ピラティスで便秘が改善される理由🍃
- 穂乃佳 山下
- 1 日前
- 読了時間: 2分
こんにちは！
山下です！
今日はピラティスで便秘が改善される理由についてお話します💁🏻♀️
女性はホルモンバランスや生活リズムの乱れによって便秘になりやすく
放置すると肌荒れや冷え、むくみなどの不調にも繋がります。
便秘が起こる原因とは？
・運動不足による腸の蠕動が低下している
デスクワークや在宅勤務などで体を動かす機会が減ると、
腹筋や骨盤周りの筋肉が弱まり腸の蠕動運動が鈍くなります。
→股関節周りの筋肉、腹筋を鍛えていくことが大事✨
・姿勢の悪さや骨盤の歪み
猫背や骨盤後傾位などの姿勢の崩れも便秘を悪化させる大きな要因です。
骨盤が歪むと内臓の位置が下がり腸が圧迫されて動きが鈍くなります。
→まずは骨盤を正しい位置にもってきて姿勢改善✨
・ストレスや自律神経の乱れ
腸の動きは自律神経によってコントロールされています。
ストレスによって交感神経が優位になると便秘を引き起こしてしまいます。
逆に深い呼吸でリラックスしているときは副交感神経が優位になり腸が活発に動きやすくなります。
→深い呼吸で心のケアを✨
-ピラティスで期待できること-
・体幹（インナーマッスル）を鍛えて腸の動きを活性化することで蠕動運動を促す！
・姿勢が改善されることで内臓が本来あるべき位置に戻り腸が動きやすい環境づくり！
・深い呼吸で自律神経を整える！
私も実際にピラティスを始めてから便通が良くなりました！
ピラティスで呼吸と姿勢から腸をサポートしていきましょう！
“今の自分"を大切にできていますか？
毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。
忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？
THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀
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