穂乃佳 山下

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 前回の筋肉痛の来るタイミングの違いについては見ていただけたでしょうか？ ここから見れます！ 膝下の捻じれとは？ 膝から足首までの骨（脛骨・腓骨）が本来の位置よりも内側または外側に捻じれている状態です。 主に2種類あります。 ・脛骨内旋　（内捻じれ） ・つま先が内側を向きやすい ・X脚傾向になりやすい ・土踏まずがつぶれやすい場合もある ・脛骨外旋　（外捻じれ） ・つま先が外を向きやすい ・O脚傾向になりやすい ・足部が外側荷重になりやすい 原因は？ ・股関節周囲の筋力不足（中殿筋・深層外旋六筋など） ・足部のアライメントの崩れ（過回内・過回外） ・お尻や太ももの筋肉アンバランス ・足首の硬さ ・長年の立ち方、歩き方の癖 ・生まれつきの骨の形状 身体への影響は？ ・膝の痛み ・足首の痛み ・外反拇指...

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 「若いと筋肉痛が早くきて、年齢を重ねると遅くくる」 そんな話をみなさん聞いたことはありますか？ 私は筋肉痛が２日後にきます、、(笑) そもそも筋肉痛が起こる理由とは？ 筋肉痛は運動によって筋肉に小さなダメージが起こり、その修復の過程で炎症が起こることで感じる痛みです。 筋肉痛が早い人、遅い人の違いは？ ①運動の強度 普段あまり使わない筋肉を使ったり、強度の高い運動を行うと、比較的はやく筋肉痛が現れることがあります。 ②運動習慣 日頃から運動をしている人は筋肉が慣れているため、筋肉痛が軽く感じたり、遅れて感じることもあります。 ③血流や回復力 血流が良い人は疲労物質が循環しやすく、回復がスムーズな傾向があります。一方で、疲労が蓄積していると痛みが長引くことがあります。 ④個人差...

NEW➡THE PILATES　心斎橋店OPEN！！ 体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 少しづつ暑くなってきてエアコンが欠かせない季節になってきました🌞 しかし「夏になると肩こりがひどくなる」という方も少なくありません。 その原因の一つが身体の冷えです。 エアコンの風によって首や肩周りが冷えると、筋肉が緊張しやすくなります。 筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、 疲労物質が溜まりやすくなって肩こりや首こりにつながります。 また、室内と屋外の温度差が大きいと 自律神経が乱れやすくなり、身体が疲れやすくなることもあります。 そんな時こそピラティスがおすすめです✨ 呼吸とともに全身を動かし、固まった筋肉をほぐしながら血流を促していきます。 さらに姿勢を整えることで首や肩への負担も軽減できます！ 　冷え対策のポイント！ ・冷房の温度差を下げすぎない ・首や肩を冷やしすぎない ・こまめな水分補給をする...