出産直後の身体ってどんな状態？ ④🤰
- 実智瑠 奥
- 21 時間前
- 読了時間: 2分
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こんにちは！ おくです！
意外にも産後すぐの身体の状態って分からないですよね、❔
まず、出産は赤ちゃんが産まれて終わりではなく、お母さんのお身体も少しずつ回復していく大切な時期です🌿
子宮は少しずつ元の大きさへ
妊娠中、子宮は赤ちゃんを育てるために約1kgほどまで大きくなります。
出産後は、約40ｇ～60ｇほどの元の大きさへ戻っていきますが、この回復には約6～8週間かかると言われています。
この時期は子宮が収縮することで「後陣痛」を感じたり、「悪露(おろ)」と呼ばれる出血が続いたりすることがあります。
骨盤はとても不安定な状態
赤ちゃんが産道を通るために、
恥骨結合
仙腸関節
骨盤底筋
などには大きな負担がかかっています。
さらに、妊娠中から分泌されているリラキシンというホルモンの影響で、靭帯はまだ柔らかい状態です。
そのため、
産後すぐは骨盤がとても不安定になりやすく、無理な動きや負担をかけることはおすすめできません。
産後は「休むこと」も大切なケア
赤ちゃんのお世話で忙しい毎日だと思いますが、まずは身体をしっかり休ませることが回復への第一歩です。
そして、お身体の回復に合わせて少しずつ姿勢や呼吸を整え、インナーマッスルや骨盤底筋を無理なく使える状態を目指していくことが大切です
当スタジオでは、産後の身体の回復に合わせて、一人ひとりに合ったピラティスをご提案しています
無理なく、安全に、産後の身体づくりを一緒に初めていきましょう
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