小麦の消化速度🌾
- 貫名 中
- 3 時間前
- 読了時間: 3分
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こんにちは！
本日は小麦について少しだけ🤏🏻
前回の土肥トレーナーのブログも
また、ピラティスをしている上で
無意識にしていたことを理論的に説明してくれている
小麦（パン・麺類など）の消化は、
グルテン成分の影響で胃腸に負担がかかりやすく、炭水化物の中でも特に消化に時間がかかります。
胃での消化に約6時間
完全な排出までに数週間〜数ヶ月かかる場合もあるので、消化に悪い食品とされています。
分解時間は体内からグルテンが完全に抜けるまでに、数週間から3ヶ月ほどかかるとされています。
消化を助ける方法:
よく噛む: 唾液に含まれる酵素で分解を助ける。
野菜と一緒に食べる: 消化酵素を含むネギ、大根などを一緒に摂取する。
食べる順序: 野菜やタンパク質を先に食べ、小麦製品の血糖値上昇を緩やかにする。
小麦の健康影響
血糖値: 小麦粉は血糖値を急激に上昇させやすく、脂肪の合成が活発になりやすい。
症状: 過剰摂取は、便秘、下痢、腹痛、むくみ、冷えなどの原因となる。
お腹がいっぱい、空いていないのに食欲が出てしまうのはこれが原因でもあります。
小麦製品の取りすぎは
身体の不調につながる可能性もあるので
自分の身体と向き合いながら摂取しましょう💫
PS.
お客様のお子様がインフルエンザにかかり
毎日3食うどんを食べ続けていると、蕁麻疹のようなものができてしまいました。
皮膚科に行き薬をもらってもあまり改善されず
うどんをやめてお米をとるように変えてもらうと
赤く腫れていたぶつぶつが消えたみたいです。😊
身近に小麦が体に影響されているのをとても感じました。
皆様も過度な摂取にはお気をつけて✨
いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない
”今”運動をする習慣を身につけ
より健康な未来を手に入れる為に
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