腸が整うと身体が変わる。ピラティス×腸活！
- 穂乃佳 山下
- 2025年12月5日
- 読了時間: 3分
こんにちは！山下です。
前回のピラティスで便秘が改善される理由についての記事は
呼んでいただけたでしょうか？
今回も続けて腸活とピラティスの関係についてhttps://www.the-pilates.com/post/ピラティスで便秘が改善される理由
そもそも腸活とは？
食生活、運動、睡眠などの生活習慣を整えることで、腸内環境を良好に保ち、
心身の健康を維持・向上させる活動です。
食生活
腸活において食物繊維は必要不可欠です！
1日の食物繊維の摂取量は
・成人男性（18～64歳）21ｇ以上
・成人女性（18～64歳）18ｇ以上
食物繊維を多く含む食品は
・海藻類 わかめ ひじきなど
・キノコ類 しいたけ えのき 舞茸 など
・納豆 発酵食品でありながら食物繊維も多く含みます
・大麦 発酵性食物繊維を多く含みます
・りんご・バナナ（フルーツ繊維）
発酵食品×食物繊維（水溶性＋不溶性）×良質な油
をバランスよく摂る事がポイントです！
毎朝一杯の白湯を飲むと腸をやさしく目覚めさせてくれるのでおすすめです！☕
私も実際腸活を最近意識するようになりスーパー大麦を食べるようにしました。
1食で白米の40倍もの食物繊維をとるこができ
私自身便通もすごくよくなり、お腹の張りも軽くなりました。
＋でピラティスを継続することで
①コアを使うことで腸に刺激が届く
腹横筋・骨盤底筋など身体の深い部分（インナー）を使うことで腸の動きをスムーズにしてくれます。
②呼吸で自律神経を整える
交感神経と副交感神経のバランスが整うと腸の蠕動運動も正常化します。
③姿勢が整うことで内臓の位置も正しくなり腸が働きすいスペースに
猫背や反り腰は腸が圧迫されやすく便が滞りがちですが
姿勢が改善されると腸が本来の位置で働く環境をつくってくれます。
腸活＋ピラティスは内側・外側の両面から身体を整えるアプローチ✨
腸から整えたい・姿勢を改善されたい方
ぜひ一度体験レッスンで身体の変化を感じてみてください✨
“今の自分"を大切にできていますか？
毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。
忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？
THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀
======================
【 THE PILATES 本店 】
阪急西宮北口駅北改札から徒歩3分
〒663-8035
兵庫県西宮市 北口町10-17
Grandi 西宮北口1F 2F
📞本店 0798-98-2200
【THE PILATES 田代店】
阪急西宮北口駅東改札から徒歩6分
ガーデンズ駐車場中央P1階Bから徒歩3分
〒663-8201
兵庫県西宮市田代町14-15
📞田代店 0798-98-2202
◉完全予約制
営業時間 |
平日9:00-21:00
土日9:00-20:00
定休日 | 無し
=====================
#ピラティス#pilates#西宮#西宮北口#西宮ピラティス#ピラティススタジオ#ダイエット#姿勢改善
コメント