「知ってると面白い？！」ピラティスにおけるラーニングマトリクスについて・・・🫰
- 大地 岡田
- 4 日前
- 読了時間: 5分
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こんにちは！岡田です！
最近お客様でボトックスを打つ方がちらほら増えている気がしています🤔
ボトックスについて山下トレーナーが記事にしていたのでぜひご覧ください✅
さて、今回は少しマニアックな内容になりますが、ピラティスにおけるラーニングマトリクスについてご紹介していこうと思います！
知っていると意外と面白い、ちょっと裏話みたいな感じで見てもらえたらと思います🤭
まずはラーニングマトリクスについて、、、
すごいシンプルにいうと「自分がどれくらい理解しているか」を４段階で整理する考え方のことを言います。（後半に5個目が出てきますが笑）
実際僕もお客様に指導させていただいてる時に参考にしています！
（多くのインストラクターの方が参考にされていると思います！）
ピラティス（特にパーソナルピラティス）はその人、一人一人にあったエクササイズをしないと、効果があまり出なかったり、場合によっては怪我をさせてしまうこともあるので、一人一人に合った学習段階でレッスンを組み立てています。
では、そのラーニングマトリクスをそれぞれ４段階で見ていきましょう✨
① Unconscious Incompetence
直訳すると「無意識的無能」となります。（ちょっと言い方きついですよね笑）
この段階は
「できないことにすら気づいていない」状態です。
ピラティスに当てはめてみると、
「エクササイズの動き方が理解しづらく、実際にうまく動けない」段階です。
体験レッスンの方や、まだ数回しか受けていない方は
この①に当てはまることがほとんどです。
でも、これは決して悪いことではありません。
むしろ“ここからスタート”です。
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② Conscious Incompetence
直訳すると「意識的無能」（まだちょっと強いですね笑）
この段階は
「できないことに気づいた」状態です。
ピラティスで言うと、
「動かし方は理解できた。でも身体が思うように動かない」段階です。
実はここで止まってしまう方が多い印象です。
でも実はこの②は、
一番大事な成長段階でもあります。
なぜなら、
“できないと気づいた瞬間から、本当の学びが始まる”からです。
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③ Conscious Competence
直訳すると「意識的有能」（だいぶいい感じですね😆）
この段階は
「意識すれば正しくできる」状態です。
ピラティスに当てはめると、
「動き方も理解していて、実際に正しく身体を動かせる」段階です。
年単位で継続されている方は、
この③にいる方が多い印象です。
この段階までくると、
・呼吸を意識しやすくなる
・姿勢を意識しようとする
・日常生活で身体の使い方を考えられる
といった変化が出てきます。
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④ Unconscious Competence
直訳すると「無意識的有能」（ここまでくると最強です🌟）
この段階は
「自然に正しくできる」状態です。
何も考えなくても、
呼吸や姿勢、身体の使い方が整っている。
インストラクターでも到達が難しい領域です。
ここまでくると、
日常生活の質（QOL）が大きく上がります。
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⑤ Overall Competence（総合的有能）
これは僕なりのオリジナルの考えです。
この段階は
**「スキルが自動化され、複数の要素を同時に統合できる状態」**です。
ピラティスで言うと、
・他のことを考えながら
・周囲を感じながら
・会話をしながら
それでも正しく身体を動かせる状態。
言ってしまえば“余白がある状態”です。
ただしここで大事なのは、
「注意が散漫になっている」のではなく、
土台が完全に身についているから余裕があるということ。
ここまでくると、
自分の身体をコントロールする力が
本当の意味で“自分のもの”になっていると言えるかもしれません。
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🔍 今の自分はどこ？
このラーニングマトリクスを使って、
ぜひ今の自分の位置を考えてみてください。
どの段階にいても大丈夫です。
大切なのは、
「今どこにいるかを知ること」。
それだけで成長スピードは変わります。
またスタジオでぜひ教えてくださいね✌️
では、また！
PS.
僕ごとですが2月22日で24歳になりました‼︎
たくさんの人にお祝いしていただけて幸せでした😆
24歳も頑張ります✌️
理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？
スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。
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