萌奈 土肥

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 前回「反り腰」についてブログをアップしています！ ぜひチェックしてみてください👀 こんにちは、土肥です🌞 当スタジオでは毎回レッスン前に姿勢チェックを行っています。 ＜毎回チェックしているとこ＞ ・骨盤の傾き ・肋骨の位置 ・前屈姿勢での柔軟性、背骨の位置 ＜お悩みに合わせてチェックしているところ＞ ・胸の位置（胸骨柄の位置） ・肩甲骨周り ・脚のライン（股関節、膝、足先の向き）　など その日のお客様のお体の調子やお悩みに合わせ姿勢確認を行っています。 『普段どんな姿勢になっているのか気になる、、、』『今の体の状態が知りたい』など 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティスを体験してみませんか？ 随時、体験レッスンを受け付けております！ ご興味のある方はぜひお問い合わせくださいませ🌻...

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 『体験から10回目のレッスン前の姿勢』のブログも上げていますのでぜひcheckしてみてください！ こんにちは、土肥です🌞 皆さん腰がしんどく感じる時はありますか？ 腰痛の1つの要因として反り腰が考えられます。 《反り腰とは》 反り腰＝腰椎の前弯が強くなった姿勢 ＜主な要因＞ ・筋肉のアンバランス ・長時間の座位 ・立ち方や姿勢の癖 ・体重の増加、腹部の重さ ・運動習慣やスポーツ ・身体の構造や個人差 ※腰のカーブには個人差があります。 筋力や柔軟性、姿勢などが影響して腰痛や股関節、膝の痛みが出ている可能性があります。 ＜改善策＞ ・股関節前面のストレッチ ・お尻や体幹の筋力強化 ・骨盤や胸郭の位置を意識した立ち方、座り方の姿勢維持力を身につける 腰痛や慢性的な痛みがある方は是非一度ピラティス体験してみませ...

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは、土肥です🌞 【マットピラティス】 →マット上で自分の体重を利用して行うピラティス 　マット1枚あればできる、自宅でも実践可能 　自分の体だけで動く、体幹への意識が高まる （メリット）　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・手軽に始められる　　　　　　　　　　　　　　 ・全身の協調性が身につく　　　　　　　　　　　 ・継続しやすい　　　　　　　　　　　　　　　　 （デメリット） ・初心者には難しい場合がある ・筋力不足だとフォームが崩れやすい 【マシンピラティス】 →リフォーマーやキャデラックなどの専用のマシンを使って行うピラティス 　専用設備が必要、負荷調整が可能 　補助と抵抗の両方が使える、細かな動作修正ができる...