五月病の原因と対処法
- hhashizume
- 21 時間前
- 読了時間: 2分
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こんばんは！橋詰です！
本日は『五月病』についてです💤
五月病とは？
☞正式な病名ではないのですが、4月からの環境の変化(入学、就職、転職など)で緊張や疲労が溜まった人に多く、5月の連休(GW)後に
・やる気が出ない
・身体がだるい
・頭痛、腹痛
・食欲低下
・眠れない、起きられない
などなど…
このような症状が現れる状態を指します。
対処法
・運動、趣味
・睡眠
・栄養バランスのとれた食事
・相談
五月病の予防・改善にはセロトニン(幸せホルモン)を増やし、自律神経を整える軽い有酸素運動やストレッチが効果的です！
1日10分～15分程度のウォーキング、軽いジョギング、ピラティスやヨガなど背中周りをほぐす運動を無理のない範囲で継続することが推奨されます。
是非、気分転換にピラティスで身体を動かしませんか？
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