インナーマッスルとアウターマッスルの違いとは？
- 萌奈 土肥
- 44 分前
- 読了時間: 3分
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こんにちは、土肥です🌞
今回はインナーマッスルとアウターマッスルの違いについてです。
よく「インナーマッスルを鍛えましょう」と聞いたことはあってもアウターマッスルとの違いを詳しく知っている方は意外と少ないかもしれません。
どちらも健康な体作りには欠かせない大切な筋肉です。
【インナーマッスルとは？】
体の深い部分にある筋肉で骨や関節を支え、姿勢を安定させる役割があります。
・姿勢を正しく保つ
・体の軸を安定させる
・関節への負担を軽減する
・バランスを保つ
といった働きをしています。
普段は意識しにくい筋肉ですが日常生活や運動の『体の土台』となる重要な存在です。
【アウターマッスルとは？】
体の表面にある大きな筋肉です。
・重い物を持ち上げる
・走る、ジャンプする
・力の強い動きを行う
など、大きな力を発揮するときに活躍します。
見た目のボディーラインにも影響しやすく筋力トレーニングできてることが多い筋肉です。
ピラティスでは呼吸とともにゆっくり体を動かしながらインナーマッスルを目覚めさせていきます。
インナーマッスルがしっかり働くことで体の軸が安定しそのうえでアウターマッスルも効率よく使えるようになります。
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