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体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   👉 THE PILATES予約サイトはこちら スタジオの様子やトレーニング動画などはInstagramでも投稿しています！ 👉 インスタグラムはこちらから こんにちは！ 橋詰ちゃんのブログ「 白湯 」は見られましたか？ 冬になると僕も朝晩は極力、白湯を飲むようにしています。 体の芯から温まりますので、やったことない方は白湯習慣、ぜひ試してみてください！ 今回は田淵の日常をチラ見せ⭐️（誰が必要としているのだろうか・・・） しっかり体のことについても投稿していきます！ たまにはこういうのも良いですねっ 今週は名古屋に1泊旅行へ行ってきました！ 1日目は東山動植物園、2日目は名古屋港水族館に行ってきました！ イケメンゴリラ見れて感激です・・・ 本当にイケメンでした。。 My sonは迫力がありすぎて泣いていました（笑） レッサーパンダのぬいぐるみも持ってるMy sonはレッサーに釘付け❤️ 東山動物園かなり広くて、足がへとへとでした（子供は元気） ホテルに着いて、トラブルが・・・ なんとダブルのベッドは1つしかありませんでした（僕の予約ミス） 僕も妻も、体がバキバキ・・・ 子供は写真の通り、広々と寝れていたので、しっかりと体力回復してました（泣） 2日目は水族館へ🐬 ベルーガ（白イルカ）のトレーニングが個人的には見れて良かったな〜と思いました！ My sonはお魚派で水槽に釘つけでした！ シャチ、イルカのショーは須磨シーワールドの方が断然見応えがありましたね！！ ウミガメとペンギンの量は規格外で、これも迫力ありました🐧🐢 子供の体力は無限で、一休みもさせてもらえず、、、 かなり疲れましたが、 今という時間は二度と戻ってこないので、今の子供との時間を全力で楽しみ、過ごしていきたいと思います！！ お休みをいただきありがとうございました！！ 体に関するお悩み諦めていませんか？ ほとんどの人が体を正しく使えていません。 各関節・筋肉を正しく使うことで、 理想の体型、痛み知らずの体をTHE PILATESで手に入れませんか？   年齢・性別不問 運動が苦手でも、体が硬くても、一度体感してみてください。   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   おはようございます☀中です！ なぜかとても甘いものが食べたくなる時、皆様ありませんか？ 今回はその仕組みについて少しお話ししていきます‼︎ 瀬尾トレーナーも 健康と美容についての食べ物や量について ブログアップしておりますので 是非下のURLからチェックしてみてください‼︎✨ 瀬尾トレーナーのブログはこちら！ 　 甘いものへの欲求は タンパク質不足が大きく原因であります。 タンパク質は血糖値を安定させ、満腹感を得るために重要なので不足すると血糖値が不安定になり、甘いものを求めるようになります😢 血糖値の不安定化 タンパク質が不足すると、血糖値の急激な上昇と下降が起こりやすくなります。その反動で、体が再びエネルギーを求めて甘いものを欲するようになります。 脳内物質への影響 タンパク質に含まれるアミノ酸は、幸福感や安心感に関わるセロトニンなどの神経伝達物質の材料となります。このアミノ酸が不足すると、脳がストレスを感じやすくなり、甘いものへの欲求が増すことがあります。 タンパク質不足を補うための対策 タンパク質を豊富に含む食品を摂る : 肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品などをバランス良く食事に取り入れましょう。 間食にタンパク質を選ぶ : ナッツ、チーズ、ゆで卵、プロテインドリンクなどは手軽にタンパク質を補給でき、血糖値の安定に役立ちます。 マグネシウムやビタミンB群も意識する : これらの栄養素もエネルギー代謝や気分を安定させるのに重要です。緑黄色野菜、豆類、ナッツ、魚介類などに多く含まれています。  これらを改善し、より身体に良い物を摂取し 健康に長生きできるような生活を一緒に過ごしていきませんか？☺️ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんばんは🌛橋詰です！ 今回は『白湯』についてお話します！ 白湯とは？ 白湯とは、一度沸騰（10分程度）させたお湯を50～60°Cまで冷ましたものです。 日本だけでなく、アーユルヴェーダなど海外でも健康効果が注目されています🚶 主なメリット 基礎代謝のUP 身体を内から温めることで血行が良くなり、全身の新陳代謝が活発になります。 内臓の温度が上がるとエネルギー消費量も増えるためダイエット効果も期待できます。 便秘解消 胃腸が温まることで動きが活発になり、便通をサポートします。 腸内環境を整えることで、老廃物の排出もスムーズになります。 冷え性改善 身体を温め血行を促進するため、手足の末端まで血行が届きやすくなり、冷え性の改善に繋がります。 肩こりや腰痛の緩和にも役立ちます。 美肌・デトックス効果 血行が良くなることで体内の老廃物が排出されやすくなり肌のターンオーバーが整います。 老廃物の排出が促進されることで、肌トラブルの予防にも繋がります。 消化力UP 食事前や食事後に飲むと胃腸が刺激され消化吸引を助ける効果が期待できる。 リラックス効果 寝る前に飲むと身体が温まりリラックスできるため寝つきが良くなることもあります。 白湯は簡単に始められる体にやさしい習慣です。 日常生活に取り入れて、体調改善やリラックスに役立ててみませんか？ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

スマホを見る時間が増え、肩こりや首のだるさに悩む方がとても多くなりました。 その原因の一つが「ストレートネック」です。 以前のストレートネックについて https://www.the-pilates.com/post/ストレートネックについて の投稿では予防・改善するためのポイントが載っています！ ストレートネックの原因は日常生活における 姿勢の悪さ にあります。 ・デスクワークによる前かがみ姿勢 ・スマホ操作による「うつむき姿勢」 ・呼吸の浅さ 　　　などが考えられます。 ストレートネック改善には「 胸椎の柔軟性アップ 」が大事になります✨ ピラティスでストレートネックが改善される理由とは？ ・身体の歪みを整えられ呼吸法を学べるから ・背骨の柔軟性を高めながらもインナーマッスルが鍛えられるから ストレートネックは首だけをケアしてもなかなか改善されません。 ”姿勢をつくる身体全体”を整えるピラティスは根本改善にとてもいいメソッドです。 身体の軽さや呼吸の深さを実感できるはずです！ 首の重だるさや肩こりに悩んでいる方は是非一度ピラティス体験してみてください✨ ・

こんにちは、田中です🌱 今日は産後の骨盤の状態についてお話しします🗣️ 骨盤の位置 について土肥トレーナーが投稿しているのでそちらもぜひチェックしてみられてください☺️ 出産が近づくにつれ骨盤は、赤ちゃんが通りやすくする為、骨盤周りの靭帯をゆるめ働きのあるリラキシンというホルモンが最も多く分泌されます。 恥骨結合 ・・・骨盤の前側にある関節(赤い部分)で、ここが少しずつ開いていきます。通常1〜2mmですが、出産直前には10mmほどまで開くこともありこれが恥骨痛や骨盤の不安定さの原因となります。 仙腸関節 ・・・骨盤の後ろ側の関節(青い部分)もわずかに動き、開くことによって赤ちゃんの頭が下がりやすくなります。 産後上記のように開いた骨盤はそのままの状態となり、そこからゆっくりと元に戻ろうとする時期に入ります。出産後すぐにはリラキシンホルモンが減るわけではない為、約3〜6ヶ月は靭帯が緩んだ状態が続きます。その為産後骨盤がグラグラする感覚を感じたことがある方もいらっしゃるかと思います。 この3〜6ヶ月の期間に骨盤を正しいポジションに持っていくことが重要になります。産後ホルモンの関係で骨盤のつなぎ目がゆるくなり、骨盤が不安定な時期に骨盤ベルトを巻く事で、緩んだ骨盤の安定性を一時的に補うことができます✨ 私も産後骨盤ベルトを活用していましたが、動くとズレてくることにストレスを感じてサボってしまう事も多かったです、、、笑 なので個人的には、パンツタイプにベルトが付いている物をお勧めします😆🙌 ぜひ参考にしていただけると嬉しいです☺️ 身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。 これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？ 一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202    【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   Instagram 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！なかおです！ 自分が太っているのは基礎代謝量が低いから。。🥲そうは思っていませんか？ それ、間違いかも知れません！ 痩せるために基礎代謝を上げて、痩せやすい体を作りをしようとする人、結構多いですよね。 そもそも基礎代謝量とは、 人が生命維持のために安静状態で消費するエネルギー量 🫀 呼吸、心臓の鼓動、体温維持、脳や内臓の働きなど、日常生活を送る上で“勝手に”消費されるエネルギーのことです。 基礎代謝を上げるために、サウナやヨガ、運動をしようとしている方も多いとおもいますが、、 結論からいいますと、基礎代謝量はそう簡単に上がりません。 年齢、性別、筋肉量の関係もありますが、基本的に個人の基礎代謝量は 遺伝の影響 が大きいです。 つまり太りやすい、痩せやすいというのはある程度生まれた段階から決まっているのです🥲 一般的に、体の大きい人ひど基礎代謝量は高く、小柄で痩せている人の方が基礎代謝量は低いです☝️☝️ ですので基礎代謝量が低いから太っているのではなく、基礎代謝量が高いのに太っているということ😰 つまり、 食べ過ぎでカロリー過多 になっていたり、 運動での消費カロリー が低いことが原因です！ 基礎代謝量は変えられませんが、食事管理や運動で消費カロリーを増やす方法はいくらでもあります！ 今日から基礎代謝量にこだわるという固定観念を捨ててみましょう👍 身体を動かしたいけど思うように動かない。身体の痛みを取りたい。そんなお悩みをお持ちの方へ。THE PILATESではお客様に寄り添い、いつもの日常に光を与えます★ ピラティスでで健康な身体作りを！！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～) ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら 中トレーナーにレッスンした様子をチラッと👀 Before/After こんにちは、土肥です🌞 だんだんと寒くなり冬に近づいていっていますね🌬️ 皆様はいかがお過ごしでしょうか？ 今回はお客様のBefore.Afterのご紹介です！ 体験からのご入会以降、見させていただいてるお客様で姿勢改善、脚の引き締め、むくみ改善を目標に通ってくださっています。 写真は体験日と今回レッスン10回目のBefore.Afterになります。 肩の位置、胸の位置が引き上がり、ヒップラインも上がってきています🙌 『普段の生活でも呼吸を深くする、姿勢を維持するといった日常生活での意識するように気をつけてます！』『じわじわ効果が出てるのは嬉しいです』と言ったお声もいただきました✨ ピラティスを始めてから疲れにくくもなり、1週間後にご来店いただいた時も少しずつですが歪みも少なくなってきています👏👏👏 F様お写真のご協力ありがとうございました😊 これからも全力でサポートさせていただきます💪 引き続きよろしくお願いいたします！！ 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんばんは🌟橋詰です！ 本日は『むくみ』についてお話します。 冬は特にむくみが気になりませんか？ 冬にむくみやすいのは、寒さで血行が悪くなることや運動不足になりやすいことが主な原因です。 また、体温を保つために塩分や糖分を多く摂りがちになり、体内に水分を溜め込みやすくなることも関係しています。 さらに、夏に比べて喉が渇く水分摂取量が減り、「かくれ脱水」が起こることも原因の一つです。 ①身体を温める ぬるめのお湯にゆっくり浸かる（半身浴も効果的）ことで血行が促進され、むくみの軽減につながります。足湯だけでも効果があります。 また、足元を冷やさないようにレッグウォーマーや靴下を着用するのもいいですね🧦 就寝時も足元を温める工夫をすると良いです！ ②カリウムをとる カリウムを多く含む食材を摂ることで、身体の中からむくみを解消することができます。 カリウムは体内の余分な水分を排出する効果があります。 (カリウムが多く含まれている食材) 白菜・大根・かぶ・ブロッコリー・ねぎ・りんご・いよかん 水分をしっかり摂ることも、体が水分を溜め込むのを防ぐために大切です！ ③適度な運動 むくみの解消には、運動がいいとされています。 特にふくらはぎは足に流れる血液を押し上げる機能があります。この機能を向上させることでむくみの解消となります。 ピラティスはもちろん、軽いジョギングなどの運動を、継続して行うことで血液を押し上げむくみを予防することができます。 これらを意識して生活する事でむくみ対策につながります！ ぜひ参考にしてみてください👀 これから更に気温が下がり寒さを感じる日々が続きますが、体調に気をつけてお過ごしくださいませ😊 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

「ピラティス頑張ってるのに体重があまり減らない・・・」 そう感じたことありませんか？ ピラティスは’’体重を減らすための運動’’というより 身体の中から整えるための運動なんです。 ピラティスで変わるのは’’見た目’’と感覚’’ 体幹（インナーマッスル）を中心に鍛えることで骨格の位置・姿勢・呼吸を整えていきます。 姿勢が整うことで、自然にスタイルが美しく見えたりお腹周りや背中がスッキリしてくる方がとても多いです。また、呼吸が深くなり、代謝や血流が良くなることで ’’むくみにくい・冷えにくい身体’’に変わっていきます。 筋肉量が増えて脂肪が減る ことで 体重があまり変わらなくても、 見た目が引き締まる というのがピラティスの特徴です✨ 体重を落としたいなら「食事」と「有酸素運動」をプラス！ ピラティスは姿勢改善や代謝アップにはとても効果的ですがカロリーの消費量が多いのウォーキングはジョギングなどの有酸素運動です。 ピラティスに有酸素運動をプラスすることで脂肪燃焼が促され、体重の変化も感じやすくなります🔥 そしてもう1つ大切なのが食事のバランス。 栄養をしっかり取りながら、 ・タンパク質を意識する（筋肉をつくる） ・ビタミン・ミネラルで代謝をサポート ・糖質や脂質の摂りすぎを控える この3つを意識するだけでも、体の変化がグッと出やすくなります。 ピラティスで身体を「整える」 有酸素運動で脂肪を「燃やす」 食事で内側から 「つくる」 この3つをバランスよく取り入れ しなやかに引き締まった身体を作っていきましょう🧘‍♀️✨️ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ====================== 【 THE PILATES 本店 】 阪急西宮北口駅北改札から徒歩3分 〒663-8035 兵庫県西宮市 北口町10-17 Grandi 西宮北口1F 2F 📞本店　0798-98-2200 📩info@the-pilates.com 【THE PILATES 田代店】 阪急西宮北口駅東改札から徒歩6分 ガーデンズ駐車場中央P1階Bから徒歩3分 〒663-8201 兵庫県西宮市田代町14-15 📞田代店　0798-98-2202 📩info@the-pilates.com ◉完全予約制 営業時間 | 平日9:00-21:00 土日9:00-20:00 定休日 | 無し ===================== #ピラティス#pilates#西宮#西宮北口#西宮ピラティス#ピラティススタジオ#ダイエット#姿勢改善

申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！ 11月ももう半分が過ぎようとしています💧‬ 急に寒くなりすっかり気候は冬らしくなってきておりますが、冬はクリスマスやお正月などのイベントが多いですよね🎄✨️ 去年の冬、暴飲暴食をして体重がしっかり増えたことを思い出します（笑） 今年は絶対に阻止したいので 食べる時は食べて、それ以外でしっかり調整しようと思います💪 今日の内容に似たような投稿も一緒に載せておくので、まだ見てない方はぜひ👀⤵︎ ︎⤵︎ ︎ https://www.mobileapp.app/to/gkldo8c?ref=2_cl 今日は健康×美容ということで糖質について✏️ 甘い物（糖質）は選び方次第で、身体への影響はかなり違ってきます。 糖質を選ぶ際、 GI値がなるべく低い糖質 を選ぶのをオススメします！ 目安は60です‪💡‬ ※GI値とは⋯糖質の吸収のされやすさ、血糖値の上がりやすさのこと この数値が高ければ高いほど、血糖値が上がりやすく インスリン の働きにより、糖が脂肪として溜め込まれてしまいます。 GI値が低い食品 ・玄米（55） ・パスタ（65） ・うどん（85） ・白米（88） ・チョコレート（91） ・菓子パン（95） 上の数値をぜひ参考に食品を選んでみてください‎！ 余談ですが、サラダ・白米・ゆで卵・鮭・果物・ヨーグルトなどを組み合わせたバランスの良い食事が、ドーナツ2つと同じカロリーだそうです､､､😱 これを聞くと糖質をどのように摂取するのかが本当に大事になってきますね、！ バランスの良い食事・食生活を心がける&食べ過ぎてしまった時はレッツピラティスです‎𖤐 ̖́-‬ 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   Instagram 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！なかおです！ THE PILATES のスタジオはピラティスをしやすい空間づくりを心がけています😌 毎朝くるとやわらかい陽が差し、陽を浴びながらピラティスするのはそれはもう最高です🧚‍♀️ また、日を浴びることは沢山のいいことが詰まっています🤩🤩 ⬇️⬇️ ①セロトニンの分泌が促される💓 日光を浴びると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが増え、気分が明るくなったりストレスが軽減されたりします！ ②体内時計が整う⏰ 朝に日光を浴びることで、脳が「朝だ」と認識し、夜に自然と眠くなるリズムが整いやすくなります💤　睡眠の質UPにもつながりますね⤴️ ③ビタミンDの生成🍋 紫外線を浴びることで、体内でビタミンDが作られます！ビタミンDは骨や歯を強くしたり、免疫機能をサポートしたりします。 ④免疫力アップ🦠 また、ビタミンDは免疫細胞の働きを助けるため、風邪や感染症の予防にもつながります！ いいことたくさんですね！ 環境づくりもピラティスをモチベーションをあげることにとっても大切です🧚‍♀️ ぜひステキな空間でピラティスしてみませんか？ 身体を動かしたいけど思うように動かない。身体の痛みを取りたい。そんなお悩みをお持ちの方へ。THE PILATESではお客様に寄り添い、いつもの日常に光を与えます★ ピラティスでで健康な身体作りを！！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～) ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは、土肥です🌞 骨盤の位置(前編) 前回から引き続き骨盤を調整することついてのお話です。 座る時だけではないのですが、生活の中でクセが無いかを、まずは自覚してもらうことが大切です。 『生活のクセを直しましょう！』と言われても、クセを自分で自覚できないと直すことが出来ないからです。 骨盤のアンバランスを生み出すクセが分かったら、それらの改善に直結する部分の指導をさせて頂きます。 ある人は座り方かも知れませんし、ある方は、歩き方かもしれません。 またある方は、パソコンの際の姿勢かもしれません。 そうしたそれぞれのケースに必要なエクササイズをご提供させていただきます。 そうすることで、骨盤調整の効果が持続しやすく、元の状態に戻りにくくなります。 トレーニングで、骨盤の調整をする際は、筋肉の緊張をとったり、弱い筋肉を鍛えたりします。 その後に原因となる動きやクセを見つけ、その人の姿勢や歩き方など実際の生活に直結する部分の指導をさせて頂きます。 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)