！！
体験申し込み･お問い合わせ
当スタジオはInstagramにも力を入れています！
下記URLからチラッと覗いて見てください😊
「若いと筋肉痛が早くきて、年齢を重ねると遅くくる」
そんな話をみなさん聞いたことはありますか？
私は筋肉痛が２日後にきます、、(笑)
そもそも筋肉痛が起こる理由とは？
筋肉痛は運動によって筋肉に小さなダメージが起こり、その修復の過程で炎症が起こることで感じる痛みです。
筋肉痛が早い人、遅い人の違いは？
①運動の強度
普段あまり使わない筋肉を使ったり、強度の高い運動を行うと、比較的はやく筋肉痛が現れることがあります。
②運動習慣
日頃から運動をしている人は筋肉が慣れているため、筋肉痛が軽く感じたり、遅れて感じることもあります。
③血流や回復力
血流が良い人は疲労物質が循環しやすく、回復がスムーズな傾向があります。一方で、疲労が蓄積していると痛みが長引くことがあります。
④個人差
筋肉の状態や睡眠、栄養、ストレスなどによっても筋肉痛の出方は変わります。
ピラティスでは、普段あまり使えていないインナーマッスルや姿勢を支える筋肉を丁寧に使っていきます。
そのため、初めてピラティスをした後に
「翌日に筋肉痛がきた！」
「2日後にお尻やお腹が痛くなった！」
という方も少なくありません。
これは、今まで眠っていた筋肉がしっかり働き始めたサインでもあります。
筋肉痛がある時は休んだ方がいい？
強い痛みがなければ、軽いストレッチやウォーキング、ピラティスで身体を優しく動かすことで血流が良くなり、回復をサポートできます。
ピラティスで身体を整えながら無理なく動ける身体を目指していきましょう✨️
体験もお待ちしております！
お気軽にお問い合わせください☺︎
“今の自分"を大切にできていますか？
毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。
忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？
THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
✨体験レッスン受付中✨
👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇
【HP】
【THE PILATES 本店】
【住所】
兵庫県 西宮市 北口町10-17 Grandi西宮北口2F
阪急 西宮 北口駅 北改札から徒歩3分
【電話番号】
【各主要駅からのアクセス】
阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分
阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分
宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分
【THE PILATES 心斎橋店】
【住所】
･心斎橋 駅 から徒歩 3分
･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分
･四ツ橋 駅 から徒歩4分
･本町 駅 14番出口 から徒歩5分
【営業時間】
定休日なし
平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜）
土日：9時～20時 (最終レッスンは19時～)
コメント